肾虚可以通过体育锻炼来改善吗？

生活总是忙碌的，似乎没有给我们任何喘息的机会。我们每天上班，回家做饭洗衣服，晚饭后单纯看电视玩手机，已经九点了，洗澡睡觉。第二天，我又开始了生命的循环是我们的生活太坎坷太粗心，还是因为生活太忙碌没有闲暇？我们经常感到疲倦和困倦，想休息一下，但我们明明已经睡了很久，休息了很久。之所以这样，是因为身体缺乏锻炼和锻炼。

有些人身体有问题就会想到药物，但是药物并不能完全帮助我们恢复，尤其是关于肾虚的。吃药只能达到缓解的效果，并不能真正让我们健康。所以很多人会尝试其他的方法，比如锻炼身体，晨跑或者每天的趣味跑，帮助他们提高身体素质，增强身体机能和状态，让自己变得更好。那么，很多人会好奇，跑步真的对肾虚有好处吗？下面从三个方面给你详细分析，希望能给你一个满意的答案。肾虚是由于我们平时运动不多，身体不运动，然后得到的营养不足，反过来造成肾虚。或者是因为你对一些事情过于担心，产生了很多厌倦，也会导致肾虚。

而且如果不注意饮食，吃得不好，吃的不规律，早上七点吃早饭，下午三四点吃午饭，晚上十二点晚上吃。典型的不规律饮食有肾虚。也可能是吃的比较简单，饮食中没有营养，导致肾虚。反之，如果经常饮酒，吃辛辣油腻的食物，也会出现肾虚。我们通常选择慢跑。在慢跑的过程中，我们的心情会得到缓解，可以产生快乐的物质，让你不那么难过。

此外，它还会给我们很多时间去运动和锻炼，我们的饮食也会得到缓解。我们对自己的要求更高，尽量多吃绿色，因为跑完步可能会饿。毕竟我们需要消耗体力。另外，跑步也有助于减肥。有了运动，我们就会少抽烟少喝酒，这可以帮助我们培养良好的休息和饮食习惯。

看不出来通读时两者是对应的吗？它可以帮助我们改善不规律的作息，帮助我们吃得好，休息得好。跑步是一项户外活动。多呼吸新鲜空气也能让你振作起来。需要注意的是，跑步改善肾虚和健康，这是一个缓慢的过程，需要我们坚持。从身体内部调养，要做好长期锻炼的准备，要循序渐进。

跑步是一种在日常生活中常常都会做到的一种健身方法，这一种健身方法可以帮助大家的身体变得更加健康。但是大家不知道其实跑步还可以治疗肾虚，所以对于一些本身有肾虚问题的人来讲，除了及时的接受治疗之外，在日常生活中多进行跑步也是非常重要的。

　　首先，为什么说跑步可以治疗肾虚呢最主要的原因是因为人们的在中医当中说到的肾脏其实并不是肾脏而是指肾气，肾气是统领我们一身精气神的一个原动力，假设我们的身体可以活动是因为有燃料，那么肾气就是身体当中的燃料。但是如果长时间不进行运动就会导致我们身体当中的一些疏松肾气的部位发生堵塞。这个时候更应该要坚持运动才可以帮助大家把一些堵塞的部位疏通。

　　并且跑步对于一些肾气不足的人来讲是非常好的。因为跑步并不是一种剧烈的运动不会消耗身体大量的精力，所以不会加重肾脏的负担。所以跑步可以补肾肾气，达到舒缓腰酸的目的。并且在跑步的过程中因为双腿要长时间的接触地面，所以可以刺激脚底的穴位，加强肾脏的功能，提高身体的免疫力。从而达到补肾的目的，所以我们建议患有肾病的人在日常生活中可以多跑步。

　　但是，并不是什么人都可以随便的跑步的，特别是对于一些身体本身有问题的人来讲。如果突然开始跑步还有可能会影响到身体的健康情况。所以大家一定要根据自己的身体健康情况，来制定适合自己的运动计划，运动计划最好是长期的。这样才能让大家的身体变得更好。我们也建议大家可以选择循序渐进的方法进行锻炼。这样才能让大家的身体逐渐的变好。

