十堰到健身房年卡多少钱一个月

月卡三百八，年卡可能一千多就行了。十堰最高档的健身房在三堰，全球通健身俱乐部，是移动公司的合作伙伴。

还有十堰市游泳馆楼下的，绅雅特健身俱乐部，新开的，应该也不错。

老虎狗口，港辉商业中心4楼的东方龙健身俱乐部，是联通公司的合作伙伴。我一直在那锻炼，还不错。

还有五堰路口国美电器后的健力美健身俱乐部。

张湾工贸家电商场后面的动感地带健身俱乐部，移动公司的合作伙伴。

还有一些小的，不成气候、规模，濒临倒闭的一些健身房，就不用说了

　　你体重偏大，有氧运动方面不用跑步机，椭圆机或游泳。

　　吃方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好，垃圾食品不吃。

　　练方面：无氧半小时加有氧运动40分钟。慢跑连续40分钟，心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。

　　人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质。30分钟以前是糖类供能，40分钟以后主要是脂肪供能，所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能，虽然很少会用到，但也是在分解肌肉。

　　减肥做无氧运动主要是消耗糖类，让接下来的有氧运动可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更准确的说法是保持基础代谢，这个是有氧运动不能比的，有氧运动只有在运动的时候才燃脂，做无氧运动提高代谢可以一整天都在燃脂，所以只做有氧运动的效果不如无氧加有氧运动的效果好。

　　休息方面：这个也是锻炼计划的一方面，锻炼和休息要结合好，睡眠充足。

　　附件是健身房全身具体计划和徒手无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。

盘锦比较有名气的，且较好的健身房有：

兴隆台：

1费雪国际健身，年卡1290元、阳光年卡690元（每天下午4点半前离 开健身房），月卡200元；

2广谱健身，年卡1090，月卡180元；

3新玛特6楼健身,年卡980元，月卡150元；

双台子：

1湖滨世纪城福兴会馆，年卡1290元，月卡200元；

2正大新动力健身，年卡480元，月卡180元；

以上各健身房在办卡过程中，都有优惠打折的。

地点列表……

1

宝迪沃英派斯(西直门店)

地址：西城区西直门南大街2号成铭大厦D座

电话：010-66158800

分类：

健身中心

4

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关注该地点三年前是它的会员，年卡好象将近6000元，和青鸟差不多。当时因为这里有室内游泳池，人相对比青鸟要少。后来老板可能看不上我们这些第一批捧场的老会员了，和CCTV合作搞胖子减肥了。把环境稿的很乱，人多，体液味道很重。我们就换地方了。

2

宝迪沃英派斯(马甸店)

地址：西城区黄寺大街23号阳光丽景内

电话：010-82231616

分类：

健身中心

2

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关注该地点地方又小人又特别多，不好！千万别去那健身

去了别的地方发现，其实这里也不错了，选择健身房的一个重要因素是离家近，更容易坚持下来．

3

一兆韦德健身(嘉茂店)

地址：西城区西直门外大街1号西环广场嘉茂购物中心6楼

电话：010-58302333

分类：

健身中心

5

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关注该地点我刚刚办了一张年卡，他这里办卡至少是一年卡，什么半年卡呀，季卡呀，都没有！年卡现在是2790元，最开始的那一批好像是1890元，那会儿这个会所还没有建好！

2月底那会说3月份要涨价，可是到现在也没有涨，不知道是不是放的假消息！用交行卡没有什么优惠，别的银行卡也没有什么优惠，环境还可以吧，新成立的，所以环境和设施什么的都比较新，器械种类不少，但是量不是特别多!

现在人还不是很多，所以整体感觉还不错，只担心将来人多了服务就跟不上了……

建议想去的朋友去实地考察一下！以上！仅供参考！！

4

什刹海健身俱乐部

地址：西城区什刹海体校网球场附近(近北海后门)

电话：

分类：

健身中心

1

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关注该地点去年开始营业的一个健身俱乐部，附近的居民去的比较多，俱乐部服务很到位，价位适中，最关键的是不管你什么时候去，跑步机等器械基本不用排队，无氧系列也很全面入会还有免费教练家教这里有三个操房，每天都有不通的课程，可谓性价比超高洗澡也是非常痛快，水好，还有桑拿建议住在地安门附近的同志，不愿忍受一大堆人在一起健身的同志去看看非常棒！

5

浩沙(西单店)

地址：西城区西单北大街178号中友百货B3楼

电话：010-66063843

分类：

健身中心

5

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关注该地点最早去的健身房就是这家。

因为性价比合适，离以前租的房子交通很方便。

办了优惠套餐，比较合算。

服务员确实态度一般。

设施确实一般，一摸一看就知道无数的人用过了。

这些都是其次，毕竟是来锻炼的嘛，不要太挑剔。

最关键的是挤。真是太挤了，去的时间不合适，就得等器械。锻炼加洗澡本来就要2个小时，再加上等待，时间就太长了。

洗澡间感觉也不太好。

不多说了嘿嘿，都这么久没去过了。还管人家好不好呢，觉得不好可以不再去嘛。

6

科雯瑜伽(月坛店)

地址：西城区月坛南街甲1号月坛体育馆游泳馆3楼

电话：010-68015822

分类：

健身中心

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关注该地点

7

科雯瑜伽(南礼士路店)

地址：西城区南礼士路乙25号凤仪轩美容店

电话：010-68019144

分类：

健身中心

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关注该地点

8

十二星座运动休闲会所

地址：西城区车公庄大街9号院五栋大楼

电话：010-88393659

分类：

健身中心

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关注该地点

9

月坛天行健身会

地址：西城区月坛南街甲1号

电话：010-68016379

68016380

基本上是自己锻炼，教练给你指导是有技巧的，主要是想让你买他课，遇到好一点的教练还会简单的知道一下，差的就一顿喷叫你买课，说的你不好意思不买课，总之需要专业指导就得买课，我建议多上网查一下，自己要多了解，然后可以少买点课，专业指导还是很重要的

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