8月8日广州越秀区全民健身活动中心免费开放

全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身条例》第十二条中规定的，应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施的活动日。具体时间为每年的8月8日，是为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。

越秀区全民健身中心本部定于8月8日“全民健身日”，向市民免费开放大部分项目，具体如下：

游泳

场地及数量

室外池250票9:00~12:00

室内池250票13:30~16:30

羽毛球

场地及时间

3楼6片场地

上午场：8:00~9:00；9:00~10:00；10:00~11:00；11:00~12:00

下午场：13:00~14:00；14:00~15:00；15:00~16:00

备注：

8月7日上午9:00~11:30，下午14:30~17:00分两个时段在1楼大堂现场排队凭本人身份证领游泳票和登记用场，每人限领1张游泳票或预订1小时羽毛球场；

游泳票和场地预订先到先得，（领订完即止。

注意：

届时所有原租场业务全部暂停，延后补打，游泳项目的年卡、半年卡、月卡在免费时段内亦暂停使用。

另有150张游泳票/场、6片羽毛球场及1片篮球场请到“群体通”网站或APP进行预订。

群体通预约入口：点击进入

就是爱健身，身体的每一个部位，她都在用心雕刻！

看到现在的自己，她都不敢想象自己曾经发生的蜕变！自己以前也是个小胖子，出门就会被说小胖墩。

一切都在发生改变，自从爱上健身之后，改变了自己的性格，改变了自己的身材，改变了自己人生规划。

从健身爱好者实现了到健身教练的转型，又从一个普通的健身教练，开启了健身工作室老板的华丽变形。

这中间的过程，何其艰辛，可为了她为之奋斗的事业，她坚持了下来，并且做到了！

除了自己专业知识的充电，还要不停的参加各种培训，自己训练，一个萌妹子，生生的把自己练成了女汉子

美貌的脸庞，魔鬼的身材！对她来说，健身流下的汗水都是甜的

爱上健身，爱上汗水的味道

因为爱，所以才能遇见更好的自己。

除了健身运动，她的爱好可是相当广泛，没事就骑自行车溜达溜达

健身很重要，身体也有休息的时候，偶尔休闲一下！喝杯咖啡，放空身体

预祝胡慧教练青春不老，工作室事业发达！

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

 

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。

肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

一年一度全民期待的夏日限定活动火热来袭！8月8日_全民健身日，约定你！

为了丰富市民群众的体育文化生活，积极响应全民健身的国家战略方针，广州市沙面体育俱乐部坚持“便民惠民”理念，在8月8日当天，对俱乐部旗下的三大场馆——游泳场、网球场、羽毛球场，除俱乐部培训班及粤港澳大湾区网球公益课堂用场外，其他场地全天免费开放。

开放时间：

_网球场、羽毛球场：07:00-23:00

_游泳场

07:00-08:30；12:30-14:00；19:30-21:30

预约时间

所有场次都需要提前一天，即是8月7日进行预约

预约方式

_网球场、羽毛球场：通过“群体通”进行预约

_游泳场：通过“群体通”进行预约，通过线下机动派发名额，线下预留现场机动派放名额，当天开场前提前15分钟发放，每人限领一张免费票，先到先得、额满即止，活动当天凭免费票进场，停止对外售票

预约入口：点击进入

进场需知

由于现在处于疫情防控常态化阶段，活动当天网球场、羽毛球场，每片场地限8人活动，游泳场每场限入40人，进入场馆时，需测量体温及扫描健康通行码进行登记，体温超过373度者不得进入场馆

8月8日是全民健身日，在广州也是有一部分场馆是不收取门票费用的，但是一定要记得提前预约，先看看各个项目开放的时间，对大家出行是有一定帮助的哟，一起看看看吧。

广州海角红楼游泳场

开放项目：

游泳项目和足球

开放时间：

预约方式：

8月3日至8月7日12时止，市民可通过群体通(网页、APP或微信公众号)和电话预约两种方式预订免费门票。

游泳预约电话：81763743，预约时间为9：30-11：00、15：00-17：00、19：00-21：00(电话预约需凭有效身份证报名，1个身份证只可预约1张门票)。

足球预约电话：81335302，预约时间为9：00-11：00、15：00-17：00(不接受现场报名，7人场只接受电话预约)。

预约说明：

游泳每场限200人预约，其中群体通150人，电话50人，订完即止，现场不派发免费门票。

足球7人场每场限16人入场，5人场每场限12人入场。

活动当日仅限预约市民入场，持有游泳次卡者也需要提前预约。

温馨提示：

1、全面健身日活动群体通预订1个账号可预订2张免费门票。

2、1名成人仅可携带1名学生或儿童入场游泳，2人皆要预约。

3、游泳项目统一由北门入场，足球项目由南门入场。市民须配合现场工作人员做好疫情防控，配合测量体温、扫码办理通行登记，无法扫码者须填写承诺书。

4、市民须出示通行登记码或承诺书、个人身份证件领取免费门票，群体通预约须提供预约短信，电话预约提供预约序号。

广州番禺区英东体育馆

免费开放时间

2020年8月8日6:00-9:30，16:00-20:00

开放项目

英东体育场、体育馆、游泳场免费开放项目有篮球、足球、游泳、田径跑道及健身路径，具体开放如下:

