话说健身要吃蛋白粉吗，什么时候吃最好？

健身还是要吃蛋白粉的，毕竟运动的时候会消耗大量的能量，蛋白粉可以补充你流失的营养，缓解疲劳，帮助增肌。我刚健身那会儿教练就建议我吃蛋白粉，后来我买了健 乐多的乳清蛋白，相比国外的品牌，配方更适合过人体质和口味，蛋白质含量80%，效果确实不错，最好每次锻炼后半小时到一小时吃，增肌效果比较明显。建议你去天 猫官方旗 舰店看看，评价都不错，618买很划 算，新品黑金肌能预 售直降89，前200购买还送价 值88块的健身礼 盒。6月13号到17号是预热期，还有1 元秒 杀活动，无门槛优 惠券等等，太心动了。

阻力锻炼后半小时内喝，在运动营养师的指导下适当服用。

在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，能增加肌肉组织的生长。专业健身人群及运动员专业健身者及运动员，体能消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。

对于受伤或手术后康复期的患者、无法母乳喂养的婴幼儿、身体机能衰退的老年人、纯素食者这些人群来说，身体有大量摄入或额外补充蛋白质的需要，那么，乳清蛋白粉的确是个不错的选择。

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但是，不是跑两步就要喝蛋白粉的，因为蛋白的补充需要也看你的锻炼强度，只要基础饮食能够跟上你的健身节奏，就没必要用蛋白粉。如果不是没有烹饪条件或者要求快捷而想要选择蛋白粉的话，完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物代替。

此外，蛋白是为了恢复锻炼时伤害的肌肉纤维，如果没练到那个份上，补也白补呢。还要切记，对于肝肾功能不全或衰竭者，因蛋白质代谢需肝肾参与，一定要慎用蛋白粉。

中国网-蛋白粉助健身 跟风购需谨慎