在健身过后往往会陷入疲劳状态，该如何克服呢？

我觉得是肯定要让你的身体先处于一个较为放松的状态，并且给肌肉一定的休息时间，同时也要保持一个乐观向上的心态，其实在高强度健身过后会有一个疲劳状态是非常正常的，这时候如果没有调整好自己的心态，要是就是放弃的话，那不是前功尽弃了。

其实如果健身不当或者健身过量，或者运动量过多时，就可能会引起肌肉僵硬。肌肉僵硬是一种暂时性的正常的生理现象，也是身体保护性抑制的反应和“自卫信号”，说明肌肉已经处于疲劳状态，此时的身体需要休息调整。

食物的摄取应该以蛋白质、糖、维生素和无机盐为主。摄入量应该因人而异，一看状态，二是看目的：有的人习惯运动后少吃，可以少吃一点;有的人运动后容易饿，就可以适当多吃一点。

也可以喝简单的淡盐水，就是往水里加点少量的盐，可以帮我们补充在运动过程中流失的大量的盐分，当然如果觉得自己需要能量，可以喝一点功能性饮料，里面有很多人体所需的营养物质。当然也要结合适当的睡眠进行调适。

在身体较为疲劳的情况下，不应该盲目地进行大强度运动。身体需要充足的信息才能修复训练带来的肌肉微小损伤，并恢复体能。过度训练可能导致失眠，进而影响多种新陈代谢和内分泌功能，导致内分泌紊乱。

健身的时候一定要注意量的控制，过度的健身会影响你后来健身的积极性，健身是需要比较长过程的，一开始不要急于求成。在健身之前一定要先热身，在健身的过程中避免让自己受伤。

导读：每次去健身都是重复同样的训练，时间久了必然会有厌倦期。那么健身遇到倦怠期应该怎么办呢？如何才能度过健身疲劳期呢？下面我为大家支支招。

　遇到健身疲劳期怎么办？

　对抗厌倦一：经常改变训练计划

即便你您目前使用的是自己最喜欢的训练计划，但它也不会永远是那么有趣。长期采用一成不变的训练程序，肯定无法避免无聊情绪，扼杀你的锻炼热情。建议每隔几个月就改变一下训练计划，一旦碰到了“平台期”，就更应及时作出变化。

这种改变并不意味着去执行一个完全不同的全新计划，除了尝试一些新的训练动作外，哪怕仅仅改变训练动作的先后顺序，或者在一天的不同时间去健身房锻炼，这都会有助于提升锻炼效果。

　对抗厌倦二：记得让肌肉休息

保证每周有至少两天的休息。这样能使疲劳的肌肉恢复过来。因为肌肉疲劳精神也会疲劳，容易产生厌倦心理。

　对抗厌倦三：一边训练一边听音乐

在健身训练负荷及消耗量较大的锻炼过程中听一些节奏明快的音乐，可减轻疲劳感，提高运动效率。这个原理类似动感单车课堂，听到音乐会兴奋！

　对抗厌倦四：互相切磋，展示体型

在训练间歇时候照照镜子，看看自己体型的变化，会引起你激动兴奋，从而增强训练欲望和信心，越练越有劲。训练时同伴之间互相切磋技艺，纠正动作，比试力量和肌肉，也是活跃情绪、提高锻炼兴趣的好方法。

总之，克服厌倦感的方法很多，但营养、恢复和多样化训练是关键，必须牢牢把握。

　减肥根本坚持不下去怎么办？

1、多看看镜子：拿着你喜欢的衣服，去照照镜子，一切都知道该怎么办了。

2、找个人一起减肥：你的朋友比你多瘦了2斤，你受的了吗！

3、把你减肥的原因写出来：美过你的情敌？穿上美美哒衣服？追男身女神？等等等等。。。

4、拍照记录你的减肥历程：建立个人减肥日记，从而追踪你的减肥进程。这样你会更细微的知道您的变化。

5、分收获阶段奖励自己：在减肥过程中，用礼物奖励自己说起来很容易，但做起来却比较难。不如让你的情人朋友帮你做，这样更能带来惊喜，也更实际。