健身运动中应如何选择运动饮料

市面上很多，宝矿力水特，脉动等，但是这些运动饮料相对来说比较适合户外运动休息时饮用，譬如登山，划船，自行车等运动。因为你休息的时间比较长，这些饮料可以比较好的被利用，更适合运动完之后充分休息的时候补充。

但如果是在健身房当中，我觉得最好的还是白水，矿泉水这类产品。健身种 休息的时间并不长，而且运动和休息都是间歇性的，休息时间短，休息与运动交替进行，喝这些运动饮料反而会增加心脏的负担，胰岛素的波动也比较大。

有人运动中会喝很多水，这也是不科学的，健身来说，每2组喝一次水，一小口就可以了，多了话也会增加心脏的负担，增加你的疲惫感。普通人一次1个多小时健身的话，1瓶600毫升的矿泉水应该够了。当然运动中所摄入的水的总量根据每个人的体重不一样，如果你特别重的话200斤以上，适当的多补充下水分是可以的。

个人意见仅供参考！

首先，运动饮料含有部分糖类、维生素、电解质，健身过程中喝运动饮料有助于恢复部分体能，延缓或者缓解疲劳，让运动表现有一定程度的提高（多大程度本人无法给出明确量化）。

现在说脉动，脉动不是严格意义上的运动饮料，只能算维生素饮料，我记得脉动是不含糖的，不含糖的饮料无法为身体提供能量，但又比喝纯净水或自来水对运动有一定益处，所以算是个尴尬的位置。

比较推荐的运动型饮料有：红牛、尖叫，本人没有喝过，所以不敢胡乱定论，见仁见智。

大量出汗的时候会损失大量电解质，主要是钠离子和钾离子。钠离子维持细胞膜内外电压，所以形成了一种“保钠去钾”的保护机智，部分钠离子会在肾脏重新吸收，钾离子会损失，另外钠离子钾离子也会随汗液外排，所以大量出汗的话，不只需要补钠，低钠盐是在氯化钠中掺入了部分氯化钾、硫酸镁等，其他成分与食盐无任何区别

特别注意钾离子不能补太多，对心脏危害很大，一次性吃太多会有猝死的可能，我记得国际卫生组织的建议是每人每天不超过12克盐（具体数据大家可以去查查），所以我跑步只放1、2克算误打误撞挺合理，咳咳

