骨架大的女生怎么减肥？骨架大的女孩怎么锻炼看起来更骨感？

骨架大的女生减肥，其实和普通人一样。合理调整饮食，控制食欲，规律饮食，健康饮食，日常生活也要注意。早睡早起，避免熬夜，坚持每天锻炼，三天不钓鱼，两天不晒网。主要从饮食习惯、运动习惯、作息习惯中寻找问题。日常食欲大，零食多，吃饭时间不规律，营养搭配不营养搭配不均衡，日常生活中几乎没有运动，睡眠质量如何，各种原因都可能导致热量摄入低于热量消耗。

进行全身训练，然后结合健康的饮食习惯，减少体脂，以塑造一个好看的身材。早睡早起的好处是避免在半夜吃零食的冲动。另一个好处是早起准备一顿营养丰富、健康的早餐。用十谷或紫米代替大米，肉本身含有天然油，不需要用油烹饪，鱼避免吃更多的油；蔬菜可以吃更多的花椰菜。小吃强烈推荐酪梨土司或坚果，健康和充分的感觉。

大或小的骨架实际上并不影响减肥，但也许你减肥，肩膀更宽，手臂，腿比别人厚一点，但事实上，减肥是一样的，基本条件是摄入少于卡路里消耗，一方面减少摄入，另一方面增加消费。减少摄入量需要合理的饮食控制，注意合理的不是饮食。增加消费，经常锻炼，增加锻炼消耗，增加肌肉的总质量，改善身体的基本新陈代谢。

通过不断练习走路来达到苗条的目的，记住！走路不是用腿的力量，而是先专注于小腿，然后练习脚走，沿直线走，走路会平静而不轻浮，但也可以帮助你瘦腰和臀部。腿的行走功能越来越弱，当然，灵活性也越来越差。喜欢运动的人可以确保腿部的肌肉美丽而强壮，而不会轻易成为大象腿。站直，左手放在支撑点上，右手向后拉右脚踝，使右大腿垂直于地面，脚跟靠近臀部，左腿伸直。保持这个姿势超过25秒，然后换腿。

这是人种差异和审美差异造成的不同。

从人种的差异来讲，西方的人种，普遍骨骼较大，肌肉丰满，身体曲线比例比较明显，看起来比较健硕。东方人种尤其是蒙古人种，体型中等，肌肉曲线温和。

从审美的差异而讲，自古希腊以来，提倡欣赏人体美，认为人体是上帝和大自然的杰作，在身材比例肌肉比例上有着他们一套自己的审美观念。在东方人与自然之灵，而这个灵，更看重的是灵魂，身体掩盖在各种装饰和堆砌之中，是为了获得对精神上无上的赞许。

这是东西方文化的不同导致的。而当代的健身健体运动的审美标准，也是由西方主导的。所以他们以丰硕健壮为美，比较起来，东方人具有先天性的不足。

但是换句话说，如果是东方的审美主导的全球，可能效果是相反的。那么卷发的美人，可能会以拉直一头，头发为美，而将东方飘逸的衣裳，穿出神仙气质来，是最终的追求。

那么谈到天天健身，健身是根据每个人的身体特点，到达一个身体和精神的完美的统一，在这一点上，欧美人健身以后的效果和东方人健身以后的效果在心理上是完全一致的。

只是在感官上，西方人健身以后，由于人种的原因，他们的肌肉更加的突出，给人视觉以力量感。而东方人则在柔韧和平衡上有着优势。

至于帅与不帅，真是看个人的审美。有的时候看多了西方人的健壮的身材，反而我更喜欢东方人的灵动！

有几个女性同学，以前不知道应该如何形容，原来是叫做骨架大，生动形象又似乎带有一些喜感。

女生骨架比较大应该是一件比较尴尬的事情，毕竟女生的定位应该是娇小可爱的吧？个人观点和喜好，不喜勿喷，但是应该确定的一点是，即便是自己的骨架比较大，也可以找到适合自己的风格，外表相对于内在的气质来说并不足重要，可能就有那么一个男生，喜欢你稍微宽一点的体格，一起邀请你健身也不一定。

