健身的人经常会遇到“蛋白屁”的尴尬，怎么去避免它？

所谓的蛋白屁就是在运动过程中放的屁，经常运动的人都知道，放弃是没有办法控制的，根本身不由己，甚至有时候屎尿都无法控制。

但是运动过程中的屁多这是很正常的事情，人在运动的时候整个身体都在运动，肠胃也会随着身体的摆动也在运动过程中，肠胃的蠕动势必会造成肠道内的气体向下排出，这个时候屁就产生了。

为什么会说经常会遭遇蛋白屁的尴尬呢？因为我们经常在健身房运动的时候周围会有很多其他的人，这些人在身边，如果这个时候来一个响亮的屁，怎么可能不引起别人的注意呢。

一旦引起了别人的注意，势必会造成场面很尴尬。如果正好你和即将成为男女朋友的人相约一起运动产生了蛋白屁，那么以后和这个人相处都会想到这个尴尬的屁。

怎样避免蛋白屁呢？没办法！

因为人有三急，屎尿屁是无法憋住的，尤其是在运动的过程中，有些屁是直接突然出现的，人根本无法控制，甚至来不及控制这个屁的产生。

就算你运动的过程比较缓慢，这个屁即将出现有了征兆，这个时候可以稍微暂停5秒运动，轻轻的、慢慢的把这个屁放了便不会尴尬，或者把这个屁用力的吸回去不放出来，也是可以的。

其实建议大家正常放屁，憋着是会憋坏身体的，毕竟在运动的场合，大家都会放屁的，也会理解放屁人的那种心情，所以便不会觉得尴尬了。

蛋白质粉过敏的症状是怎样的、怎么办 人体是很神奇的，吃了不能适应的食物就可能过敏，只是体质的差异性，过敏的东西也会有所不同，有人吃鸡蛋会过敏，有一些人喝牛奶会过敏，尤其是过敏体质的人吃东西要特别谨慎。蛋白质粉是一种常见的营养品，生活中有不少人都吃过，不过有人吃了就会过敏，那么蛋白质粉过敏的症状是怎样的、怎么办？

蛋白质粉过敏会直接影响胃肠道，消化系统没有办法吸收含有的蛋白质从而引发各种反应，比较常见的有恶心、呕吐、腹泻、腹痛等，甚至引发胃炎、肠炎这类疾病，如果出现了必须尽快去医院检查和治疗。

吃了蛋白质粉过敏最直观的症状可以通过皮肤表现出来，引起皮肤瘙痒、皮肤红肿、出现皮疹等过敏症状。另外，蛋白质粉过敏以后可能还会影响神经系统，出现头疼、头晕等不良反应，过敏情况严重的话，还会引起呼吸不顺畅。

蛋白质粉食用后过敏就需要停止进食这种食物，如果明确了过敏原以后的饮食中就要避免致敏刺激，不过有些食物停止食用几年后再吃就不会再过敏，这种情况在临床上也是有的，其中小孩子肠胃功能脆弱，还不能适应某些食物导致过敏的发生，这样可以让孩子大一些再吃。

喝了蛋白质粉放屁多还能喝吗、怎么回事

儿童生长发育过程中蛋白质起到很重要的作用，所以一旦孩子缺乏蛋白质就要及时进行补充。生活中应该有很多人都听说过或喝过蛋白质粉，它一般是采用大豆蛋白、或酪蛋白或乳清蛋白，或是几种蛋白一起组成的粉剂，主要用途就是给蛋白质缺乏的人补充蛋白质，那么喝了蛋白质粉放屁多还能喝吗、怎么回事？

喝了蛋白质粉放屁多可能是本身对这个蛋白质粉有不良反应，如果排出这种情况需要考虑消化能力差，不能及时消化和吸收含有的蛋白质引起的，也就是消化不良导致喝了蛋白质粉放屁多，建议停止食用蛋白质粉，然后饮食上多吃一些好消化的食物，同时按摩腹部促进肠道蠕动，帮助消化。

有一些人一吃蛋白质粉就不消化放屁多，情况严重还会出现便秘，如果是这样就不能继续再食用蛋白质粉。而且肠胃功能差的人不建议吃蛋白质粉，吃了不容易消化会增加胃肠道的负担，对身体很不利。

蛋白质粉虽然有一定的营养价值，可是喝之前也要对它的禁忌和注意事项有所了解，身体存在对蛋白质粉过敏情况更不能食用。其实给机体补充蛋白质最理想健康的方式就是食补，可以适当多吃牛奶、大豆制品、鸡蛋、肉类等含有优质蛋白质的食物。

喝蛋白质粉会便秘吗、会长痘痘吗

人体健康需要各种营养物质来维持，其中包括蛋白质，一旦人体内的蛋白质不足就会影响基本的生命活动，可导致儿童、青少年生长发育迟缓，智力发育也会受到不同程度的影响，而蛋白质粉可以补充机体需要的蛋白质，不过食用不当也会引发不良反应，如腹泻、腹胀等，那么喝蛋白质粉会便秘吗、会长痘痘吗？

