健身能使人心情变好吗？

每个人开始健身的原因和目标可能各不相同，但经过一段时间的认真锻炼后都能感受到自己的变化和成长，这些变化不仅仅是体型上的变化，更多的是心态和精神上的进步：1胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。再者有减脂经历的伙伴们，一定都比较注意日常饮食，对于食物的认识更多是成分和热量。清淡的水煮菜和鸡胸肉一定也不陌生。久而久之，带点味道的食物都觉得是欺骗餐，那还能挑食？2身材与自信。只要是科学锻炼，坚持3个月以上的铁友们，不论有无基础都会或多或少感到自己身体的变化。看到镜子里的自己慢慢在变化，身材越来越好，越来越有力量。这种喜悦是无可比拟的。经历过疾病和亚健康的人应该是最清楚不过了，而且最珍贵的是在见证自己进步的过程中逐步建立起自信心，进而产生动力坚持下去，形成良性循环。3肌肉与力量。随着训练的强度增加，自己的力气和精神状态也会有明显的增强。不论是否从事体力劳动，力量的提升对于生活的实际帮助自然不在话下。而且告别了曾经软弱无力的自己，有能力帮助和保护身边的人，更能让自己感受到发自内心的喜悦。4勤奋与自律。健身后会令身体产生多巴胺，渐渐的少了饭局和Party。下班以后准时到健身房打卡，甚至会戒烟戒酒，不论多兴奋，23:00前也老老实实上床躺下；不论多么累，早上也要起来自己做饭。不知不觉中自己完全变了一种状态。5心态。有人说，自己曾经脾气很急。遇到有人Diss自己，恨不得把他塞到桌子下面去，但有点力不从心；现在力量绝对够了，但遇到有人Diss自己，已经不会再有那种暴力的想法了。当自己遭遇瓶颈时才能找回耐心，见识过真正的强者才明白自己几斤几两。学习健身都是这样，永无止境学到的越多越觉得自己无知，慢慢的就懂得了谦逊。身体上的变化无疑是最直观的,心理上的变化才是最核心的。更加健美的身型无疑会使自己感到快乐，而内心的坚强才是最无价的收获。

　　运动后心情好的句子1

　1、生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！

　2、全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！

　3、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

　4、公园、广场和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参加健身，远离病扰！

　5、全民健身热情高，项目多样任你挑。不用健身馆儿跑，公共场所竞风骚。走路跑步随你愿，健身器材也不少。多多运动身体好，健健康康幸福绕。全民健身日到了，愿你经常锻炼，健康快乐！

　6、弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

　7、跳一曲健身操，蹈一段健美舞，身体轻松舒畅，腰腿灵活自如。唱一首舒情的歌，哼一段欢快的曲，惆怅郁闷全抛光，又跳又唱身体康。8月8日全民健身日：大家一起跳，健康喜乐又开怀。

　8、登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

　9、老年舞动着太极拳，青年挥打着格斗式，少年挥舞做体操，男女老少齐健身。锻炼运动好处多，身体健康疾病跑。全民健康日：一起行动起来，健康长寿幸福享。

　10、全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！

　11、快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！

　12、身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。全民健身日到了，适量运动，保证健康，提高生活质量！

　13、北京奥运早落幕，全民运动不可少。国家强大靠民众，身体强壮国家保。男女老少齐上阵，激情满满热情高。练得身体多健康，脱掉东亚病夫帽。练得身体多强壮，奥运赛场逞英豪。全民健身日到了，参加运动，健康拥抱！

　14、甩甩手，甩掉压力和烦恼，跑跑步，追赶健康和快乐，踢踢腿，踢掉哀伤和忧愁，伸伸臂，搂住幸福和美好，全民健身日，运动起来，愿你笑口常开，健康相伴！

　15、你小跑我散步，健身同乐道。你踢球我投蓝，练体同运动。他唱歌她跳舞，歌舞同声扬。全民参来健身，强身同健康。全民健身日：祝愿大家健康快乐多姿彩！

　16、全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！

　17、秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

　18、全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！

　19、青春在歌唱，生命在欢腾！平日多运动，远离亚健康！生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好！又到八月八，健身齐动员，长寿过百年！