不过回到这个问题，就我所了解的以及合理的想一下，女生骨架大应该难选择衣服，像寻常的尺码可能会比较尴尬，也幸好现在网购比较发达可能就能够免除了一些实体店里的不方便。另外，女生的骨架比较大一般会脚比较大，我在这里不想表现出一种浓浓的封建和大男子主义啊，但是骨架比较大的女生恐怕在选择喜欢的鞋子上也会比较坎坷。

说到底，身材确实能够体现出来一个人的性格，气质。但是女生骨架大本身并不是一个什么问题，甚至于在某些行业或者场合能够转化成一种优势，比如欧美的女性，基因决定了哪一个的骨架不是比亚洲的更大一点呢。最实际的办法应该是保持体重，加强运动，积极健身，骨架大不是问题，但是如果不是因为不可控的问题导致自己体重也比较重，也就是比较胖而不自知，那么骨架大不应当是担心的问题，对于自己的要求才是应当担心的吧。

骨架不小的 你把肩膀 手臂增肌 练起来就大了

你对比樊少皇 看就知道了 不是骨架小了 是肌肉质量有了 但是数量少 还有整体打扮走路姿势 给人骨架大的感觉 比如 披头散发加稍微弓背 走路手稍微分开都会显得骨架大

二手自行车可以在五八同城网站里买，也可以去闲鱼网站购买，还可以在当地的二手交易市场购买。

自行车，又称脚踏车或单车，通常是二轮的小型陆上车辆。人骑上车后，以脚踩踏板为动力，是绿色环保的交通工具。英文bicycle。其中bi意指二，而cycle意指轮，即两轮车。在中国内地、台湾、新加坡，通常称其为“自行车”或“脚踏车”；在港澳则通常称其为“单车”（其实粤语通常都这么称呼）；而在日本称为“自転（转）车”。

自行车种类很多，有单人自行车，双人自行车还有多人自行车。可以作为环保的交通工具用来代步、出行；越来越多的人将自行车作为健身器材用来骑行锻炼、自行车出游；自行车本身也是一项体育竞技运动，有公路自行车赛、山地自行车赛、场地自行车赛、特技自行车比赛等。

截至2019年，我国自行车社会保有量已近4亿辆、电动自行车近3亿辆，均位居世界第一。自行车是传统产业，具有100多年的历史，由于环保以及交通的问题，自行车再度成为世界各国特别是发达国家居民喜爱的交通、健身工具。

世界自行车行业的重心正从传统的代步型交通工具向运动型、山地型、休闲型转变，在美、欧、日等发达国家，自行车是一种较普遍的运动、健身、休闲和娱乐性产品。每年全世界自行车需求量巨大，日本CYCLEPRESS的数据统计显示，全世界自行车需求规模保持在106亿台的水平，自行车年交易额约为50亿美元。

自行车的车架、轮胎、脚踏、刹车、链条等25个部件中，其基本部件缺一不可。其中，车架是自行车的骨架，它所承受的人和货物的重量最大。按照各部件的工作特点，大致可将其分为导向系统、驱动系统、制动系统：

导向系统：由车把、前叉、前轴、前轮等部件组成。乘骑者可以通过操纵车把来改变行驶方向并保持车身平衡。驱动（传动或行走）系统：由脚蹬、中轴、牙盘、曲柄、链条、飞轮、后轴、后轮等部件组成。人的脚的蹬力是靠脚蹬通过曲柄、链轮、链条、飞轮、后轴等部件传动的，从而使自行车不断前进。

制动系统：它由车闸部件组成、乘骑者可以随时操纵车闸，使行驶的自行车减速、停驶，确保行车安全。此外，为了安全和美观，以及从实用出发，还装配了车灯、支架、车铃等部件。

骨架大的女生，首先第一点就是，永远都不会有那种瘦小的感觉，然后让人很有保护欲的那种感觉，骨架大的女生永远都不会有的体验，因为骨架大的女生从视觉上面看就不会有哪种受的感觉，更不会有那种小的感觉骨架大的女生，不管你是不是受，正面看过去？给人的感觉就是，很壮的感觉

