原来让人生悄悄开挂竟然这么简单

原来让人生悄悄开挂竟然这么简单。

1、晚上不刷某音，每天至少多2小时自我提升时间。

2、多读书、读好书，读书增长见识,开阔视野，能看到更广阔的世界。

3、坚持写文，输出自己的理解和想法。不管是写日记、影评还是书评这个过程可以触发自己思考，锻炼自己思维。

4、保持早起。每天能多1个小时学习/健身/阅读。

5、自己无法解决的困难，不要一直在那钻牛角尖，多向别人请教。

6、早上8点半之前吃早餐。不仅养胃，还能带动你早起。

7、养成午睡习惯。每日午睡25分钟左右，劳逸结合，这样下午效率更高哦。

8、没事多做做深蹲、俯卧撑等，不仅锻炼身体、而且晚上可以睡得更香。

9、巧用通勤时间。上下班途中，看看高质量文章、视频，碎片化时间利用起来，就能比人多进步点。

10、阅读优质内容。不要让过多的垃圾信息影响自己。

11、长期坚持做一件小事。比如每天做15分钟HIIT、阅读30分钟。坚持下来，至少能提升20%的人格魅力。

12、升级自己所处的圈层。结交优秀的人能帮我们建立起更高标准。你的收ru,是最经常接触的5个人的平均值。

13、忙碌之外，也要给自己喘息的机会。可以看一些高质量纪录片，放松的同时还能增长知识。

14、做事情先完成、再完美。靠谱比炫技更重要。

15生活中多赞赞人。嘴甜的人总是会更受到别人欢迎。

16、学会控制自己的热心肠。别人没有向你请求帮助，不要随便给别人提建议，可能引起别人的反感。

17、工作和学习时，尽量不要看手机，专注于眼前的事。

18、用15倍速刷剧、学习视频，不仅能节省大量时间，还可以锻炼专注力。

19、不知道做什么的时候，就认真做自己当下能做的事情，越认真越好。

20、少说空话，多做实事。口嗨谁都会，落实才最难。

21、多去涉猎提升口才能力的事情看演讲，看视频，看书籍，提升情商，成为一个受欢迎的人。

22、享受一个人的时光，不进行无效社交，学会独立思考，深度思考。

23、学会好好体息，好好睡觉，无论怎样，健康的身体是最大我们的本!

