为什么健身很累，却不觉得疼

刚开始肯定会很累，身体的能量及神经系统都需要通过休息及营养来恢复，所以不必练的过勤，隔天练一次即可。饮食方便可以多补充一些蛋白质及维生素。多吃牛肉、牛奶、豆制品等含蛋白质高的食品来修复在训练中受损的肌肉组织，多吃一些水果、多喝水。如果条件允许，最好每天多安排一至两次的加餐，可以吃两片面包，喝一带奶，这样对肌肉的生长有非常大的作用。

另外，每个礼拜做一至两次的大强度有氧也有利于心肺功能的提高，这样你的肌肉在初期可能生长可能会比较慢，但长期来看，是大有好处的。祝你早日成功！

因为你已经适应了，你应该加大负重锻炼和延长锻炼时间，那你的肌肉肯定又会酸的。长期锻炼久了你的肌肉就会适应了，就不会产生乳酸了。锻炼的时候只要感觉肌肉和血管在膨胀，说明练的有效果，肌肉就会增长。练完20分钟后别忘了补充蛋白质哦。。