健身会改变一个人的气质吗？

健身会改变一个人的气质吗？毋庸置疑，会的，而且是很大的改变，不论以前你的气质行为是如何的，在健身后都会有很多的改变。

长期坚持健身的人，因为健身时过程是非常痛苦的，每天都要举铁，要保持正常的饮食，所以久而久之气质就会越来越坚毅，而且健身会让身体变得年轻，同时在健身完后心情会变得非常愉悦，会消除一天的压力，所以人也会变得年轻。

长时间的健身对一个人的影响非常大。就像人们常说部队是一个整容医院，进去的时候和出来的时候差距非常大，其实通过对比来看，容貌的变化其实非常小，那么为什么会让人觉得变化如此之大呢？

其实因为长时间的训练，人会变的越来越坚毅，眼神也会变的不一样，那么这个时候你的气质就会随之改变。

同样的来说健身也是非常具有这种改变的，我的一个朋友曾经瘦瘦小小的，人的面孔气质也是比较大众化，可是自从健身许多年以后，气质气势完全变了一个样。这种气质是需要长年训练来改变的，由于长时间的训练，会让人消除压力，并且由于形体的变化，人会越来越自信。

这就是为什么当下生活越来越多的人放下约好的饭局走向健身房，在健身房里你会发现每一个人的气质都不同，练瑜伽的性感有魅力，举铁的男人强壮且硬汉。

这是一种通过自身形体上的改变来增加气质上的改变，通过形体的改变与长人拉开距离，人会越来越自信，并且人的体型方面的改变直接导致人的压力大小，身体的健康也会随之变化，那么这个时候我们就可以通过健身改变自身的气质，这种气质是通过日积月累的改变行成的。

所以健身后人的气质改变有多少影响？其实是非常大的，因为这种影响直接导致到人的压力大小，身体健康与否。所以我是非常建议大家进行健身，通过形体的改变来增加自我气质的提升，这是一个非常好的改变。

那么在这个时候我们就要放下手头的玩乐，通过严格的饮食安排以及形体上的改变增加自己的气质。

这是一种直接且快速能够改变自己的气质方法，所以健身是一个很值得进行的运动，只有这样，人的气质才会随之改变，而这种改变带来的收益也是巨大的。

什么运动能提高人的气质

什么运动能提高人的气质，我们要知道不管是哪一种运动，只要每天坚持锻炼，时间长了然会有很大的收获，那么大家知道什么运动能提高人的气质吗，下面就一起来看一看什么运动能提高人的气质吧！

什么运动能提高人的气质1

一、有氧运动跑步

能够锻炼到心肺能力，对想要减脂的人群来说是非常好的运动方式。对于想要提升气质的你来说，也是一种好的运动方式，尤其是长跑，跑步很累，长跑更需要毅力才能坚持下来。在运动的过程中，锻炼到了全身的肌肉，会让身体的肉肉变得更紧致，身体也更有线条感。

坚持长跑，不仅能让你收获一个完美的体型，还会让你更有吸引力，这就是经常跑步人气质不一样的主要原因。研究表明，由于经常跑步，80%的男性和60%的女性觉得自己更有吸引力。

二、力量训练

可以有效地锻炼肌肉，增强肌肉力量，塑造更好的肌肉群，更紧实的肌肉流失速度会更慢，能更长久的`保持身材。下面介绍几个简单不需要器械就可以做的动作：

1、动作一：俯卧撑

这个动作是让你的整个上肢甚至胸部都得到锻炼，相信绝大多数人都是能够做出来的。对于新手来说是个很好的基础动作，如果你上肢力量足够强大或者俯卧撑已经很好的改善了你的上肢状况的话，可以试着单腿式，击掌式等形式的俯卧撑。

2、动作二：蝴蝶机夹胸

这是一个练习胸部的经典动作，不仅能让胸肌得到很好的刺激，还能辅助练习到手臂的拉伸能力。新手应该把负重降到最低后先把动作和主要发力部位熟悉后再进行负重训练。每组十个，坚持五组或者直到胸部感觉无力了再进行下面的训练。

