仰卧板：减掉腹部赘肉 轻松拥有马甲线

让你在家也能体验到健身房的感觉，你有心动吗

仰卧板

对于想要减掉腹部赘肉的小伙伴来说，仰卧板是一个十分有效的工具，仰卧板本身的功能十分强大，除了仰卧起坐，还包括拉绳、弹簧助力等，可以用于锻炼臂力和胸肌。仰卧运动能够很快的塑造出马甲线、人鱼线以及侧卧所塑造出的修长双腿等

仰卧板

仰卧板对于空间的占用并不会很大，而且有些还可以折叠起来，在运动中也不会像跑步机那样有着很大的噪音，可以说是全天候的健身器材。在选择上，除了本身的功能，我们也要注意材质的环保和柔软程度、以及个性化的辅助

仰卧板

让你从此告别水桶腰塑造马甲线，紧实下腹部刻画人鱼线，和大象腿说再见修长双腿，早晚十分钟马甲线不是梦，让你在家中也能享受到健身房的乐趣，在家中健身，轻松告别腹部赘肉，轻松拥有马甲线

划船器，或者叫划桨器，划船机是用于训练目的以模拟划水运动的机器。 室内划船已经成为职业比赛。 室内划船机通常也称为测力计（在国外通常称为Ergo或ERGO），用于测量运动员在运动中消耗的能量。  

划船机对腿部，腰部，上肢，胸部和背部的肌肉增强效果更好。 每次划船时，上肢，下肢，腰腹部和背部将完成一个完整的收缩和伸展过程，从而可以达到有氧运动全身肌肉的效果。 特别是对于腰部，腹部和上臂有大量脂肪的人。

扩展资料：

划船器常见使用误区：

1、上身倾斜过度

划船器锻炼是个多关节动作，但是其中并不包括髋关节。就是说，你的臀部应该保持锁定，身体前后倾斜会增加动作的幅度，或者变相利用自重来完成动作，降低效果。

新手技巧：标准动作中，下背不会参与发力，感受你的下背肌肉拉伸感，有感觉说明动作错误了。做划船器锻炼时，只要上身向后倾斜的角度保持在10度以内就是正确姿势。

2、动作幅度不完整

完整的动作幅度才能让肌肉达到最大收缩，获得最好的锻炼效果，加磅不能以减少动作距离为代价。向后拉动时，让手肘往后拉到最远，肩胛骨也会达到最大收缩位置。如果做不到就减少磅数。

3、没有保护好下背

做划船动作时，脊椎应该保持固定，不能弯。这意味着，应该收紧下背肌肉，这样才能保护好背部。

4、膝关节锁死

双腿完全伸直会导致膝关节承受过大压力，造成伤害。双腿应该保持略微弯曲的姿势，并保持固定。

-划船器

这是一种划船机，划船机是一种锻炼臂力和腰部、腿部力量的健身器材。

1，划船机是有氧运动最高效的运动器械之一。划船机在运动时会调用包括上半身、臂膀、背部、腿部、臀部等全身85%的肌肉，是一项全身都可获得锻炼的高效燃脂运动。

2，对大体重者很友好划船机的运动模式对人体各关节冲击都很小，不像跑步、跳绳等起落之间全身重量会对膝关节造成巨大冲击，所以不会对膝关节造成太大压力，运动损伤小，对大体重运动者非常友好。而且划船机是阻力运动，只靠人来发力，想什么时候休息与停下都可以，运动轨迹安全可靠，不存在会意外从机器上摔落的风险。不像跑步机要依靠电能，还要防备运动时脚踩错位置、停电等造成危险。