8岁小孩胸肌发达六块腹肌，儿童健身对身体不会造成损伤比如长不高吗？

其实只要适当的科学的健身的话，那么是没有问题的，所以在孩子健身的时候，最好是正确的引导他们去做动作，不然的话是会造成骨骼板受伤的，那么这是会影响他们长身体的，但是平常适当的进行健身的话，是会促进我们的生长的激素的，所以孩子健身是不用担心的，只要让他们注意就好了。

还有在不同的年龄阶段孩子的训练时不一样的，所以在健身的时候，最好是根据他们的年龄来进行锻炼，因为这样的训练是对孩子最好的，而且适当的运动是有助于长身体的，所以只要在健身的时候多注意的话，那么对孩子的身体是没有什么影响的，所以在孩子健身的时候，最好是有人引导。

而且孩子也应该做运动，这样不管是对她们的身体还是他们的各方面发展，都是有帮助的，而且有一些孩子他们是比较喜欢运动和健身的，那么我们就应该尊重他们的爱好，让他们去做自己喜欢的事情，只要合情合理就好了，就像是健身这个事情，只要好好的锻炼的话，那么就没什么问题的。

所以我们根本就不用担心孩子健身损害身体发展这个问题，因为健身一直以来就是对我们有帮助的，所以在健身的时候，多注意就好了，只要不受伤，不影响到骨骼的发展的话，那么就不会影响他们身体的发展，所以运动还是得坚持的，培养爱好也挺重要的。

从前的小孩子几乎都是漫天遍野的撒欢儿，压根不用担心运动缺乏的问题。现在生活是方便了许多，很多事情足不出户便能办到，孩子们更倾向于宅在家里。

因此不少家长都担心他们运动不足拖延了身体的成长，总是想变着法的让他们多多运动，比如让他们踢球、游泳、跳舞等。

孩子多多运动虽然是好事，但年龄小的孩子骨骼等各方面的成长还不太成熟，若贪早让他们接触一些高强度、高专业性的运动，稍有不慎，可能就会出现危险。

一、长跑运动

跑步或许是很多人健身的普遍选择，无论是增强体质，亦或是减肥，跑步都很有优势，为了让孩子能 健康 一点，有的家长可能会带孩子进行跑步运动。

虽然跑步看似对孩子很好，可实则当孩子年纪少于六岁时，跑步，特别是长跑，对于他们而言还太早，不小心便会给骨骼肌肉带来过重的负担，甚至可能会受伤。

由此，建议在孩子六岁之后，再考虑带着他们长跑，这时孩子的身体相对成熟了一些，更能从长跑中受益。

二、游泳运动

很多父母会觉得，技不压身，早点让宝宝学会游泳，这样既能锻炼他们，也能有效避免发生溺水危险。

可实际上，发生溺水的小孩，往往是那些会游泳的，原因是他们会觉得自己会游泳很自信，从而敢于大胆游水，让溺水的风险加大。

根据一些研究显示，四岁以下的孩子往往是发生溺水的主体，其次是五岁到九岁。

所以，建议孩子在家长的看护下平时玩玩水倒没什么，可是一些专业性的游泳运动还是莫要让孩子太早接触了，至少要等到大一些再说。

三、溜冰类运动

平时看着小孩子穿着溜冰鞋在冰场，或是公园滑行，我们会觉得孩子很有精气神，而且父母们往往觉得溜冰类运动可以训练小孩的平衡能力，也就比较倾向让他们进行溜冰运动。

可是溜冰需要足够的脚上力量，若是肌肉力量不够，常常会造成一定程度上损伤，而孩子在四岁以下时，腿部肌肉力量往往是不够的，建议还是等孩子们大一些的时候再让他们接触溜冰类的运动。

四、蹲跳运动

为了能让孩子变得更强，赢在起跑线上，一些爸妈可能会紧抓孩子的管理，借鉴一些专业性的运动方法，比如蹲跳。

蹲跳虽然锻炼的是腿部的力量，可若是孩子年纪太小，那蹲跳对他们而言却是对膝盖关节的一种有害磨损，六岁之前，不建议让孩子去碰蹲跳运动。

五、滑板运动

滑板运动算是极限运动里常见的一种了，虽然踩在滑板上随意滑行很酷，但却不适合六岁以下的孩子。

滑板运动的风险太大，孩子的骨头又太脆，稍微磕磕碰碰可能便会骨折，而且滑板要求的是全身的力量，幼小的儿童对自身的掌控不太顺畅，极易“翻车”受伤。

另外，关于孩子到了可以进行以上五种运动的年龄后，该如何让他们接触这些运动呢？

若父母的精力与时间有限，可以请专门的教练给孩子进行专业的指导，不过也不能忽视监管，当孩子在进行像是滑冰、滑板、游泳这类运动时，家长最好跟在一旁做好看护，防止发生意外。

孩子的稚嫩与娇弱，想必不用过多的言说我们也十分清楚，那么就需要小心的对待每一次决定，不能想当然的帮孩子选择那些不适合过早触碰的运动，安全和 健康 才是最重要的。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。

经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。

只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响。

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跑步健身的原则

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。

30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到15-18公里，说明锻炼水平较差；如能达到18-26公里，说明锻炼水平为良好；如能超过26公里，即达到优秀锻炼水平。

40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为16公里以内；良好者为17-24公里；优秀者为25公里以上。

50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为15公里以内、16-24公里和25公里以上。

不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项：

1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间；

2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉；

3、食欲和睡眠状况；

4、有无继续参加锻炼的愿望；

5、脉搏跳动情况。

根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量。