如果经常吃或是过量食用蛋白质粉是会引起便秘的，因为蛋白质粉中含的蛋白质很丰富，还含有一定量的脂肪，而纤维含量比较少，所以吃了之后可能出现大便干燥、便秘的情况，所以吃蛋白质的同时建议多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，可以促进肠道蠕动预防便秘。

对中老年人和小孩子而言蛋白质粉虽然不是必备营养品，但生活中适量食用一些蛋白质粉还是有好处的，补充蛋白质的同时可以增强免疫力。而蛋白质粉含有的成分对皮肤不会有太大刺激性，所以合理食用蛋白质粉不会有长痘痘的情况。如果有人吃蛋白质粉长痘痘可能是蛋白质粉本身很热气，有人受不了上火就可能长痘。

此外，本身不缺乏蛋白质没有必要再吃蛋白质粉，不然会造成营养浪费，还会对肠胃和肾脏功能造成负担。

喝蛋白质粉腹泻拉肚子是什么原因

现在越来越多人的注重身体健康，吃蛋白粉的人也越来越多，很多人吃蛋白粉是为了提高身体的免疫力的，但是总会有那么一些特殊体质的人吃了会有一些不良的反应，那么我们下面一起来看看喝蛋白质粉腹泻拉肚子是什么原因呢？

一般适当的吃一些蛋白质粉不容易导致腹泻的，那么喝蛋白质粉腹泻拉肚子的原因一般有以下几点：

1、过量食用蛋白质粉，会有可能导致肠胃消化不良造成腹泻这种情况。

2、如果先天乳糖酶欠缺或者特异性不够的人吃了蛋白质粉也会导致腹泻拉肚子，一般患有先天乳糖酶欠缺这种人都是跟基因遗传有关的。

3、如果患有肠炎后吃蛋白质粉可能会导致乳糖不耐受所以腹泻。

4、对蛋白质过敏的人吃蛋白质粉就会导致腹泻拉肚子。

5、所购买的蛋白质粉质量不太好，里面添加太多化学成分会刺激胃肠道，所以导致吃了会腹泻。

如果喝蛋白质粉过敏的人可以适当减少食量或者选择低乳糖或者去乳糖的蛋白粉食用，吃了之后过敏了要及时补充水分，可以煮红糖苹果泥食用可以缓解腹泻，如果腹泻还是没有缓解的话可以服用些止泻药物和及时就医。

放屁未必就是一种好或不好的生理现象，问题是我们怎样去理解和认识这种现象。我们在此不妨就从中医和西医对这个问题的不同认识说起罢。

在中医的认知科学里，放屁就是所谓的“虚恭”。中医认为“虚恭”是因为肾虚而引起的，因为“虚不纳气”嘛。所以，中医认为放屁就是一种不良的生理现象。而现代医学或生理营养学则认为，放屁是因为肠道中的有益菌群在分解食物残渣和自身繁殖的过程中所产生的气体排出所致(与沼气的产生类似）。因此，放屁倒是一种正常的生理现象了，尽管它在某些场合会令人尴尬。

肠道里的有益菌群也需要特殊的营养物质才能繁殖生长，其中一种叫做“大豆低聚糖”的多糖类物质，人体不能直接吸收利用（人类只能利用单糖物质），而肠道内的有益菌群却能十分有效的分解利用这种物质以促进自身的繁殖和生长。以大豆为原料生产的蛋白质产品，富含这种“低聚糖”物质，由此为肠道内的有益菌群提供了充足的营养，因此会造成放屁多的现象就不足为奇了。

几乎所有的植物性蛋白质产品中都含有这种低聚糖成分（牛奶中的乳糖也是一种具有这种特性的多糖物质另外，在白萝卜中也含有很多这种多糖物质）。螺旋藻产品也是以高蛋白为卖点，因此，服用螺旋藻可能会减少放屁的现象，但其实质也不外乎是补充蛋白质营养。仅就补充蛋白质营养而言，在日常生活中补充些鸡鱼蛋奶肉之类的蛋白质食品就是一种简便经济的方法，没有必要去购买什么蛋白粉之类的东西。

人们摄入蛋白质食品，最终的目的还是要利用其中的氨基酸物质。蛋白质需要通过消化成氨基酸才能被人体利用。因此如果您胃肠功能不好而存在吸收功能障碍的话，也不妨去购买氨基酸营养产品服用，因为氨基酸无需消化即可为人体直接吸收利用，基本上没有什么胃肠负担。

有的蛋白粉就是会出现这种情况，我以前吃的就是，不过后来在别人介绍下吃上了Orgain傲感有机植物豌豆蛋白粉，这款蛋白粉因为有高含量的氨基酸，所以吃了之后能够提高吸收率，从来就没有出现过胀气的情况，我觉得你还是可以尝试一下这种通过有机认证的蛋白粉的。 百度回答谢邀

果断换蛋白粉品牌。我之前也是这样，被男朋友说了帮我换成了专门针对女生减肥塑形的tropeaka，而且还是从澳洲买的，给姐妹参考，现在tropeaka国内也有卖了，你可以试试。很高兴我的回答能对您有所帮助，谢谢您的采纳