　20、全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。

　21、散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

　22、爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。

　23、骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！

　24、晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

　25、让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！

　26、早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。全民健身日到了，愿你精神足，身体好！

　27、绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

　28、登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！

　29、伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！

　30、早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！

　31、锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

　32、登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

　33、早起公园散步，晨露也为你快乐舞蹈；中午舒展筋骨，艳阳也对你幸福微笑；傍晚溪旁漫步，辰星也和你一起嬉戏。全民健身日到了，愿大家一起快乐做运动。

　34、踏着轻捷的舞步，展现出无限活力；挥舞强健的'胳膊，拼搏中充满欢乐；抛洒运动的汗水，健康永远不离。全民健身日，让我们一起运动，为快乐健康举杯！

　35、全民健身日来到，运动场上真热闹。老人健步不落后，小孩蹒跚在学跑。早晚都有人来到，你来我往起高潮。多多运动身体好，健健康康无烦恼！

　36、要想福寿又延年，多做运动多锻炼。晨起跑步去浊气，带来清新护身体。傍晚散步心欢畅，愉悦万千疾病藏。天天运动最健康，一生无忧幸福扬。全民健身日到了，加入健身的行列吧。

　37、青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我！我们相信你们一定能行，加油吧，运动员！终点就在眼前！

　38、健康在运动中成长，幸福在运动中酝酿。迈开轻快的脚步，挥舞强壮的臂膀。抛洒运动的汗水，绽放生活的阳光。全民健身日，参加运动，收获幸福和健康！

　39、"翩翩起舞舞蹈跳，阵阵歌声欢快笑。精神饱满春花绽，阳刚气质不非凡。欢声笑语同锻炼，强身健体活力添。轻松愉悦度时光，全民健身身体康。男女老少快行动！"

　40、散步的美在于神清气爽，跑步的美在于活力四射，锻炼的美在于精神愉悦，运动的美在于健康永驻。全民健身日到了，愿你快乐运动，拥有别样美丽。

运动后心情好的句子2

　1、运动是一切生命的源泉。——（达·芬奇）

　2、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。

　3、时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们。

　4、广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！

　5、乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。

　6、面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神，你们是我们心中的骄傲，深深的呼吸，等待你的是艰难的米。相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自内心的呐喊，困难和胜利都在向你招手，去呀，不要犹豫，快去击败困难，快去夺取胜利，相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑

　7、每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们！

　8、致失败者倒下的时候，生命又怎能屹立！歪歪斜斜的身影，又怎耐的住风雨的洗礼。你若有一个不屈的灵魂，脚下才会有一方坚实的土地。昨天的失败已经过去，胜利不仅仅是一个美好的话题。

　9、健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

　10、刘翔：中国有我，亚洲有我！

　11、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强。

　12、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

　13、不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐。

　14、心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你。

　15、一个身穿漂亮毛线裙，脚上穿着蓝色冰鞋的姐姐，正飞快地旋转。他的动作是那么轻巧自如，像一只低飞的小燕子。

　16、今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。相信自己，你是最棒的！不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。米运动员啊！加油啊！

　17、就像花儿准备了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。

　18、以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）

　19、不为掌声的注释，不为刻意的征服，不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水化作成功的脚步。

　20、他们一会儿手臂在胸前来回划着大圆圈，一会儿十指交叉，弓背下压，那动作时而刚劲有力，时而优美柔和，别有一番情趣。

　21、他弯着腰，篮球在他的手下前后左右不停地拍着，两眼溜溜地转动，寻找“突围”的机会。突然他加快了步伐，一会左拐，一会右拐，冲过了两层防线，来到篮下，一个虎跳，转身投篮，篮球在空中划了一条漂亮的弧线后，不偏不倚地落在筐内。

