健身者睡觉之前喝乳清蛋白粉好吗

蛋白粉什么的在锻炼完30~90分钟内吃比较好，因为这段时间需求比较旺盛。睡觉前喝也什么吧，我觉得最主要的是你一天的量不要超标，也不要太少就行。健身者一天的蛋白质需求量应该是体重数乘以1~2之间的数单位是克，就是不要超过体重数两倍的量就好，这跟你锻炼强度有关，强度大就多吃点，小就少吃点。补充蛋白质全面点比较好，就是说吃肉吃蛋吃素什么的。

你是营养不良吗，需要吃蛋白粉？大多数人锻炼是不需要吃蛋白粉的。想要长肉，多吃点饭，比啥都强。吃蛋白粉容易吃偏食。毕竟如果你的运动量达不到那么大的消耗，吃进去多余的氨基酸是要被分解，经过肾排除体外的。也就是说如果你不缺蛋白，你吃那么多蛋白粉，纯属给身体器官找负担。

如果你是大量运动导致很瘦，氨基酸摄入不足，那么吃蛋白粉是必要的。反之，则不需要吃。睡觉前最好不要吃东西。

对于很瘦的人，我建议多餐，除了正常的一日三餐之外，最好是运动之后加一餐，在上午9-10点和下午的3点左右再吃一餐。晚上睡觉前就不要吃了，影响睡眠。