订场须知

(一)篮球、足球订场须知:

1、预约时间:8月3日-8月7日9:00-12:00,14:30-18:00。

2、订场方式:

(1)电话预约:020-84807018

(2)群体通公众号订场。

(二)游泳订场须知:

1、预约时间：8月5日-8月7日9:00-12:00,14:30-18:00。

2、订场方式：电话预约成功后，市民凭身份证到英东体育馆服务厅领票，每人限领取2张门票，额满即止。

预约电话：84807018,

领票地址：番禺区市桥繁华路106号英东体育馆南门(C1)服务厅。

(三)其他事项

1全民健身日当天，足球、篮球项目每场次时间为1小时/场，每人每个项目只可订场一次，预约用户超过订场时间15分钟未到服务厅确认，则取消预定场地。

2所有活动预约2020年8月8日当天有效，逾期作废。

3篮球免费预约要求：仅限于使用标准篮球场半场，每次只可订1小时;以团体形式凭身份证登记预约，到场活动时需配合工作人员做好登记;必须穿着运动鞋;限6-20人以内的篮球活动，不使用固定座位，不准携带宣传物料进场，如超出此规模请与服务厅联系，电话:020-84807018

4足球免费预约要求：仅限于使用7人制足球场1片，每次只可订1小时;以团体形式凭身份证登记预约，到场活动的人员需配合工作人员做好身份证登记;必须穿着足球鞋;限10-30人以内的足球活动，不准携带宣传物料进场;不得使用观众席固定座椅;如超出此规模请与服务厅联系，电话:020-84807018。

5所有进场参与活动或锻炼的市民须遵守本场馆的管理规定，服从本场馆工作人员的指挥。

广州沙面体育俱乐部

开放时间：

网球场、羽毛球场：8月8日07:00-23:00

游泳场：8月8日07:00-08:30;12:30-14:00;19:30-21:30

开放场馆：

游泳场、网球场、羽毛球场，除俱乐部培训班及粤港澳大湾区网球公益课堂用场外，其他场地全天免费开放。

预约时间：

所有场次都需要提前一天，即是8月7日进行预约

预约方式：

网球场、羽毛球场：通过“群体通”进行预约

游泳场：通过“群体通”进行预约，通过线下机动派发名额，线下预留现场机动派放名额，当天开场前提前15分钟发放，每人限领一张免费票，先到先得、额满即止，活动当天凭免费票进场，停止对外售票

进场需知

由于现在处于疫情防控常态化阶段，活动当天网球场、羽毛球场，每片场地限8人活动，游泳场每场限入40人，进入场馆时，需测量体温及扫描健康通行码进行登记，体温超过373度者不得进入场馆

广州体育馆

开放项目及时间：

免费项目领取攻略

1、扫下图二维码

2、登陆广州体育馆公众号—热门推荐—“全民健身日”点击领取

注意事项

1、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳项目，因疫情期间只在“广州体育馆”微信公众号平台、“群体通”和电话预约派发免费运动票，网上和电话预约时间为8月5-7日，不再设现场派发，数量有限，额满即止。

2、羽毛球、乒乓球、篮球项目，每人只限领取一张免费运动票，每张票活动时间为1小时，领了球类票就不能再领取游泳票。

3、游泳活动票仅限于活动票上指定活动时间段内使用，过时作废，每人只限领取一张游泳运动票。

4、疫情期间请遵守广州体育馆有关规定，服从现场工作人员安排。

5、此次活动每人只限领取一张免费运动票，如系统后台发现同一账号领取多张运动票，我司原则上只保留最早领取的首张运动票。

进馆流程

1、通过城市文体活动报名版块“全民健身日”页面预订8月8日当天项目。

2、成功预订羽毛球，乒乓球的顾客活动当天凭“个人中心”-“活动订单”8月8日活动专属二维码到客服中心领取分配好的场地

3、成功预订篮球，游泳次票的顾客活动当天凭“个人中心”-“活动订单”8月8日活动专属二维码到球场门口和泳池前台直接扫码进场。

广州荔湾体育馆

免费开放时间及项目

注意：请提前进行电话预约登记。要求身体健康者，自备运动装备，服从工作人员安排，配合做好防疫测温登记工作等。

全民健身周”优惠方案

2020年8月1日-8月10日(9:00-21:00)期间订场或购卡者，实行如下优惠：

备注：活动期间充值金额及赠送的代金券均不接受退款;代金券仅限租场使用，使用期间不设找赎。

咨询或预约电话：81812450

活动地点：荔湾体育馆(荔湾路54号，陈家祠D出口，约300米)

备注：本次活动的解释权归荔湾体育馆所有。