24、学会专注。上班摸鱼、游，某音，现在能专注的人不多了，如果你拥有专注的能力，就能超越90%的人。

25、多说一句谢谢，不管他是快递小哥、食堂阿姨、室友、陌生人。

26、每天学习工作累了之后，冥想一段时间，会发现大脑真的清醒好多，做事也更加高效。

27、养成每周复盘的习惯。停下来哪怕是三十分钟总结复盘自己过去的得失，会发现自己少走好多坑。

28、在离开一个位置之前检查一下自己的东西，不要头也不回就离开。

29、自主，学会自己做定。一味地把选择权交给别人，人做得好还行，一旦不合你心意，双方容易闹僵。

30、定期整理房间和桌面，糟乱差的环境真的会影响一个人的心情和学习的效率

31、对方正在说话的时候不要插话。

32、阅读时习惯随时做好记录，喜欢的段落、认同的观点、不解的疑虑。

33、不要自我否定。有些人因为过度自卑，错过很多机遇。

34、少说抱怨话，多说积极话。满身负能量的人没人喜欢，倒是你总保持积极态度，长辈会很看重你，有好机会总想着你。

35、把APP的推送关掉。可以减少看手机的频率，节省出不少时间，用来专注做重要的事。

36、定期清理收藏夹，是不是每次都习惯把干货扔进收藏夹落灰了呢。

37、制定日计划/周计划/月计划，制定计划能帮助我们更高效地完成任务。

38、扔掉做足准备再开始尝试的想法，真正的机会不等人。

39、不惧怕竟争，竞争是最好的成长方式。

40、向别人学习，看到别人的优点，学习和吸收，你才会变得更加优秀

41、放下过去，被困在过去悲伤的情绪里面，只会让你止步不前。

42、一定要培养自己的审美能力，看书、看**、看艺术展都可以。

43、注重自己的衣品很重要，无论是否单身、给予他人一个良好的观感，会辅助提升不少自己的魅力。

44、积极跟上时代的潮流思想，被时代所淘汰的都是安于现状不去学习的人。

45、少熬夜，颜值和健康值至少能提升50%。

46、不要翘二郎腿。容易导致脊椎侧弯、xue液流通不畅、腿型变丑。

47、不想帮忙，就要果断拒绝。千万不要因为不好意思就答应，然后发现没法做到，再去拒绝。

48、生气时，不做任何决定。多给自己一点回旋的余地，就能少受点伤害。

49、不要抠鼻子。手上细菌太多了，还可能抠出大鼻孔。

50、学到的知识，用自己的话，向朋友复述一遍，能帮助你快速记忆，也方便查漏补缺。

51、nei衣裤千万不要堆几天再洗，不仅有气味，还会滋长细菌。

52、不要长时间宅在家里，就像被子需要定时晒晒太阳，不然人也会发霉。

53、朋友之间，不用每天都聊得火热，但不要长期断联。太久不联系，人是会慢慢疏远走散的。

54、无论是失败还是成功，都要养成自我反思的习惯。

55、借别人的时候，哪怕还不上也要告知对方，而不是借了就消失。

56、话到嘴边的时候多想一会儿，至少帮你减少30%的出错率。

57、不去费力讨好别人，专注提升自我价值。讨来的朋友，别人始终会轻视你，只有自己有能力，才能得到别人的尊重。

58、说话时微笑地注视对方的眼睛。这样对方才能感受到你的认真，才会尊重你所说的每一句话。

59、当遭遇挫折或绝望时，及时休息，吃饱喝足，娱乐放松，迅速调整状态。

60、有点小成绩的时候，该捂着就捂着，忍住不说，你还能快地跟别人相处。

61、说话自留三分，不要把所有底牌都露出来。

62、最后一点:“永远相信美好的事情即将发生”。不管你正在经历什么，时刻充满希望，对未来抱有期待。

在健身房健身和从事体力劳动都能增强肌肉力量，达到促进肌肉生长的效果。但对于同一个人来说，健身和干体力活锻炼出来的肌肉一样吗？

无论是从肌肉围度还是肌肉性能来看，健身和干体力活锻炼出来的肌肉都有很大差别。一般来说，在健身房锻炼更加注重肌肉的爆发力和肌肉生长情况，因此健身房锻炼出来的肌肉爆发力和围度更大。

与健身锻炼不同的是，体力劳动者需长时间持续对外做功，因此体力劳动锻炼出来的肌肉耐力更好。另外，体力劳动一般都是比较复杂的复合动作，有利于提高肌肉协调发力的能力，因此力量的募集程度更高。关于健身与体力劳动锻炼出来的肌肉有什么不同，详细介绍如下：

肌肉成分不同

健身训练主要以大重量、低次数的无氧运动为主，因此 健身房锻炼所得肌肉主要以爆发力较强、耐力较差的白肌为主。

体力劳动主要以持续时间较长的中低强度的有氧运动为主，因此 体力劳动所得肌肉主要以爆发力较弱、耐力较强的红肌为主。

肌肉围度不同

健身房练出的肌肉主要以白肌为主，而 白肌具有生长较快、肌纤维粗大的特点，因此白肌生长对肌肉围度的影响比较明显，健身练出来的肌肉围度较大。

与健身不同的是，体力劳动练出的肌肉主要以红肌为主， 红肌具有生长较慢、肌纤维较细的特点。因此红肌生长对肌肉围度的影响不明显，体力劳动练出来的肌肉围度较小。

肌肉的力学性能不同

锻炼方式不同，决定了肌肉的力学性能也不同。健身训练得到的肌肉爆发力和最大力量较强、耐力较差，如果进行中低强度的有氧训练很难持续较长时间。

与健身训练不同的是，虽然体力劳动所得肌肉耐力很强，但爆发力和最大力量与健身所得肌肉相比要略逊一筹。另外， 体力劳动还可大大增强最大摄氧量及肌糖原的日常储备量。

停止锻炼后，肌肉流失的速度不同

人体肌肉遵循用进废退的原则，当肌肉长期得不到有效刺激时，肌肉含量就会逐渐下降。除了锻炼因素外，年龄增长也会导致人体各项生理机能下降，造成肌肉流失。

健身训练所得的肌肉，必须经常进行大强度锻炼才能对白肌产生有效刺激。由于日常生活中很少有高强度运动，因此停止锻炼后白肌流失较快。

体力劳动所得的红肌擅长中低强度的耐力运动，日常生活中的低强度运动也可对红肌产生一定程度的刺激。因此， 即使停止从事体力劳动后，红肌也可得到一定程度的刺激，所以红肌流失较慢。

