女生在生理期做运动的时候，是否会对身体造成影响？

女生在生理期做运动的时候，会对身体造成影响，但是适度的运动也有好处。在第二天和第三天流血量比较多的时候，不能做剧烈运动，身为一个女生，我平常都是很注意这方面的知识，因为有了足够的生理期保护意识才能照顾好自己的身体。

之所以在生理期不能做运动，是因为运动量比较大的话，会引起更多的血流量，尤其是跑步，跳跃，或者是更剧烈的运动，可能当时运动的时候没有注意，过后就会有严重的痛经。很多女孩子就是不注意这些问题，导致最后肚子非常的疼痛，难以忍受，体制好的话，还可以坚持，体质不好的话，可能痛经的昏过去。

生理期的时候女性的盆腔是充血的状态，本来血就很多，所以越运动越会使体内的血液循环加速，严重的可能导致盆腔的炎症。虽然这些问题看着很不值得一提，但是就是因为很多女生不注意，到最后生孩子的时候有各种各样的问题。生理期间的血里面细菌和微生物是很多的，月经期间要注意勤换卫生巾，保持好卫生也很重要。

生理期的时候根据自己的身体情况，可以慢走，或者是比较慢的伸展动作，这样的做法对很多人来说其实是有益处的，因为缓慢运动的话是有利于经血排出的。所以有些女生在生理期间，感到小肚子或者下面比较憋的话，可以下床在屋里慢慢走动几分钟。肚子痛的话，接点热水放在小肚子上面暖一会儿。

最后我希望每个女生都要注意在这些问题，以后体育课在生理期间的时候，尽量告诉老师这种情况，并且表明重要性，老师可能会让你做一些慢动作，或者在旁边休息。不要为此感到害羞，因为照顾自己的身体很重要。

月经期间最好不要剧烈运动，生理期的这几天最好不要骑，避免剧烈运动；

在月经期就是注意不要吃冰冷和刺激性的食物，否则容易引起痛经的情况。

月经期应注意：

不宜太劳累

经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。

不宜穿紧身裤

如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引起泌尿生殖系统感染等疾病。

不宜高声哼唱

月经期妇女，呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话过急，声带肌易疲劳，会出现声门不合、声音沙哑，声带损伤等。

　　嗒嗒嗒，看到亲亲的疑问，Miss护就火速飞奔过来了。俗话说“生命在于运动”，更何况保持完美身材的妹纸来说，在这特殊的日子里，也是可以适当跑一下步哒。但要注意训练的运动强度不能过大哟～

　　在这姨妈期里适当的运动，也可以达到减肥健身的效果。因为各位妹纸在姨妈期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以妹纸们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼。

　　虽然来大姨妈时可以适当运动调理身体，不过假如运动不当，也会给身体造成非常大的伤害。在姨妈期间运动，亲亲可以参考一下这几点哦。

　　1运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。

　　2锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。

　　3防止参加剧烈与震动太大的运动：姨妈期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。

　　如果亲亲觉得Miss护的建议有所帮助的话，就表犹豫赐下您手上那闪亮的采纳哦，相信亲亲一定可以在姨妈期间保持美好的身材，谢谢～

在生理期期间，一些女性可能会感到身体不适，如腹痛、疲劳、头痛等，因此运动可能不太容易进行。然而，适当的运动可以帮助缓解生理期症状，并提高心情和精神状态。以下是一些适合生理期期间进行的运动：

有氧运动：适度的有氧运动可以帮助提高血液循环和心肺功能，如快走、骑车、游泳等。建议每周进行至少150分钟的有氧运动。

瑜伽：瑜伽练习可以帮助缓解生理期的症状，如腹痛、疲劳和情绪波动。一些适合的瑜伽姿势包括靠墙站立、腿部伸展和腰部扭转等。

健身房锻炼：一些健身房锻炼，如轻量级的举重和器械训练，可以帮助增强肌肉和骨骼，预防月经期间的失血。

轻度伸展运动：一些轻度伸展运动，如深蹲、俯卧撑和平板支撑等，可以帮助减轻腹部不适和改善姿势。

需要注意的是，每个女性的身体和生理期都不同，应该根据个人的情况来决定适合的运动。如果在生理期间感到身体不适，应该停止运动并咨询医生的意见。

　月经期的时候想要减肥可以做运动，经期运动的时候不要过度，来月经的时候正是身体虚弱的时候，过度运动后身体抵抗力就会下降，女生容易发生感冒。经期是减肥的最好时候，这个时候减肥效果最好，适合经期做的运动有哪些呢月经健身房能做器械吗？

