肌肉拉伤的症状有哪些?

常出现的症状有以下几种！

1肿胀。人体软组织在受到损伤之后，局部往往会慢慢肿胀，进而压迫神经引起疼痛，肿胀部位的皮肤因而也变得敏感而娇嫩。肌肉拉伤后明显的就会出现肿胀，局部也会发红。

2韧带断裂。一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关肌被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折，这样是导致腰部肌肉拉伤的一个症状，是很疼痛的，所以一定要注意。

3关节脱位。多是由于关节突然过猛扭转，过屈过伸，或较大暴力直接、间接作用于关节所致，会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。安信医学表示，腰部肌肉拉伤的症状主要为突然的腰部疼痛且活动受限，部分患者会出现反应性头痛、头晕、恶心、呕吐等。患者出现腰部疼痛、活动受限等症状时，应及时就诊。

健美健身小心肌肉拉伤

　健美健身小心肌肉拉伤，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，有相应疾病的人不适合做这种运动，适量运动才能对生活充满热情，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，明白健美健身小心肌肉拉伤，就快快动起来吧！

健美健身小心肌肉拉伤1

　 1、 正确地做热身运动

　锻炼前做彻底的、科学的、有效的热身运动是非常必要的。它不仅能使身心感到舒适有精神，也能使你在锻炼中注意力更加集中。我十分崇尚跑步，这不仅是一项热身运动，实际上也是力量的补充。跑步还可以使你的肌肉线条变得更美，消除身上多余的脂肪。

　一定要记住，在做重量练习之前，一定先要用轻重量做12组。如果你非要在热身运动中做点负重练习，那就用哑铃做。

　 2、 不要用力过猛

　当你感觉太累时，千万别再勉强自己练。这样做的结果不仅非常容易发生肌肉拉伤，而且也不会使你进步。这时最好采用轻负荷，练完立即休息。

　 3、 认真执行锻炼方案

　将全身不同部位的锻炼方法编为一定程序，以相互补充，如练完二头肌接练三头肌，练过胸肌练肩部。还要在锻炼中注意科学地使用锻炼器械。用杠铃弯举动作练二头肌并没错，但是用它来做开始动作就不好了，因为它会使肘关节锁紧，容易给二头肌造成更多的受伤机会。

健美健身小心肌肉拉伤2

　(一)休息！休息！休息！

　如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

　(二)弄清伤势将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

　(三)不增加伤处的负担。

　弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

　(四)绕过伤处锻炼采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

　(五)促进局部血液循环必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

　(六)轻轻伸展慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。

　(七)按摩轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。

　(八)热力热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

　(九)冰敷热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。