健身房锻炼肌肉生长更快

与日复一日的体力劳动相比，有计划的健身训练肌肉生长更快。健身训练增肌速度较快的原因主要有两个：一个是健身训练主要以刺激白肌生长为主，白肌与红肌相比生长速度更快。

另一个原因，就是有计划的健身训练可对锻炼时间进行安排，可使针对同一部位的锻炼时间间隔48小时。 两次训练的间隔时间在48小时左右，不仅有利于肌肉恢复，更重要的是可以在超量恢复阶段进行锻炼，更有利于累积锻炼成果。

最后需要说明的是，与体力劳动相比，健身计划的安排更加灵活。因此，健身训练者通过调整训练计划，安排较长时间的中低强度训练也可促进红肌生长，锻炼出体力劳动者那样的肌肉。

肌肉都是一样的肌肉，但力量却完全不一样。

我以前听过一个很有趣的一句话：健身房练出来的肌肉是死肌肉，搬砖练出来的肌肉是活肌肉。简单来说，就是健身房练出来的肌肉没有实用性，仅仅是好看而已。而搬砖练出来的肌肉却更实际、更符合生活……

首先，肌肉都是肌肉，并不存在死肌肉和活肌肉。 你感觉搬砖练出来的肌肉更实际，是因为你看到的是他们在搬砖，而且肌肉看起来也不是很大，对你有一种熟悉感，不是太夸张。

健身房练出来的肌肉普遍都比干体力活的肌肉大得多，这是因为运动的模式不同、所造成的视觉效果就不相同。

健身更在意的是大重量、少次数、尽可能多的容量，以肌肉增长而训练。而干体力活则是以小重量、多次数、多频率、长时间，目的是为了满足长时间的工作，主要是以肌肉耐力而目的。

因此，健身者们的力量更大，他们可以卧推两三百斤的重量，但肌肉耐力却没有干体力活的人好。相反，干体力活的耐力更强，他们可以维持长时间的强度，这点是健身者们做不到的。

在健身房锻炼和干体力活相比，练出来肌肉、力量一样吗。

这个不太好说，因为不知道在健身房和干体力活具体都干了啥，是做着差不多的，还是相差甚远的锻炼？

肌肉本质上是没有差别的，无论你是从事何种运动。只是肌肉的类型跟运动方式有一定的关联，我们的肌肉可以分为两种，一种叫白肌，一种叫红肌。白肌属于快肌纤维，负责高强度的力量运动，如我们在搬动重物时所用到爆发力和肌力都是白肌的功劳。红肌属于慢肌纤维，负责低强度的耐力运动，如我们平时做一些持续时间比较长，并不是特别累的事情时就是红肌在工作。

所以要想知道，在健身房锻炼和干体力活练出来的肌肉及力量是否一样，就得看你在健身房是经常做高强度的力量训练还是做一些跑步跳操运动了，干体力活是挑重担搬重物多还是比较轻松的活多，只有对这些有了清晰的了解，才知道孰轻孰重。

从普遍来看的话，健身房锻炼的肌肉，形态上要胜过干体力活的，因为他们的目标、追求是不一样的，去健身房主要是为了锻炼肌肉、锻炼身体，干体力活是为了劳动和生活而做，侧重点不一样，结果自然也就有所不同了。

不一样，健身房可以针对不同的肌肉群进行器械训练，可以在私教的指导下规范动作，不至于锻炼引起坐骨神经，腰椎等的疾病，还会教你如何搭配饮食，毕竟三分练，七分吃。而干体力活，平常偶尔干干也就达到出出汗的效果，经常干体力活的话，某个发力的部位会更加结实，但不会有健身房的更好的体形，而且，干体力活的话，年轻还好，上了点年纪的总是会伴随着一些腰椎，肩脚的病

大家好，个人观点健身房和干体力的锻练结果肯定不一样的，很简单你看下周边干体力的和健身房出来的比较一下好了，身型，腹肌，不过力量的大小就不好说了，我觉得经常下苦力的力量普遍可能大一点，但是看电视里那些专业健身举重的，？？？一头雾水呀！？