人家那些长的萌萌哒的女生，可以说是，可爱，肉嘟嘟的，很可爱，但是如果说，骨架大的女生，长的肉很多的话，那完全就是很壮好吗，妥妥的就是一个女汉子好吗，哪儿还有一点儿女孩儿的形象呢？走路都能震三震的那种男生看了都害怕他那一种

如果说骨架大的女生，想要撒娇的话，那真是一种比鬼故事，还可怕的事情啊，因为骨架大的女生看起来都会比较生猛，一点，然后这样的女生撒起娇来，真的是一件特别可怕的事情，这样的女生撒起娇来自己都害怕，自己都想扇自己俩嘴巴子

然后就是骨架大的女生，永远都穿不了那种小码的衣服或者说是，均码的衣服，国家大的女生穿均码的衣服就算是，胖瘦合适，那也穿起来和人家瘦小的女生穿起来的感觉是完全不一样的感觉，还有就是骨架大的女生永远都，掌控不住可爱的风格，和学院风，这两种，瘦小的女孩才可以掌控的风格。

骨架大的女生穿那种，蓬蓬裙的话，真的是一种视觉震撼，她们完全hold不住这样的衣服。

骨架大的女生陪伴她一生的任务，那就是减肥，不管是胖还是不胖，肉多还是不多，反正在别人的眼里她不是瘦的。骨架大的女生也想要，不过百的身材，但是，可能她们的骨头就已经达到了100多斤了，骨架大的女生，还没有吃，就得想着减肥了。

在所有人眼里骨架大的女生，都没有柔弱的一面，因为他们在别人的眼里都是很坚强的，但是其实她们也是女生啊，她们也有脆弱的一面。她们也想伤心的时候能有一个人给她们肩膀靠一下，给她们安慰，她们也有柔弱的权利。

她们的小拳拳完全可以把一个人打出内伤好不好，虽然他们也不想这样但是她们的力度，他们自己也控制不住。很多瘦小的女生都说羡慕她们，羡慕她们可以长那么高的个，但是其实骨架大的女生更羡慕骨架小的女生啊，就算长的矮一点儿也没有关系。

很多人把自己的肥胖，或者身材姿势不够优美，都归结为骨架大。但有时我们不应该把所有的罪都归究于骨架大。其实骨架大，也能够通过一些锻炼可以改善的。所以骨架大的女孩子，也是可以拥有自己美好的身材的。

对于有一些不是因为骨架大而肥胖的女孩子，应该要合理的正视自己。骨架大身上的脂肪是比较多，那么也可以通过运动和锻炼来改善。例如可以坚持晨跑，每天早上跑步20~40分钟，这个时间段身体会微微的发汗，血液循环得到提升，身体的气血也会更加的通畅。此时身体也会有助于排泄能力的增加，帮助排除身体的废弃物、垃圾毒素等，从而减轻脂肪，达到瘦身的目的。

有些骨架确实稍微大一点点的人，他们就会非常容易发胖。不是因为他们容易发胖，而是因为他们肥胖一点点，给人的视觉感觉就会比较胖了。所以骨架小的人还是很有优势的，即使是深藏的脂肪多一点，也不会让人看起来非常的胖。骨架大的人，可以选择健身，来让自己看起来更加的身材苗条。骨架大的人可以选择舞蹈，或者跳绳，这些都能够让自己的身形更加的完美，看起来身材非常好。每天坚持运动，通过时间的坚持，身材一定会更加的理想化。

骨架大的人也一定要注意饮食的摄取。因为饮食稍微丰富一些骨架大的人，在视觉感觉上就会让人觉得胖了有5~10斤左右了。所以多吃清淡的食物，多吃一些蔬菜水果，晚上的时候不要吃太多。每餐吃6~7分饱，可以让肠胃更好的消化食物和吸收食物。这样营养方式的补充也会有助于自己减肥，骨架大的人也一定要改善这一点。