人在低谷时该怎么办呢？

当你感到低谷时，可能会感到情绪低落、失去动力和乐观。以下是一些方法可以帮助你度过低谷期：

接受情绪： 首先要理解，情绪低谷是正常的，每个人都会经历。不要责怪自己，允许自己感受这种情绪。

表达情感： 找人倾诉，与亲近的朋友、家人分享你的感受，有时候倾听和支持可以减轻负担。

寻求专业帮助： 如果低谷持续时间较长，影响到生活和日常功能，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。

注意基本需求： 确保你有足够的睡眠、健康饮食和适量的运动，这些可以对情绪有积极的影响。

逐步设定目标： 将大目标分解成小步骤，逐步实现，每个小成就都能带来积极的情绪。

关注自我照顾： 花些时间做自己喜欢的事情，犒劳自己，比如阅读、散步、冥想等。

避免孤独： 保持社交活动，与朋友、家人保持联系，不要孤立自己。

寻找快乐： 回顾过去的快乐经历，寻找你感到开心的事情，试着重复这些体验。

放松技巧： 学习放松技巧，如深呼吸、冥想，可以帮助减轻压力和紧张。

寻找希望： 思考未来，设定一些小目标和期望，这可以给你带来希望感。

尝试新事物： 参与新的活动、尝试新的爱好，可以激发兴趣和新鲜感。

限制消极影响： 避免与负面情境、人际关系或媒体内容接触，让自己远离消极影响。

寻求乐趣： 从小事情中找到乐趣，比如看一部喜剧**、听音乐等。

定期锻炼： 运动有助于释放身体内的快乐激素，提升情绪。

寻找支持群体： 参与类似兴趣的社交群体，可以提供理解和支持。

记住，低谷是暂时的，你可以通过采取积极的方法和与他人的互动逐渐度过这段时期。如果你感到无法自行应对，不要犹豫寻求专业帮助。

刘畊宏低谷期买半价牛奶面包，连公交车都不舍得坐，但他从未服输过，一直坚持着自己觉得对的事情，最终成功地实现了逆袭！在我看来刘畊宏是这样走过低谷期的：

第一，人脉！刘畊宏比周杰伦早出道，早一点在圈内小有名气，在刘畊宏事业巅峰时期时，他在生活和事业上总是想着帮助周杰伦，就这样周杰伦一炮而红，成为了顶流艺人！刘畊宏由于没有明显地特点，很快在娱乐圈被新人淹没，虽然他过气了，但在娱乐圈却积累了不少人脉，人脉是他最终实现逆袭的助力之一！

第二，不怕苦，不怕累！刘畊宏和妻子做生意赔了几千万之后，连吃饭和坐车都要精打细算，但他们没有气馁，没有自暴自弃，他们在困境当中想方设法地往上走，最终他们在直播带货初期成功进入直播圈，为后来的大火打下了基础！

第三，勤于思考！刘畊宏是一个很有想法的人，是一个极度自律的人，在疫情期间，他灵光一现想要带领大家运动，这一想法得到了公司的支持，而刘畊宏凭借线上免费健身教学，火出了圈！当然，刘畊宏能火，也是因为周杰伦《本草纲目》的加持！

顺境逆境

人生不可能一帆风顺，总会有顺境逆境，如此这般，我们一定要站在第三人视角来看待我们人生当中的磕磕绊绊！没有随随便便的成功，失败了也不可怕，毕竟，失败乃是成功之母！刘畊宏告诉了我们厚积薄发，水到渠成的前提是好好做人，给自己积蓄力量！

学习

我们应该向刘畊宏学习，学习刘畊宏不到最后决不放弃，相信自己，相信家人的信念！人只要持之以恒，必然会成功！

刘畊宏低谷期买半价牛奶面包，对此你怎么看？

据统计大部分人都处于亚健康状态，因为健康不仅指身体健康还有心理健康等。对于身体健康的低谷期，如果是简单的小病小痛可以靠自身免疫力和抵抗力扛过去，如果是严重的疾病基本上是去医院，按照医生的治疗方案治疗。但有一些情况是心理健康受到影响，这就需要自我调节，必要时可以求助心理医生。对于人生健康低谷期，有一些建议跟大家分享。

一、看医生

每一个人都不是钢铁战士，都有会生病的情况。如果是小病比如感冒、腰酸背痛等等，可以自己抵御一下，实在不行就吃点药，大部分人很快就可以恢复。但比较严重的疾病，不要等太长时间，立即去医院治疗。有很多人会有延迟治疗导致病情恶化的情况，所以发现自己身体不好，早去医院比晚去更好。