3、动作三：两头起

这个动作能很好的增加腰腹的力量，并且不用借助多余的器械。首先平躺后，双手平放在头后并伸直，双腿并拢后，以臀部为中心同时抬起上下身，尽量保证它们抬起的角度相同。努力用手尖触碰脚尖。

4、动作四：深蹲

新手建议使用史密斯架进行练习，刚开始应当追求动作的有效性即能够让相应的肌肉得到刺激。记住双脚应当平行并与肩同宽站立，杠铃杆的放置应当舒适，身体要挺直。下蹲时控制好速度，避免太快对膝盖造成损害。

三、瑜伽练习

越来越多人开始选择瑜伽来健身。瑜伽能促进新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪，促进体内堆积的毒素排出。保持练瑜伽的习惯，会让你的身体变得柔软，让你的一举一动都变得更加温柔。

练习瑜伽还是一件修身养性的事情，为什么这样说呢？因为在瑜伽的每个动作都很慢，心要静下来，身体放松，每一个动作都需要用心去感受。这就和许多人选择用画画、读书、练字让自己的心静下来一样，长期保持练瑜伽的习惯，慢慢的你会发现自己遇事不再浮躁，整个人沉静下来。

什么运动能提高人的气质2

经常运动有哪些好处

运动可以促进身体生长

对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动 让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重 量可达体重的45%—50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保 持身体各部分的比例协调，使你看上去更美！

提升呼吸和循环系统功能

心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的 脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升， 而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延 续他的一生。

对神经系统有益

神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血 液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显 的作用。

运动可以使你每天有何好心情

有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑 保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精 力，这对于学习来说极为重要。

在有限的时间里争取做到最具意义与价值的事情，是现代大多数人奋斗的目标，比如，在30岁之前实现财务自由，然后在剩下的时间里领略这一世的繁华。可这些似乎跟健身也扯不上什么关系，那么，为什么会有人说坚持健身训练就能改变一个人的人生轨迹，甚至是命运？这种说法有什么依据？

一、外在的改变

不得不承认的是，人类是一种视觉动物，在同类之间相互吸引这方面与大自然当中的动物别无二致（比如孔雀），外在越出众就越受欢迎。

通过健身练出肌肉身材，不仅可以改善一个人的外在形象，更能由内而外改变一个人的气质与气场。匀称挺拔并且肌肉饱满的身体，试问有几个男性不想拥有？所以，外在形象可以直接影响第一印象，第一印象的好坏往往能决定一段关系是否能够开始或者以什么程度开始，职场上、感情中都有例子。如此来看，在某种程度上健身练出肌肉的确是可以改变人生轨迹的。

二、习惯的改变

人们总强调选择比努力更重要，的确有道理，可是个人觉得比选择更重要的是习惯。因为人无完人，选择不一定永远都对，但保持一个好习惯是一定不会错的，比如保持对新事物好奇与探索的习惯，不断更新认知的习惯。而保持健身训练的习惯带来的就是自律，一身肌肉正是自律的象征，当一个人失去了对自己身体与灵魂的控制力，那么他就等于失去了自由。

很多人每天不厌其烦地刷着小视频，大把的时间不知不觉流逝，而有的人却利用这些时间去健身，约束自己的生活，使生活更有规律，长此以往，这两种人的差距会越拉越大，往往命运就在这一朝一夕的习惯中改变。

三、身体的改变

说到底，身体才是人的根本，没有一个健康的身体，这世间所有的美好似乎都与你不再相干。身体缺乏锻炼，生活不规律，饮食不讲究是当下很多人的状态，若不去改变，身体总有一天会来讨债。坚持健身训练提高肌肉质量与身体素质，从而保持身体健康，获得更高质量的人生体验，从现在开始有意识地通过健身锻炼改善身体素质，一切都不算太晚。