肌肉是一样的肌肉，但力量看你怎么衡量了。同样体型肌肉量的两个人，一个健身房练的，一个干体力活练的。健身房出来的可能干不动体力活，干体力活的可能到健身房做器械也没那么大力。

关键在于习惯了哪种发力方式，那么做这些动作时力量就会更大。

当然后者力量大

  健身在中国现在特别的火，很多人都抽时间去健身，去运动，这是很好的一个兆头。健身的人当然不是因为很闲才去健身，健身对于很多人来说是一种事业，对于有的人来说是他的兴趣，有的很多人每天都很忙碌，没有时间健身，但是不能说健身的人就特别闲。好多人都是在百忙之中抽的时间去健身房锻炼一下自己，多健身好处特别多，当你身体素质提高了，干别的事也就自然而然的快了？

  我在大一的时候加入了一个我们学校的健身娱乐大社团，这个社团里边都是特别喜欢健身的人，里边的教练也都不是因为闲着没事干才去健身的，他们都是体育学院的，他们都把健身作为一种事业，课下努力的学习健身方面的专业知识，争取考什么健身方面的一个国家证书，就是能当健身教练的那种。他们真的把健身视为自己的未来，每天吃那么多的鸡蛋好补充自己体内的蛋白质，直到现在看见鸡蛋就想吐，健身对于他们就是一种事业，不是闲。

  对于我来说，健身就是我的爱好，但是我也不是很闲才去健身的。大一的时候我们的课非常的多，但是那时候一下课我也是非常抓紧时间让舍友帮忙把我的书带回宿舍，然后赶紧去健身房运动一个小时，再回去吃饭。每次下午上课就一直带着自己健身用的衣服。有时候晚上还有课，中间的时间本来是用来吃饭最好，但是我们还是选择去健身房健身，等晚上下课了再吃。

  我只想说，健身真的不是因为闲。如果你有意健身，但是自己特别的忙，还是尽量的抽出时间去健身吧，你会发现好处特别的多。

你穷的原因是太守规矩

太守规矩的人反而越难挣到钱,但是记住，不守规矩不等于不守规则。如果你出身普通没有背景、人脉和本金并且想努力突破阶层。这几点务必牢牢刻进骨子里。

1变得冷血

成大事者，必定把情感看的很淡钱比情感重要的多，大多数时候，感情会内耗自己的精力喜欢谈感情的人，多半是又穷又敏感这种人擅长用感情来换取真金白银。

2耳濡目染

远离原生家庭对你的穷教育，如果你出生在一个经济条件不好的家庭中那，父母给你的人生建议一定要少听，因为听他们的结果就是活成他们的样子，甚至不如他们想走出穷困，大脑要装一另套系统，改变你身边的人和环境。

3专注结果

不去在乎他人看法。无视他人的嘴和键盘，会搞钱的人，从不去问穷亲戚的建议记住，这个社会你干什么都有人反对你自律健身，有人说练一 身s肌肉你吃营养餐，有人说你的生活没意思你创业搞钱，有人说你割韭菜。

4信息差挣钱

信息差是永远存在的挣钱方式，有人敢卖就有人敢消费，你以为全世界都知道的事情，至少还有上亿个人不知道，就像给手机下个软件或清理内存，你以为所有人都会，但其实有很多手机店帮老人清理内存也能挣钱而且还有很多客户，很多人不挣钱就是因为惯用自己错误的思维概括身边的一切。

有人说，人变富了就应该多帮帮身边的人，但真实的情况却是你越往上走，身边的朋友就越少，你想拉他们一把，他们却想把你往下拽，人教人教不会，事教人一次就够。

‍‍健身的人和不健身的人，首先在视觉上，就有很大的差异。健身的人，一般身材均匀甚至性感，身形灵活，健步如飞。而不健身的人的身材，往往就容易发福了。健身的人一般体能比较好，爬山，爬楼，干体力活儿，不会气喘吁吁。不健身的人运动起来可能就会体力不支。在气质上，健身的人通常看上去自信、乐观、轻松，对生活和生活更有掌控感。这是因为运动健身能磨炼人的耐力和意志力，健身刺激分泌的睾酮素能减轻焦虑和怒气，长时间运动之后身体释放的胺多酚可以让人安慰放松。‍‍