二、运动

有些情况是心理健康低谷期，建议通过运动方式调节一下。运动时全身细胞都在动，神经可以得到放松，可以暂时忘却烦恼。心情不好时，不妨跑跑步，游游泳或者做一些其他有氧运动，对于身体和内心都是很有好处的。

三、学习

处于人生健康低谷期，往往很迷茫，一直找不到方向。在这种情况下，不妨多看看书学习一下。可以是小说，专一投入进主人公世界，自己也获得快乐或收获。也可以是专业书，学习一项新的技能，也许在以后就会对自己有很大帮助。

每一个人的一生都不可能一帆风顺，都会有起有落，关键看怎样面对。处于人生健康低谷期时，一定不要轻言放弃，要相信自己，用积极乐观的态度去面对，把暂时的困难当作挑战和垫脚石，努力去克服。生活是很美好的。

低谷期首先要摆正自己的心态，努力向上，不要消极，不然的话很容易走极端的。在方法上，具体可以总结为以下三点：

一、进入低谷期首先要做的，是调整心理落差。

进入低谷期时，自己的心态是最需要调整的，特别是有部分是从风光进入低谷的人群，他们的心理落差更需要调整。就如同我前些年的时候，做点小生意，生活过得富足，然而这几年，却事事不顺，工作上也各种麻烦，再加上家中老人时不时得病，这种心态落差，是一时半会接受不了的。

二、不要有消极的心态。

再说说进入低谷期之后，大多数人都会有消极的态度，这是必定的，消极多久，就会造成在低谷期多久。有一句话说得很好，机会只给有准备的人，你如果一直消极，那么谁也不会把机会给你，哪怕给你机会了，你消极的态度也会让机会溜走。

就比如说我一个朋友，他生意失败之后，就一天到晚把自己关在房间里，他的堂哥想带他一起做工地他不去，他堂姐要带他一起卖农产品他也不去，他老婆要带着他一起做早餐他也不干，后面在某一天他在房间里出来，跳了江，而几年后，他堂哥当了包工头，他堂姐成了周边有名的收购商，他老婆的早餐店开起了连琐……

三、努力积极，热爱生活。

要知道，每个人都有低谷期，如果每个人的低谷期都那么自怨自艾的话，那么哪有“东山再起”这个词出现？自己的人生是自己规划的，没有人能够永远运气好，但是每个人都可以保持努力，机会总会找上你的。

总的来说，每个人的低谷期所做的事都不一样，但是一个人怎么做，可以决定他的低谷期有多长。一个积极的人，低谷期会相对较短。

人生低谷期该怎么顺利度过？这4个助你走出低谷期的方法建议尝试

1、相信痛苦的阶段性

处于低谷期当中的人，内心会受到巨大的折磨，不管是白天还是黑夜，身心都在受折磨。很多人都觉得自己的未来都要经历这样的日子，朋友请你一定要相信，低谷期并不会永远伴随着你。

虽然现在你感觉自己的世界一片黑暗，似乎看不见一点光亮，但随着时间的推移，这个阶段迟早会过去。

你可以允许自己暂时性接受这种痛苦，生活在颓废当中，但一定要自己给自己设下期限，可以是一周，也可以是一个月，甚至一年，总之要自己给自己带来希望。

2、不要急着振作

每个处于低谷期的人，内心都非常难受，低谷期的人情绪状态十分低落，身上都是满满的负能量。这种状态影响了自己的生活，相信大家肯定都不喜欢低谷期，周围的人都希望你能快点振作起来。

如果你真的因为某些事情而难过不已，那就先给自己的心灵放个假吧。让身心先得到放松和休息，这个黑暗的日子总会过去，想要在很短的时间内振作起来，本身就是不现实的。

所以大家没必要太着急振作，你可以让自己在一段时间内悲伤痛苦，但希望过了这个时间段之后，你能重振旗鼓，乐观的面对生活。

3、走进大自然

进入低谷期之后，我们对很多事物都提不起兴趣，因为忙着沉浸在自己的悲伤里，没有心思去关注其他的事情。对于一件事情，你越是纠结，越是悲伤，就越难从中走出来。

情绪如果一直处于压抑状态，到最后甚至可能演变成抑郁症。大家不如选择到大自然里走一走，走进自然是放松情绪的一种方法，而且这种方法的效果很不错。

你可以挑选比较静谧的环境，看一看周围的花草树木，听一听大自然当中的声音，自然总是带有一种神奇的治愈性。都说一草一木皆有情，花草树木本身也有生命，看着它们欣欣向荣的生长，相信你也能更快振作起来。

4、不要放弃工作

很多处于低谷期当中的人会自暴自弃，什么事情都不想做，这段时间因为太过悲伤，的确会没有心思进行工作。尽管处于低谷期会非常难熬，也很难让自己进入工作的状态，但还是希望大家尽量不要选择放弃工作。