　22、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

　23、坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

　24、运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

运动后心情好的句子3

　（一）参与体育运动，享受体育运动。

　（二）文明其精神，野蛮其体魄。

　（三）我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。

　（四）跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。

　（五）今日不运动，来日悔晚矣。

　（六）丝不织不成网，体不练不强壮。

　（七）运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

　（八）仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。

　（九）运动使人健康、使人聪明、使人快乐。

　（十）如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

　（十一）我自信，故我成功；我行，我一定能行。

　（十二）若要身体健，天天来锻炼。

　（十三）多做运动，强化身体机能。

　（十四）生命在于运动。

　（十五）练出一身汗，小病不用看。

　（十六）只有运动才可以除去各种各样的疑虑。

　（十七）遇病吃药，一时之效；锻炼身体，长久之道。

　（十八）失败者任其失败，成功者创造成功。

　（十九）树高千尺系根壮，人活百岁靠健身。

　（二十）人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

　（二十一）体育与教育一样，能使人更加健康健全。

　（二十二）不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。

　（二十三）身体既是心智的基础，发展心智不能使身体吃亏。

　（二十四）我健身，所以我健康。

　（二十五）运动是健康的源泉。

　（二十六）运动运动，疾病难碰。

　（二十七）少壮不锻炼，老来徒伤悲。

　（二十八）活水贵在流动，生命贵在运动。

　（二十九）踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

　（三十）世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。

　（三十一）运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

　（三十二）健身不断，健康相伴。

　（三十三）滚动的石头不长青苔，运动的身体青春常在。

　（三十四）日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

　（三十五）高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。

　（三十六）久视伤神，久立伤胃，久坐伤血，久卧伤气。

　（三十七）若要健，天天练。

　（三十八）运动劲出来，歇着病出来。

　（三十九）逆境磨练意志，锻炼增强体魄。

　（四十）人不学习少知识，会成为次品；人不锻炼缺健康，成为废品。

　（四十一）丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

　（四十二）生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。

　（四十三）体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

　（四十四）早起活活腰，一天精神好。

　（四十五）筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。

　（四十六）读书之于精神，恰如运动之于身体。

　（四十七）走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。

　（四十八）时间是生命，动作是性命。

　（四十九）磨刀不误砍柴工，锻炼不误干活工。

　（五十）锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

　（五十一）运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

　（五十二）运动是一切生命的源泉。

　（五十三）人生的目标在于不断追求，人生的价值在于不断奉献。

　（五十四）丰收靠劳动健身靠运动。

　（五十五）少年不煅烧，老来徒伤悲。

　（五十六）身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。

　（五十七）不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。

　（五十八）人怕不动，脑怕不用。

　（五十九）丰收靠劳动，强身靠运动。