长跑和健身的人喜欢吃香蕉，其中一个原因也是因为香蕉富含钾离子，这里只提运动饮料，所以没有特别指出水果类

葡萄糖有甜味，只是甜度偏低，而且我是1500毫升的瓶子只放不到10克葡萄糖和1、2克盐，所以根本感觉不到甜味或者咸味，跟白开水没有两样。

炎炎夏日，我们在健身房健身运动、会或多或少需要补充一下水分及饮料。经常在健身房大家喝的饮料种类多样，很多健身朋友都不清楚健身喝什么饮料。

那么今天本人就给大家讲讲关于健身喝什么饮料的话题。

运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。

五颜六色的

简直是美到爆

被它们的颜值“杀”到之后

一直总惦记着自己也买来喝一口

所以我做了以下步骤

放大

↓

查看名字

↓

&……%￥##@

？？？？？

瓶子上面到底都写了些啥？

气得我抱着我的小被子瑟瑟发抖！

为了不让我的小仙女们再次经历这种痛苦

我呕心沥血地查了它们的户口

今天我们就来尬一下谁家的饮料最美貌！

希望顺便能够帮你们把钱包瘦瘦身~

Pepsi blue 巴厘岛蓝色可乐

这位来自巴厘岛的蓝朋友

已经在社交平台上圈粉无数了

冰蓝色的梅子味可乐

隔着屏幕都能感受到它清凉

如果喝完不能变成蓝精灵

我就给它差评傲娇脸

听说仅在巴厘岛和夏威夷销售

但你一定要相信我大天朝万能的某宝

PEPSI 百事樱花可乐

百事可乐一直都喜欢搞事情

不管是口味还是视觉

总是会限时推出各种稀奇古怪的东西

而这款浅粉色的樱花可乐

简直要把我美哭

炫目的粉色

加上可乐的热情

简直就是刺激与柔和的完美结合

颜值控已经心痒难耐了

但可口可乐公司绝对不会示弱

也出了樱花味道的可乐

不知道哪一款更戳中了你的少女心呢

可口可乐春季樱花限定

友桝白桃味无果汁汽水

日本超人气饮料

有质感的玻璃瓶装

加上萌爆少女心的可爱造型

让你没办法不喜欢

拧开盖子

瞬间飘出的白桃香味

幸福感爆棚

喝完之后的玻璃瓶千万不要扔掉

留下来当个摆件或者插个花

非常有艺术气氛

保证你和外面那些妖艳的JH不一样！！！

VTALK粉色红蓝色汽水

Ins上的超人气饮料

蓝色为柠檬口味

粉色为西柚口味

简直跟上两大流行色的脚步

绝对算得上是美貌汽水行列中的一员

看见它的一瞬间

我的心就属于它了（花心）

口感比较清新

酸酸甜甜的~

最近去健身房练肌肉喝复合蛋白质粉固体饮料有没有用

感觉还是大牌子靠谱点。试试汤臣倍健这种的，买好点的。在健身后半小时吃比较好，很有帮助。

复合蛋白质粉固体饮料有什么作用

蛋白粉，是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白等上述几种蛋白质的组成，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人群补充蛋白质。蛋白质的基本组成单位是氨基酸，与人体有关的氨基酸有20多种。各种蛋白质的氨基酸组成、数量以及多肽的空间结构各不相同。因此，形成了成千上万种蛋白质。虽然人体对所有氨基酸都需要，但由于大多数氨基酸可以由人体自身合成或由其它氨基酸转变而来。实际上，成人需要从饮食中摄取的氨基酸只有8种儿童为9种，称之为必需氨基酸。

蛋白质的作用

1、有效保障人体的正常生理需求

蛋白质是人体氮元素的一个主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当人体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年的生长迟缓，体重过轻和智力发育障碍。成年人出现疲倦，体重减轻、贫血、血浆白蛋白降低甚至水肿。并可引起妇女月经障碍等。

2、预防心血管疾病发生

心脏病在西方发达国家中，是导致死亡的一大杀手。血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因。饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量，是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联络，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险。

3、减轻糖尿病患者肾脏负担

肾病是一种常见的糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品。

复合蛋白质粉固体饮料，主要就是补充蛋白质的。总的说来，蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新及修补的主要原料。

为什么复合蛋白质粉固体饮料吃了会犯困呢,

它是蛋白粉固体饮料，里边有很多新增剂。它跟蛋白粉根本就不能相提而论。

蛋白质粉固体饮料小孩可以喝吗

5岁以上小孩可以喝

蛋白质粉可以归属于固体饮料吗

是固体饮料，以大豆蛋白为主要原料而生产的蛋白质粉是否需QS认证，主要配方由大豆蛋白、奶粉、白糖，经混合，即可直接冲服。

吃宝健复合蛋白质粉会瘦么

光吃复合蛋白会造成营养不良，会缺乏某些微量元素，劝你减肥的话，还是适当节食和合理运动。。。。

有谁吃过宝健牌的复合蛋白质粉？

宝健的好，

1口感好。 2价格便宜。3质量有保证。

4适合亚洲人

复合蛋白质粉功效怎样

你好,复合蛋白质粉能构建机体和修复组织；复合蛋白质粉是构成体内各种重要的生理活性物质；另外复合蛋白质粉还可以提供能量。 检视原帖>>

济康寿蛋白质固体饮料好喝吗？

必须的~有助于健身增肌和消化吸收，楼主可以试试的。

宝健复合蛋白质粉一天吃多少

2次/日。食用时加入150-200毫升60度以下温开水或牛奶等饮料中，快速搅拌，即可饮用，也可加入米饭、粥、汤品中食用。最好饭前半小时空腹食用。为了方便，也可不必冲调开袋即食，美味可口。

根据了解，健力宝是第一个将“复合蛋白肽”技术运用在能量饮料中的企业，具有较强的创新性和技术含量。健力宝超得能能量饮料是健力宝近几年不断专注科技研发的重要成果，又一次证明了健力宝强大的创新实力。作为亮相“国家优秀科技成果展”的产品之一，超得能复合蛋白肽饮料在健力宝的辉煌发展史上又增添了浓墨重彩的一笔。

作为一个经典国货品牌，健力宝的产品在国内乃至世界都广受欢迎。此次让健身群体广泛“种草”的超得能复合蛋白肽能量饮料更是如此。据称，超得能复合蛋白肽饮料中含有的“小分子复合蛋白肽”有效减少身体转化时营养物质的损耗，直接被人体吸收利用消化吸收，对运动时产生的关节、肌肉损伤都有明显的修复作用。另外，超得能复合蛋白肽饮料中含有的大豆肽和小麦低聚肽还能有效促进肌肉的形成，以帮助达到更好的健身效果。

长期坚持运动的人们一定都知道，运动，从来不是一件容易的事。想要达到心目中的理想标准，不仅仅是“迈开腿”那么简单。健身也是一件智力与体力结合的事，我们需要充分了解每一项运动的发力点，产生的效果，还要对自己的身体状况与承受能力有精准的判断，从而制定出科学合理的运动计划。并且还需要根据运动后的状况调整自己的饮食，补充适当的营养。超得能复合蛋白肽饮料就能在这些过程帮助人们更加便捷高效的补充能量，帮助我们更快地接近心中的理想目标。

超得能小分子复合蛋白肽饮料的广泛流行并不是偶然。健力宝一直以来都坚持科技健康的创新路线，其推出的产品更是每次都有着优秀的品质和精准的市场定位。可以说，每一个新产品成功实践的背后都凝聚着健力宝研发团队长达数年的研究调查与实验心血。这样的产品自然会得到市场的认可，健力宝也因此成为了人们心中的国民品牌。