喝汤会长胖吗？

饭前喝汤不会长胖，饭后喝汤容易长胖。

饭前喝汤可以增强饱腹感，起到减肥作用。餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量，而且胃里提前先有些水分，食物到了胃里会膨胀，饱胀的感觉更不容易让人吃过量。

饭后喝汤，有越喝越胖的说法，原因是已吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖，如果想减肥，那就选择在饭前20分钟内喝汤。只是不要大量喝，否则难免影响消化，甚至饭前大量喝还会导致主食吃不了太多，总这样身体会缺少营养，得不偿失。

扩展资料

喝汤的误区：

1、喜欢喝刚煲好的热汤

刚煲好的汤往往很烫，而很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤，认为喝进去更暖胃暖身。其实，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变，因此50度以下的汤更适宜。

2、喝汤去“渣”

有人做过试验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有6%-15%，还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。

也就是说，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。

3、汤泡饭

咀嚼食物，不但要将食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物湿润，而唾液是不断咀嚼食物产生的，唾液中有许多消化酶，能帮助消化和吸收， 对健康十分有益。

而汤泡饭由于将饭泡软了，就算不咀嚼也不会影响吞咽，所以吃进去的食物往往还没经过唾液的消化过程就进入胃了，这就给胃的消化增加了负 担，日子一久，就容易导致胃部不适。

人民网--饭前喝汤还是饭后喝汤？喝汤五大误区

减肥后怎样保持美好的身材

1坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。

2制定计划。您应注意每日吃什么吃多少什么时间吃对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

3避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。

4少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

5多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。

6自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

7增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

8不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。

9少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。

10控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

有些人瘦是体质问题，比如阴虚之类，光靠喝汤效果不一定好，建议你先弄清楚自己的体质，适当调理，可以喝一些药材煮的汤，效果会比较好，而且不要饭前喝，饭前喝是减肥的，饭后适当喝一点，还有可以睡前喝一点。

我也是瘦子，最近比较注重养生，发现体重就上来了，还有心态很重要啊，所谓心宽体胖嘛，凡事想开点就比较容易胖。

女生可以多喝点药材汤，比如黄芪（补气），当归（补血），麦冬（治阴虚），枸杞（明目），红枣（补血养颜）等，用来煮鸡汤或者骨头汤都不错。坚持喝的话一定会有效果。