　（六十）不断奔跑，才能更靠近梦想。

　（六十一）身体越炼壮，脑子越用越灵。

　（六十二）生命就是运动，人的生命就是运动。

　（六十三）从小不动，长大无用。

　（六十四）饭后百步走，活到九十九。

　（六十五）天天练长跑，年老变年少。

　（六十六）跳绳踢毽，病少一半。

运动后心情好的句子4

　1、看我四班，气势磅礴。

　2、更强我能、更快更高。

　3、我精彩，我运动。

　4、扬帆展舵，奋勇拼搏。

　5、放马金鞍，惟我十班，超越梦想，力量无限。

　6、团结拼搏，奋发有为。

　7、锻炼身体，增强体质，报效祖国，服务人民。

　8、发扬奥运精神，创造校运佳绩。

　9、赛出水平，赛出风格，全面提高综合素质。

　10、扬帆把舵，奋勇拼搏，看我三班，锐不可当。

　11、比出风采、超越自我。

　12、放马金鞍，惟我十班。

　13、团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一。

　14、奋力拼搏，扬我班风，努力学习，勇争第一。

　15、团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息。

　16、励精图治，开拓进取，超越刘翔，从我做起。

　17、赛出成绩，安全第一。

　18、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

　19、扬体育精神，展青春风采。

　20、强身健体、立志成材。

　21、展现自我，争创新高。

　22、齐心协力，力争上游。

　23、生命因运动精彩，体育让梦想成真。

　24、文韬武略，笑傲群芳。

　25、振兴中华，扬我班威。

　26、勇争第一，团结一心，共创佳绩。

　27、团结协作，兴我四班。

　28、九班九班，法力无边，来我九班，早日成仙。

　29、努力奋斗，勇敢争先。

　30、团结文明，展现风采。

　31、人人关心体育，体育造福人人。

　32、挥动手臂，挑战自我，突破极限，超越自我。

　33、团结进取，开拓创新，顽强拼搏，争创一流。

　34、一七一七，齐心协力，我们一起，勇夺第一。

　35、人类需要体育，世界向往和平。

　36、强身健体，立志成材，非同一般。

　37、你参与了，你坚持了，你胜利了。

　38、磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。

　39、利剑出鞘，倒海翻江。

　40、励精图治，奋发向上，努力拼搏，永不言弃。

　41、拼搏追取、善学勤。

　42、文明守纪，拥抱胜利。

　43、赛出水平，赛出风格，向前冲，让我们与众不同。

　44、力拔山兮气盖世，欲与天公试比高。

　45、青春无畏，逐梦扬威。

　46、顽强拼搏，超越极限。

　47、团结一心，勇夺桂冠。

　48、顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人。

　49、齐心协力，再创辉煌，勇争冠军，实力无限。

　50、赛出风格，赛出水平。

　51、历经风雨，终见彩虹。

　52、比出风采，超越自我。

　53、勇敢者，就应奔跑在那运动场上，让年轻的心奋发激昂。

　54、我运动，我健康。我自信，我必胜。

　55、磨砺意志，奋发冲刺。

　56、青春无悔、力量无限。

　57、奋勇拼搏，展现自我。

　58、友谊第一，比赛第二，顽强拼搏，锻炼意志。

　59、奋勇拼搏，力创佳绩。

　60、龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。

　61、火焰燃烧希望，励志赢来成功。

　62、我运动，我健康。

　63、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机。

　64、敢闯敢拼，齐心协力，争创佳绩。

　65、赛出风格、赛出水平。

　66、飞跃梦想，热情奔放。

　67、顽强拼搏，勇夺第一。

　68、团结、拼搏奋斗。

　69、挥动双臂、放飞梦想。

　70、奥运精神，永驻我心。

　71、八班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄。

　72、挑战运动极限，演绎健美人生。

　73、团结拼搏，拼搏前进。

　74、努力拼搏，自强不息。

　75、丰富学校体育内涵，共建时代校园文化。

　76、团结进取，我们最行，奋勇拼搏，我们最强。

　77、开展全民健身运动，全面建设小康社会。

　78、奇迈山下，喜迎校运盛会；竞赛场上，尽显健儿雄姿。

　79、挥动双手，放飞梦想，团结拼搏，树我雄风。

　80、猛虎出山，锐不可当。

　81、友谊第一、比赛第二。

在生活中，很多人因为工作比较忙，在下班回家之后，只想吃完饭早点睡觉，不怎么喜欢去做健身运动，其实健身的好处是有很多的。

最明显的好处，就是健身可以帮助大家改善体形，坚持健身的话，大家就可以更好的控制住体重，因为运动会消耗热量，当运动量比较大的时候，身体就会消耗掉多余的脂肪，让身上的肌肉变的更加结实有力。

尤其是一些比较胖的人，当自己完成了目标之后，会非常的有成就感，还可以锻炼自己的毅力，在身材变好之后，整个人的气质都会发生改变，显得更有自信，而且在健身过程中，大家的心情都会比较愉悦，可以减少抑郁症的发生。