我觉得男生健身之后会更加的有魅力，也会变得更好看。当今社会人们越来越注重身体的锻炼，尤其是男生需要保持好的身材，这样才能轻松应对生活和工作，而喜欢健身的男生通常身材都会很强壮，整体的感觉就是很有精神，也表现得活力十足，同时他们的五官看起来更加紧致，也会变得更加自信，所以男生健身后会变得好看。

首先男生经常健身的话，可以提高自身的免疫力，身体自然会变得更好。我们在健身的时候通常会满头大汗，这是因为身体的毒素通过流汗的方式排出来了，所以健身能让我们的身体变得更健康，同时还能够让我们避免了很多疾病的困扰，所以经常健身的男生看起来肤色都很健康，看起来非常的阳光，所以他们自然也就会变得更好看。

 其次经常健身的男生会拥有一副好身材，这让他们看起来更有吸引力。健身能够让身体的肌肉得到充分锻炼，从而燃烧掉身体多余的赘肉，从而让自己的身材变得更加健硕，而且在健身之后，整个人的睡眠状态也会得到大大改善，精神状态也得到了提高，这让整个人看起来更加的精神饱满，通常这样的男生是非常有魅力的。

当然经常健身的男生，给人的感觉就是他们活力无限，看起来也是非常有自信的样子。经常健身能够让身体机能变得越来越发达，身体的每个部位都得到了充分的锻炼，所以健身能够使人保持在一个能量充沛的状态；另外健身可以磨练个人的意志力，让我们变得更加有自信，对于我们的工作和生活都有很大的帮助，所以经常健身的男生，通常都比较自信，也能够给人一种安全感。

长期性坚持不懈运动健身，能够使人身体更为身心健康，能营造身心健康均匀高挺的完美身材，穿衣服更为漂亮，肌肉线条越来越更为圆润，全部人越来越太阳自信心，气场和品牌形象会产生很大更改。与自身的以往对比，与不运动健身的同年龄人对比，人越来越更帅，更显年青，能给人留有幸福的第一印象，使自身的男士魅力指数提升。

一、男士常常运动健身，能够将身型手工雕刻的更为极致

常常运动健身，能够减掉的身上不必要的人体脂肪，全身肌肉越来越牢固，线框更为圆润，身型更为均匀漂亮。男性有漂亮的胸肌，腹部肌肉呈现，肩膀宽背厚，倒三角的身型，穿衣显瘦，脱衣有肉，是走动的衣服架。外型形状上的更改，产生本身气场的更改。一分汗液，一分耕耘，完美身材走到哪里，全是一道亮丽的美景，让人羡慕嫉妒不己。

二、男士常常运动健身，能够使五官越来越更为立体式

运动健身流汗能够排出来内毒素和身体废弃物，使肌肤越来越光洁细致，颇具延展性，表明一种大自然的美。运动健身能够使男士脸型显高，有棱有角，线框更为圆润。运动健身能够加快血液循环系统，为面部运输大量营养元素，使脸部肌肤越来越紧实，皮肤白皙，容光焕发，皱褶降低。运动健身结束，全部人看起来更为年青，面色更为漂亮。

三、男士常常运动健身，能够越来越更有男子气概

肌肉训练能够使男性肌肉越来越牢固，能量扩大。能够提升 睾酮激素的代谢水准，推动全身肌肉的生长发育，让男士越来越更为有风采。健硕的表面，健体的全身肌肉，能够表明男士的男子气概，男性之美，从内到外使全部人的气场和品牌形象，会产生很大的更改。

四、男士常常运动健身，能够防衰老速率

运动健身能够使肌肉增长，人体骨骼越来越年青，骨密度正常值提升。伴随着年纪的提高，能合理避免肌肉流失和骨质疏松症状况的产生，年龄大了，不容易背不直。行走脚步轻柔，手腿利落，爬楼提物品，不容易上气不接下气，并且伴随着年纪提升，锻炼与不锻炼的人对比，这类差别会更为显著。