低谷期中的无力感和失控感比较强，每天坚持工作，能帮助你更好的维持生活秩序，也能分走你胡思乱想的时间，还能给你带来一些成就感。

结语：

每个人在一生当中都会经历属于自己的低谷期，这是一段很煎熬的日子，尽管如此大家也不能让自己一直消沉下去。进入了低谷期，我们要学会自己调整心态，大家可以选

怎样才能度过人生低谷期呢？

1、学会与自己和解

当身处困境之中的时候，千万不要老想着依靠别人，要尝试着自己去努力，这样每走一步都是脚踏实地的，才会真正的走出困境。

很多人看到了自己身上有非常多的缺点，这些缺点也许就是他们步入人生低谷期的原因。

这个时候千万不要自己嫌弃自己，要学会与自己和解，接纳自己身上的这些缺点，然后找出解决方法。跟自己较劲并不意味着要跟自己对抗，只有接纳自己，和自己和解，才能让自己更加有力量，更加的方向感。

2、找到奋斗的目标

低谷期只是暂时的，人不可能一辈子都在低谷期，不能灰心丧气，也不能放弃努力。

在低谷期的时候，也许日子过得非常的艰难，但是这事一定不要忘记给自己设立一个目标，这个目标不必过大，是自己经过努力能够达成的程度就行。

这个目标就像灯塔一样照亮黑暗的路，能让自己充满力量，哪怕日子已经过得非常难了，也会鼓足勇气咬紧牙关继续撑下去。

3、学会控制自己的情绪

当生活已经不受控的时候，一定不要忘记控制自己的情绪，因为负面的情绪只是会拖人的后腿，不会成为人上进的动力。

低谷期是非常难熬的，也很考验一个人的心境，人非常容易在这个时期变得悲观消沉、暴躁、抑郁，这些负面情绪包围之下，会让人更加的难以摆脱低谷期。

这个时候不妨去学一些心理相关知识，努力的帮助自己控制自己的情绪，如果没有什么效果，可以寻求心理医生的帮助。

4、不要自我封闭

人处在一个低谷期，很容易就把自己封闭起来，因为他们不愿意让别人看到自己狼狈和失败的样子。但是越把自己封闭起来，就越没有办法从容地度过低谷期，就越容易被生活打败，一蹶不振。

生活是需要与人交往的，我们需要各方面的帮助，遇见困难的时候，不妨学会向周围人求助，这个过程开始的时候非常的艰难，但是必须要去做，因为有的低谷期光靠自己没有办法走出来。

人生就是起起落落，遇见低谷期是一件非常正常的事，只有从容的度过低谷期，才会遇见更加美好灿烂的未来。

每个人都有他的低谷时期，生活起起伏伏，有高光时刻也有至暗时刻。在人生低谷的时候，扛过去的人可以绝地逢生，抗不过去的人就永远都起不来了。今天就来聊聊，人在低谷期可以做的事有哪些？

1、读书，读书使人冷静思考

在低谷期的时候，读书可以让人心情平静。让人用最低的成本，去培养自己的眼界和格局。

我们遇到困扰的事，能够从书中获得开悟和引导。在书里见过天地众生，能让自己不再囿于眼前，在现实中更好地看清自己。也许你目前的生活暂时不尽人意，但那些文字，那些故事会告诉你：每种人生都有自己的苦处，也有自己的趣处。

再焦虑再难的人生，终归是有希望的，是值得努力的，正是这些无形的事物，让你能保持清澈的头脑，看待自己的人生，还能用更好的心态，与这个世界交手。

2、休息，休息使身心放松

人在低谷期的时候，不要一直紧绷着，而是给自己放个假。

虽然低谷期总会过去的，但另一个事实是，它的确会存续一段时间，尤其是当你遭遇一些重大的丧失，想要立刻解决痛苦情绪也是不现实的。

我记得曾经处在一段低谷期的我，气急败坏地在电话里和好朋友哭诉：“已经过去了这么久，我也这么努力了，为什么我还是这么痛苦？”

她告诉我：“可能就是还需要更长的时间，你急什么呢？”然后我就觉得安心了许多。不要着急振作起来，接受并允许自己目前以及在未来一段时间内，可能就是这样子，痛苦的、打不起精神的、疲倦的、灰暗的。

没有关系的，人生很长，给自己放个假吧，让自己好好想想，重新思考一下，然后再出发。

 3、保持良好的作息，热爱生活

处在低谷期的时候，也要保持良好的作息，一定不要熬夜。

熬夜会加重抑郁情绪，尽量不要赖床，接受阳光的洗礼。多去户外运动。哪怕只是在房间附近散散步。因为阳光会促进多巴胺的分泌，让机体产生快乐的感觉。

4、不要试图逃避现实，不要封闭自己

不要封闭自己，一定要和亲人朋友保持联系。不要担心你的负能量会传染给朋友，因为这就是朋友的意义啊，朋友的陪伴很重要。很多个抑郁的日子里我就是靠朋友的鼓励走出来的，尝试和身边优秀的人谈心，她经历过很多，会给你一些启发。