在健身的时候，身体里面的血液，流动的速度变快，就可以帮助身体排除毒素，提高抵抗能力，减少患病的风险，尤其是心脏和肺部，在运动的时候不断的进行血液循环，运转的能力得到锻炼，身体就会变的更健康。

当身体比较偏胖的时候，心脏和肺部的负荷就会变重，所以很多偏胖的人会更容易患病。

健身还可以减轻失眠的症状，很多人在健身过后，都会感觉到自己睡的特别香，也更容易入睡，在睡醒之后会感觉到自己特别有精力，整个身体都感觉轻松起来。

2、可以使用设备

加入健身房的一个好处是可用的设备很多，包括力量器械，有氧运动器械，举重器械和各种功能性的训练装备。刚开始时可能不习惯，但是一旦熟悉了所有功能以后，这里绝对比在家锻炼效果更好。不要被任何陌生的工具或设备吓倒，尝试一些新的东西有助于保持新鲜感，通过新的设备和锻炼，可以以新的方式拓宽视野并挑战自己的极限。

3、可以交朋友

自己锻炼有时会有些乏味。有时需要健身伙伴来互相监督，并保持锻炼的动力。健身房是社交的好地方，可以结识有相同爱好的人，这种友谊可能会持续很长时间。好的健身伙伴很难找到，但是在健身房很容易找到愿意一起锻炼的人。和朋友一起健身将有助于朝着减肥的目标努力，以取得最大的效果。

4、获得专业的帮助

每一个好的健身房都会拥有经验丰富的教练，可以指导大家如何进行最佳的锻炼，以实现自己的目标。教练可以提供个人指导，从而确保运动的安全并在整个锻炼过程中激励学员，并且评估学员的表现。

5、没有干扰

在家里可能会有很多干扰甚至中断锻炼的事。幸运的是，健身房没有任何干扰，可以让人安心完成锻炼。

6、可以选择专业课程

加入体育馆的最大好处之一就是选择各种各样的课程，上课是养成健身习惯并保持身体状态的好方法。可以多多尝试一下，找到适合自己的课程。

去健身房锻炼有很多好处。不仅可以使用大量设备，还可以获得专业的指导，从而将健身提高到一个新的水平。

如何利用健身调节心情

　健身是追求健与美的现代人的一个热门话题，它可以带给你强健的体魄、优美的身姿及良好的精神状态。除了这些之外，健身还有一个容易被人忽视的好处，它还可以调整提升你的心情。你的心情高兴还是忧愁这没关系，总有一种健身方法适合你，随“心”所欲地选择一种吧，它能让你一整天的心情都如清晨的阳光一样和谐又灿烂。

　心情孤独、压力大时

　推荐项目：动感单车、跆搏

　推荐理由：动感单车仍然是目前健身房最热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。动感单车在集体锻炼的气氛中进行，告别了个人运动的孤独、乏味、易疲劳的缺点，同时，跟着健身教练随着音乐有节奏地变换姿势，车技越来越到位。跆搏中上肢动作主要参考了拳击的动作特点，腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作，比传统的健身操更强调动作的加速过程，可以有效地促进身体柔韧性及肌肉力量的增长以及身体敏捷性和灵活性，还有防身健体的实用功能。一节完整的韵律搏击会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。韵律搏击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。用力出拳、大吼大叫还是宣泄情绪、减轻压力的一种好方法。

　教练建议：在做动感单车训练之前，要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分，而且一定要了解自己的体能水平是否适合训练的强度，训练过程中注意体力的合理安排，如有身体不适千万不要勉强。进行跆搏运动时，要适时调整脚步，注意身体的协调性和柔韧性，特别要注意避免在做闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼。

　推荐：也许你是从小到大都坐公车上学上班的乖乖女，也许你是已经骑了几十年自行车已经完全没有新鲜感的“老法师”。不管你是谁，既然把自行车作为一项消除节后脂肪堆积的运动，不妨换种全新的眼光来看待单车，挑一部专业优质的单车，来增加运动时的心情欢悦度。