月经健身房能做器械吗

　在例假期间不要劳累过度 身体会吃不消的,避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动(训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动)，最好以运动过后感觉舒服为佳

　经期能去健身房吗,当然可以!月经是女人的正常生理周期,在经期我们虽有诸多的“不方便”,但适量的运动能提高我们的机体水平,改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松,利于经血的排出,所以经期健身完全可以但这毕竟是个“特殊时期”,我们也不能忽略它的特殊性,比如说经期子宫内膜脱落出血,盆腔出血,生殖器官抗感染力下降等身体变化。

适合经期的减肥运动

　就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。虽然光走路，并不能消耗太多卡路里;但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时，牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢!

　一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧。

生理期如何运动

女生在生理期如何运动

生理期健身应该意哪些问题。

1、从运动量选择上：建议训练者采用低强度、低冲击力

和小幅度的训练，根据自己的实际情况，选择自己能够控

制的运动量，例如：在跑步过程中，我们训练者应该控制

跑步的速度，可以选择走路或者慢跑，同时要注意跑步的

运动时间，要比平时少一些，切记一些高强度的运动千万

不要碰，例如：跳绳、快跑、动感单车等训练。

2：避免做一些倒置的姿势，因为这样的姿势会让子宫高

于心脏，会影响子宫的毒血顺利排出，违背了生理期地自

然规律，建议多做一些舒缓的瑜伽和拉伸训练，相反一些

臀桥、倒立类的动作不要轻易尝试，以免会影响身体健

康。

3：不要轻易尝试腰部后弯的训练，例如：骆驼式、轮式

这些动作都是不可取的，并且一些腹压动作也是对身体非

常不利的，这样让子宫的收缩张力增强，影响了子宫内血

液的顺利排出，严重的还会影响卵巢黄体破裂，引发大出

血。

4：在生理期，选择一些上肢训练动作进行练习，把力量

训练的时间保持在20分钟-30分钟左右，尽量不让腰部出

现用力现象，并且在健身房喜欢选择固定器械进行训练，

这样才能保证身体健康的情况下，让自己顺利的进行健身。

生理期运运动的好处

1：能够改善人体机能状态，促进血

液的循环，改善盆腔生殖器官血液供应。

2：通过运动的腹肌，骨盆肌收缩和

舒张，对子宫有一定的按摩作用，对

痛经和血量的排出有着非常好的效果。

3：研究表明，适当的进行健身锻

炼，对于女性月经失调有很好的治疗作用。

4：运动还会有效的缓解生理期阶段

产生的烦躁，易怒、失眠和头痛等前

期紧张情绪。

生理期如何进行瘦身运动

猫式伸展

能够锻炼到腰腹部，不仅能

够提高核心力量，同时让腹

部肌肉力量得到很好的增强

上犬+婴儿式

让脊椎恢复活力，并且提

高背部肌肉的柔韧性。改

善训练者不良的体态，让

双腿和背部变得更加有

型，上犬式配上婴儿式，

可以很好的放松背部

仰卧打腿前侧拉伸

这个动作可以很好的瘦大

腿，不仅能够塑形腿部线

条，同时在训练过程中，让

腿部脂肪得到最大化的消

耗，最终起到瘦腿的效果。

坐姿侧腰拉伸

这个动作主要针对的是身体侧面

的脂肪，训练者在侧弯要的同

时，让侧面的肌肉得到最强烈的

拉伸，最高点要保持几秒，训练

者感受侧面肌肉的拉伸强度。