运动后胃难受怎么办，运动后胃肠胀气怎么办

运动后不立即用餐

在运动后不应立即用餐，特别是在运动后就出现胃难受的人。运动后血液大多还作用于运动肌肉，提供给消化器官的很少，这时用餐会加重肠胃的负担，导致加重胃部不适的程度。在运动后1小时可以吃一些流食，避免吃生冷辛辣食物。

做伸展运动

在运动结束之后，不要立即停下来休息，可以做一些伸展运动，这样能帮助消除身体的疲劳，缓解胃部难受的情况。

抬高四肢缓解大脑供氧不足

运动后出现胃部的不适情况，可能是大脑缺氧，血气供应不足所致，可以在走动，休息一段时间之后，抬高四肢或做倒立来帮助四肢血液回流心脏，缓解胃部不适情况。

进行按摩

运动后胃部难受甚至是疼痛的时候，可以看具体情况尝试按一下内关穴或足三里。

揉内关穴

内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

点按足三里

足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

可以肯定的说是胀气，你吃完饭之后会感觉胃脘撑胀，可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等。

避免胀气的最佳方法是常食稀软少渣的食物。一旦出现胀气，建议你可以喝一瓶舒达源天然

苏打

水，它的天然苏打成分能够迅速解除餐后的油腻饱胀感，有效促进消化吸收。

我是学运动健康与营养学的。科学来说，洗澡最好放在健身15~20分钟后。

主食最好在1个小时后，如果饥饿，可先进食少量碳水化合物，但也要相隔30分钟以上。

主餐与健身太近对胃确实不好，因为血液集中于肌肉，胃部缺血，无法消化大量食物，会引起胃痛，胃溃疡等症状

希望拙见对楼主有帮助，可以再交流，祝好~！O(∩_∩)O