5、努力学习，好好沉淀自己

越是低谷期的你，就越不能闲着，保持自律，越闲着，容易胡思乱想，觉得自己一事无成，总是失败，容易焦虑烦躁，给自己找点事做，让自己忙起来，忙起来就不会想那么多了。

曾看到一句话:“渔夫在无法捕鱼时，就会修补他的网。”低谷期容易迷茫，疲惫，这时试着让自己忙起来，找一件你喜欢做的事，爱好或专业都可以，转移注意力，从负面情绪当中走出来。

6、保持良好的心态，接纳自己的好与不好

当你处于低谷期，要接纳自己，接纳暂时的失败，面对现实，及时地调整好心态，积极乐观。

有的人在低谷期，萎靡不振，郁郁寡欢，自暴自弃，而有的人把低谷期当作是考验，吸取经验和教训，当你走过低谷期时，往后都是向上的路。

低谷时，你可以找人聊一聊，不同的人有不同的角度的思考，或许他人的建议可以带给你一些新的视角，不要停止手头上的工作，哪怕做些很简单的内容。

记录那些让你感到开心的小事，比如下班落日的余晖，鲜花店盛开的花，别人哼唱的歌曲，都可以缓解我们低谷期的落寞与悲伤。

小结语 

最后：

其实每个人都会经历低谷，有人经历低谷后，完成了自己的蜕变，走向了成功；而有的人，却迟迟走不出来，一蹶不振。人生低谷并不可怕，可怕的是没有勇气去面对它，可怕的是因为所谓的低谷，你就放弃了自己，放弃了当初的梦想，可怕的是你再也没有站起来的动力。

低谷，就是人生当中的一道坎，跨过去就好了。低谷，也是机遇，正因为低谷，让你学会改变，让你找到不足，然后努力地变得完美。

面对低谷，我们要想想怎样去反弹，弹得更高更远，让人生走得更远更完美，而不是连面对的勇气都没有！

以下是一些可能有助于您度过这段时期的建议：

认识到问题所在：首先，您需要意识到自己正处于低迷期，并尝试理解其原因。这可能需要一些自我反省和思考，以帮助您更好地认识自己和问题。

寻求支持：向亲朋好友或专业心理咨询师寻求支持和建议。他们可以帮助您识别问题、提供支持和鼓励，以及给出可行的解决方案。

建立正面的思维模式：积极的思考方式可以帮助您打破负面的循环和消极情绪。尝试给自己设定一些实际的、可行的目标，并专注于能够控制的事情。

保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括健康饮食、规律的睡眠、适当的锻炼和充足的休息，可以帮助您恢复精力和充实感。

找到自我兴趣和意义：尝试寻找自己喜欢的事情，例如爱好、学习新的技能、旅行等，这些可以帮助您找到生活中的乐趣和意义。

最后，需要注意的是，度过低迷期可能需要一些时间，所以请耐心对待自己，并相信自己可以度过这个时期。从心理学的角度这种状态是心理能量退化的表现，个体的认知方式和行为判断以及情绪情感、意志、决心都会受到内在驱力的影响。而内在驱力衡量的方式之一是心理能量，心理能量可以增多也可以减少，而在一个时期内又会存在波动的状况。

在生活低迷的时候，往往伴随着心理能量的极度退化，让我们对价值、意义、关系等的认知出现扭曲。这对我们的亲密关系、人际交往、个体的长程发展等带来不利的影响。

造成这种退化的源头有几个维度。

一个是情绪的处理。当个体处在这种低迷的状态，情绪就会越倾向于消极，而这种消极情绪会进一步的影响我们的行为和抉择，而不佳的行为和判断，又会来进一步带来负向的反馈，从而导致情绪的进一步恶化。当陷入情绪的牢笼之中，类似的情况持续加重，甚至会造成抑郁症状等。

还有一个维度是决策的方式。在生活中，伴随着行为的进行，个体无时无刻不需要进行决策。而对于判断和决策的倾向，有的人关注点更多是从自身来进行判断，还有的人倾向于从别人身上进行判断，也有的人会基于自身和他人的因素进行综合的判断，而前两者往往都会带来判断和决策上的偏颇，导致个体更容易被刻板印象所左右，而这往往都会造成个体错误的认识问题，从而在生活中出现挫败感。

所以根本上我们要从多个方面提升心理能量的运用，提升更多的积极能量。