健身的目的是什么？

健身就是为了减肥？多数人会有这样的第一反应，但是现在越来越多的人，把健身当做一种高品位生活，健身还能让生活变得高质量。

随着时代的发展，我们生活水平越来越高，对自身的追求也有了更高的要求。并且随着健身房越开越多，证明有这方面需求的人们越来越多，不仅涌现出众多健身达人，也有很多健身群众。现在，又面对疫情，即使去不了健身房，宅家也要运动起来。但是宅家运动也要适当的方式，毕竟没有专业人士指导，错误动作反而会让身体产生反作用。生活质量的提升，现在人们的衣食住行都变得非常好了。特别是在饮食方面，现在的美食可是通街都是。也是由于这个原因，导致了现在人们普遍出现肥胖症。身体越来越不健康，很多人就走上了健身这条路，原因是为了让自己更健康，让生活更美好。

最近健身最受关注的当属“刘畊宏本草纲目”，官方媒体称他的爆红与疫情防控密切相关。由于刘畊宏一家三口在上海居家隔离，这也让本就热爱健身的刘畊宏脱离了原本的社交圈，家里就成了最好的健身场所。其次，刘畊宏的爆红与全家人的角色分配也分不开，50岁的刘畊宏在镜头中是一个元气满满的健身教练，妻子王婉霏“划水”的样子则像极了屏幕前面正在跟着健身的众多网友，时不时就出来客串的丈母娘，更像是一个追求乐观，追求生活质量的都市老人，这样一个组合，也是很难让人不喜欢。刘畊宏的爆红，是一种态度与生活理念的体现虽然面对疫情生活被打乱，但理性面对，积极应付就一定可以走出阴霾，拥抱彩虹。

身体锻炼以发展身体，增进健康，增强体质为目的的身体活动，此外锻炼身体需要坚持、持之以恒。

现在人生活节奏加快，很多人压力很大，导致身体的抵抗力下降。这个时候我们就需要好好锻炼身体，让工作学习和生活能够很好结合起来。那么身体锻炼是以什么为目的的身体活动呢？下面给大家介绍一下。

详细内容 01

身体锻炼是以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。

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身体锻炼的特点是以健身为主要目的，其目标是获得实际的健身效果、身体锻炼的形式、内容、方法、手段均遵循因时、因地、因人制宜的原则，不拘一格，而根据各人的具体情况，按照科学锻炼身体的原则和方法，并结合自然条件进行锻炼。

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因人制宜原则每个锻炼者应根据自己的情况，如年龄、性别、职业、健康状况、体质水平、生活条件等不同情况，合理的选择和确定锻炼的内容、方法、运动负荷和强度等。即使是同一个人，从青少年到老年，参加身体锻炼的兴趣、爱好、承担运动负荷的能力，以及锻炼的要求等大不相同。

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循序渐进、持之以恒原则人体对内外环境变化的适应，是一个缓慢的、由量到质的过程。身体锻炼必须按人体自然发展的规律和超量恢复原理，去逐渐适应较高的要求，逐步地达到增强体质的目的。在选择锻炼内容和方法时，应从易到难，由简到繁，每周锻炼次数、运动时间、运动负荷、强度，都应逐渐增加，不可冒进，应根据自我感觉，检测效果，运动成绩等情况确定下一步锻炼的计划。

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适宜的运动负荷原则运动负荷是指进行身体锻炼对人体所承受的生理负担。运动负荷由运动强度和运动量两个方面决定。运动强度指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度，包括动作的速度、练习的密度、练习间歇时间的长短、负重的重量、投掷的距离、跳跃的高度和远度等。

在开始健身时，这种经历是痛苦的。当身体长时间处于舒适区并开始有氧运动时，你会感到疼痛和气喘吁吁。然而，一旦你坚持下去，你的心肺系统就会得到有效的改善。身体肌肉在不断撕裂和修复的过程中变得更强壮，体内多余的脂肪会逐渐减少，身体会越来越好。男神女的背心线条、腹肌、臀部和独角兽手臂都是通过力量训练塑造的。坚持健身，会让你保持男孩女孩的身材，遇见更好的自己！

一旦你超过25岁，你会发现你不再像以前那样精力充沛，你的身体会比以前更胖。这是因为25岁是人生的分水岭。18-25岁是身体新陈代谢最旺盛的时期。25岁以后，特别是30岁以后，身体的功能和新陈代谢会下降。最明显的反映是身体肌肉质量的减少、骨骼的丢失、能量的下降以及身体的老化。长期坚持力量训练的人可以锻炼肌肉，防止肌肉流失。肌肉质量的改善可以帮助你提高身体的新陈代谢水平，给你源源不断的力量，保持你年轻的活力，更好地满足自己。

因为在运动中，肌肉对骨骼的牵引力和重力，不仅有利于改善骨骼的形状和功能，使骨骼变得厚实、结实，而且有利于脊柱、胸部、骨盆、足弓等骨骼的正确形成，还可以改善骨骼的力学性能。然而，运动是不科学的，也会对骨骼产生不利影响。因此，体育教师必须引导学生按照科学的方法进行锻炼。

通过体育的学习和锻炼，可以使关节囊、韧带和肌腱增厚，伸展度增加，关节周围的肌力和弹性增加。这样，关节的运动范围将增加，灵活和牢固。例如，体操运动员和杂技演员的柔韧性充分说明了体育锻炼的惊人作用。儿童肌肉处于发育过程中，身体各部位肌肉的发育速度也不平衡。坚持体育学习和锻炼可以使肌肉在形态、结构、组成和功能上有明显的适应性变化。肌肉可以变得强壮、强壮、有力。它可以加强肌肉的物质和能量代谢过程。它可以提高神经系统对肌肉的控制能力。它可以减少脂肪在肌肉中的积累，使儿童的肌肉发育平衡，姿势正确，防止肥胖。