　如今运动健身已渐成时尚，跆拳道、柔道、合气道、剑道……一时间各式各样的“道”开始大行其道。而跆拳道作为一项既可强健身体又锻炼意志的体育项目，成为时尚的主流，被越来越多的青年们所喜爱〉〉〉(健身：都市健身新宠跆拳道)

　心情平静时

　推荐项目：瑜伽、普拉提

　推荐理由：两种相对静止状态下的健身项目。瑜伽通过呼吸和伸展的方法来调节人的情绪，解除现代人因生活节奏快而带来的紧张压力。从生理学的角度来说，瑜伽可促进人体植物神经系统和内分泌系统的功能正常;从心理学的意义上来说，瑜伽可促使心神平静、纠正精神的不安宁和感情的紊乱，以保证健全的精神和积极旺盛的生命力。瑜伽还可帮助人们消除压力与疲倦，调节颈椎与脊椎的问题，调节血脂，提升精力;促使少儿的骨骼生长发育，帮助调整正确的坐与站的姿势，培养少儿注意力集中的能力，使少儿身体舒展并给予内脏柔和的促进机能。普拉提的动作缓慢而且清楚，用缓和有序的节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，同时，使您身体的核心部位得到锻炼，增强肌肉力量却不加大肌肉体积，为您塑造一个均衡的肌体。

　教练建议：瑜伽强调的是一种精神境界的锻炼，所以练习中要量力而行，不要刻意追求动作上的完美，建议训练时赤足，并摘去饰物，关闭手机、呼机。练习普拉提时，呼吸的速度不宜过快，尽量与动作的速度保持一致，不要憋气进行训练，运动时注意呼气，静止时注意吸气，把注意力集中在呼吸上，这样可以减少人对肌肉酸痛的敏感度。如果方便，可以天天练习。

　推荐：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。

　维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。〉〉〉(塑身：教你在家里练瑜伽)

　普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，它糅合了东西方运动的不同理念，在不局限场地、不拘泥动作，借由伸张肌肉、腹式呼吸，使身心能获得适当协调的有氧运动。普拉提与其它有氧运动最大的不同就是，它是静态的，讲究呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界。它的动作相对瑜伽要简单，只要能做到这几点，任何环境下，你也可以进行普拉提训练。

　内心兴奋时

　推荐项目：街舞、拉丁健身操

　推荐理由：街舞以明显的音乐节奏做搭配，全身上下自由摆动，有很大的趣味性，还可以增进协调性和心肺功能，让你在整个过程中不断吸收新奇好玩的舞步。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显，您可以在热烈奔放的拉丁音乐中感受欢快的南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。当您心情舒畅愉悦的时候，进行这两种项目的练习真是再合适不过了!

　教练建议：跳街舞时一定要注意把握变换的音乐节奏，动作可以做得夸张一些，尽量选择Hip-hop风格的服装。在学拉丁健身操前，建议您先听一些拉丁风格的音乐，领略拉丁风情。在训练过程中，需要全情投入，跟随音乐扭动髋部和腰部并注意调整呼吸，建议选择鞋底柔软的运动鞋。

　推荐：街舞起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各个环节的各部分独立运动。街舞对年龄的要求不严格，在其锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，能达到很好的减肥效果〉〉〉(塑身：街舞也性感)

　拉丁健身操是拉丁舞和有氧操的嫁接，它将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收过来，和时下流行的有氧运动结合起来。拉丁健身操最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情，并可舞蹈过程中燃烧脂肪〉〉〉(拉丁舞:在奔放中塑身)

　内心郁闷时

　推荐项目：拳击、(有氧无氧结合的肌肉功能训练)