五、男士常常运动健身，能够使精神面貌越来越更强

常常运动健身，能够缓解工作中日常生活的工作压力和苦恼，人到运动健身时，人的大脑会分泌多巴胺，胆碱是开心因素之一，能让人精神实质愉快，造成幸福快乐舒适度。因此阳刚完身的人，会看起来较为精神实质，情绪特别好。健完身身体疲乏，全身上下释放压力，夜里入眠快，睡眠好，入睡甘甜，不易失眠症，能够使男士第二天工作中活力更为充足。

总而言之，坚持不懈运动健身产生的益处许多，不但会使男士的身型容貌，气场品牌形象发生改变。长期产生的责任意识，会对你的工作中日常生活，造成积极主动的危害，会使你身心健康获益一生。

长期运动对外貌改变到底有多大，其实，答案是很大的，长期运动的人五官会比较立体，颜值也会因此得到提升。现在人们大多数都是衣食无忧，我们已经不曾经历过父辈那些饥饿的艰苦日子，现在的人反而吃东西越来越满足甚至是越来越挑剔，在加上运动较少，现在的人都普遍接近肥胖的状态，那么，今天小编就带你来了解那些长期运动而瘦下来的人，让你了解长期运动的好处。

一、李现

随着一部暑期《亲爱的，热爱的》的韩商言的形象逐渐走进人们的心里，李现的知名度也瞬间被提升到另外一个高度，而了解他的人就知道，这个阳光帅气的大男孩并非原本就拥有八块腹肌，其实，在考学前的他也是一个大胖子来着，后来，经过自己不懈努力还有锻炼之后就开始拥有现如今的身材，而他的人气也足以证明运动瘦下来确实是会变帅。

二、魏大勋

魏大勋一直以来都是以综艺为主出现在观众的眼前，而魏大勋的身高加上身材简直是许多女孩子眼中的男神，但是你也不曾想过他也曾经是个二百多斤的胖子，看过他照片的他很难跟现在的他对得上号，正是因为如此大的差距，才能更好的说明瘦下来的重要性所在，而他瘦下来也是父亲一直鼓励着他，这也是非常难得。

三、郭麒麟

作为德云社的少爷，郭麒麟在开始从事相声的时候也是胖胖的，那时候的他也是非常可爱的，现在很多人询问他瘦身的秘诀的时候，他也常说，少吃多动就是减肥最好秘诀。那时候的他也用了半年的时间去运动，近段时间以来，他都频频出现在各大综艺里面，这都足以证明长期运动确实是会使外貌发生很大的变化。

「瘦瘦的男生健身后能有多帅？」被改了，导致我的回答有点不对题。算了，大家随便看看~

健身的确可以一定程度上让自己变得更帅。我也是从瘦瘦的竹竿男一路练到现在。

左图是我没练练之前，右图是现在。

不少人都在晒身材，晒颜值。但健身就一定得是八块腹肌、麒麟臂、公狗腰才能叫帅吗？

当然不是，我想告诉各位，“帅”并不只有这一种方式。健身并不只是单纯的举铁举重物，健身也可以玩出很多花样，可以有帅气的玩法。

就拿我自己来说。每天日复一日的去健身房，都是差不多的动作。健身久了，难免也会有些腻。我是个喜欢搞事情的人！我决定玩一点不一样的东西。

所以我在举铁之余，时常会去练一些很酷，很帅的动作。比如各种高难度的俯卧撑。一个一个练熟，最后把这些动作串联在一起。就这样，我又多了一个很酷，很帅气的技能。

知乎现在支持GIF，刚好可以把我以前的视频做成GIF放上来。加上BGM更带劲！

花式俯卧撑BGM版现在正在学习更多高难度动作，争取做以后更多帅气的视频，欧耶！

另外对减脂、增肌’感兴趣的朋友欢迎关注我最近刚做的公众号「FitMen六六」

一起学习健身~