今天，讲个我国人民喜闻乐见的话题：肾虚~

1、什么是肾

告诉你们一个大秘密，你以为的“肾”，其实不是那个“肾”。

事情要追溯的很久以前，有一个医生，一天他想，我把人体按照功能不同，区分成几部分吧，他发现，生长发育、生殖泌尿等功能比较密切，常常一荣俱荣，一损俱损，就把它们归纳为一个系统，统称为“肾”。

又过了很多年，西医传入中国，他们把生成尿液的器官——kidney，翻译做“肾脏”，这本也无可厚非，我管这套功能叫肾，他管那个器官叫肾，两不相干。

只是时间久了，人们把“肾”和“肾脏”混为一谈，都以为中医说的肾是那个生成尿液的kidney，结果，都跑来指摘中医，说不科学，也是笑死了人。

再反过来讲，中医说早衰、性功能低下等病，是由于“肾虚”，根本不是说那两个生成尿液的“肾脏”虚了，而是代号为“肾”的功能系统虚了。

这个基本概念，希望各位以后能搞明白。

如果你已经明白了什么是肾，那么我们继续。

2、谁归肾管

人体很多功能、组织与肾联系密切，具体都有哪些呢，慢慢往下读。

一是生长发育，人的生长发育是由肾气推动的，有的小孩先天不足，肾虚，就会发育迟缓，说话走路都比别家孩子晚。成人肾虚，可能出现早衰。

二是广为人知的——主管生殖，肾太虚，就可能不孕不育，性功能差。其实肾管的很宽，但大家却只知道这一条。

三是泌尿，肾虚了，对尿液的控制就差，有得人兜不住尿，会尿频，有得人排不出尿，就会水肿，症状不同，但本质上都是肾虚无力控制尿液。

四是主骨，就是骨骼也属于这个叫肾的系统里，所以骨质疏松也属肾虚的范畴。

除此之外，肾还主藏精、主纳气、开窍于耳等等……但这些太复杂了，我们暂且不讲那么细，知道以上基础的四点就够了，毕竟只是科普，不是教人当医生。

《素问》中有段话总结的就很好，概括了肾对人一生的影响。

女子七岁肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

丈夫八岁肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。七八肝气衰，筋不能动。八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。

3、补肾是个复杂工作

其实，补肾是个复杂工作，不是烤串韭菜喝瓶肾宝就能补的。

肾就像一台发动机，源源不断的提供能量，用以维持发育、生殖、泌尿、骨骼（上面的基础四点）功能的正常，它的工作原理是这样的：

肾中储存着肾精，在经过一个“化气”的过程后，会变成肾气，肾气再跑到全身各处去工作。

这过程就像一盏油灯：肾精是灯油，“化气”就是点火，把肾精“点燃”，化作肾气，这肾气就是一种动力、能量，会去驱动、维持发育、生殖、泌尿、骨骼等功能。

在肾气中，具有温煦、活跃作用的，统称为阳气；具有凉润、滋养作用的，统称为阴气。

所以你补肾的时候，就得搞明白了，你要补肾精，还是补肾气，补错了是会出问题的。

会出啥问题嘞？

4、为什么有的人越补越虚

补肾要分清补哪部分，是补肾精？还是肾气？

有的人吧，主要是男人，性功能低下，喜欢吃点壮阳药、补肾药，刚开始可能效果不错，可后来越吃越虚。

这原因很简单，因为，壮阳药就像往肾里点一把火，短时间能把肾精烤得热火沸腾，生成大量肾气，令人产生“药效不错”的错觉。

肾精被大量消耗，短时间产生大量肾气，与肾相关的系统，虽然功能为之一振，但待到药物的催动作用一停，就会因为肾精不足，使肾气很快就回落到一个更低的水平，整体功能自然也就更差了。简单说，这叫透支未来。

这就是越补越虚的原因。道理很简单，一点都不深奥，肯定都一点就通。

以上就是肾的基本生理，是不是对自己的身体有了更深入的一点了解。

可以的，运动可以促进血液循环和体内杂志的代谢。

而身体各器官需要的营养也是通过血液输送的，所以适当运动可以使身体更加健康！但是不要空腹和过度运动，如果只有早起有时间锻炼身体 那么在锻炼前喝一点温的糖盐水吃一点易吸收的食物，防止电解质流失和能量不足造成的低血糖以及抽筋、心率不齐等问题发生

除此之外，运动还可以分泌多巴胺让精神更好、心情更愉快