　推荐理由：当您的心情特别郁闷的时候，是不是有一种想打人的冲动呢当然，找一个大活人来当靶子是不大可能的，您何不去试试拳击呢对着沙袋想怎么打就怎么打，既可以将您心中的闷气和不满完全发泄出来，又可以使自己的上肢肌肉得到锻炼。ToningTraining通过不停变换的训练节奏和配件(平衡盘、哑铃、拉力绳、健身球等)，注重健身本身要带给来健身的人许多乐趣，让训练效果能够在日常生活中体现出来。ToningTraining的训练目的是让人们身体更加强健而又使肌肉不失纤长优美，尤其适合需要强健体魄而又要求姿态优美的现代职业女性。

　教练建议：进行拳击训练前，要做适当的热身，一定要把自己的手腕和肩关节活动开，出拳时适度发力，不可用力过猛，否则弄伤了自己，再加上原本就郁闷的心情，可是一件很划不来的事情哦!

　延伸：林志玲勤练舞蹈来保持好身材!正值奥运热潮，林志玲赶搭奥运列车，在节目中不再介绍时尚流行服装，或流行生活用品，而是介绍目前上班族最流行的`时尚运动——有氧拳击。

　在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到效果。我自己也觉得哑铃是所有的健身方法中最容易操作和较为有效的方法之一，今天跟我一起来用哑铃锻炼一下你的腹部、背部和手臂吧

　心情舒畅时

　推荐理由：成人的芭蕾形体课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容，先从压腿开始，压腿并不只是为了舞姿的优美，它可以促进血液循环、减轻肌肉的疲劳感、塑造肌肉的线条等，由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。你通过掌握芭蕾的几个特性如开、绷、直等，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在优美的音乐伴奏下，提高乐感、陶冶情操，最终达到舞姿与音乐的完美结合。水中健身操集花样游泳、舞蹈、有氧操、形体塑造、泳姿训练于一体，包括陆上协调舞姿、池边垫上操、水中有氧操、水中形体塑造、泳姿训练、水中伸展等内容。水中运动二十分钟相当陆上运动一个小时的消耗;水上因为有了浮力，可以减少陆地上运动对关节的冲击力，使关节不易受伤变形;在水流对身体的摩擦拍打的“柔性的负重”的作用下，还能减少皮肤松弛老化，使皮肤光滑而富有弹性;充分利用了水的阻力、浮力、传热性以及水流按摩等特性，使这项运动兼具了塑身效果，让你在舒畅愉悦中做个“出水芙蓉”的美人。

　教练建议：芭蕾的站立姿态要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条;要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄，这个简单的动作除了美观，还可以矫正两个肩膀发展的不平衡(一肩高一肩低)，由于错误的用力导致腰部过早老化等健康问题。而想做个“出水芙蓉”的美人，虽然1米到14米深的水池不至将你淹着，但也要注意别被水呛着，所以注意姿势的平稳及对眼、耳、鼻等做好防护。

　推荐：芭蕾体操可以唤醒体内沉睡的细胞，锻炼身体各部分肌肉。从解剖学上讲芭蕾体操综合了气功、瑜伽、芭蕾、现代舞等多种运动方式的优势。它利用骨骼结构，沿着体内能量流向，进行锻炼，因此，可以在不消耗大量体力的同时锻炼身体内部肌肉。从而塑造你挺拔，优美的体形。通过腹式呼吸的锻炼，使氧气充分游走全身，可以唤醒体内大部分沉睡的细胞，有助于减肥　　水中健身操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上运动，还有水中练习，是多种风格的融合。

　人体在水中的散热率是陆地上的六倍

　水中健身操一般在1-14米的水深里进行，即使不会游泳也没关系，根本就不用害怕;水中健身操可以水中走路、水中慢跑、水中伸展等等;陆上做运动可能会很累，可是在水中的感觉却是很舒服，轻飘飘的;水对皮肤好，还能减肥　　编后：针对你的心理，面对形形色色的健身项目，你可选择利于自己的一项，并从中得到健与美的接合，使你的身材更加优雅动人!

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