你健身锻炼的目的是什么呢？

健身的目的主要有两部分，减肥和塑形。

如果是为了减肥而健身，不但要有周密的健身计划，还要在保证自身营养摄入的同时，避免暴饮暴食。

严格的遵循科学营养的食谱，才能在减肥的同时。避免自身的营养不良。

果是为了塑形而健身，那么要求会更高一些。对运动也要做到动作标准、着力点要均匀，才可以在保持健康的情况下，有一个更健美的体型。

获得坚持的力量是去健身房最大的意义。

健身房不再只是肌肉男的天下，如今已经成为热爱运动或者想要达到减肥目的的人的聚集地。但是能够坚持去健身房的人才是真正属于那里的人。

挥汗如雨的在跑步机上跑步的人，在练各种器材的人，练瑜伽舞蹈的人，他们都在坚持。

或许，当办了健身房的运动年卡的男女都能够为着某一个目的每天来到健身房锻炼一个小时，那么他们会逐渐发现自己的生活越来越美好，自己的身体也越来越棒，他们就会继续坚持来到健身房。

这是一个很好的习惯，去健身房获得的不仅仅是可以瘦身，甚至是练成马甲线，还会让你在拥有马甲线后继续坚持来健身房运动锻炼，这就是坚持的力量。

由此获得的坚持的力量会让你做每一件重要的事情都可以更加关注，坚持去完成，获得成功。因此，我认为，去健身房最大的意义莫过于此。

去健身房不是必须，科学家说的

随着健身房、旋转训练课程、超长马拉松爆炸式的发展，人们常常感觉到运动既昂贵又极端。但是研究人员们发现，如果想要改善自己健康状况的话，体育运动是什么形式的其实并不是那么重要。

在一项大型的全球性关注身体活动对心脏健康益处的研究中，研究人员们发现，每周150分钟的运动就可以降低心血管疾病和死亡风险。最重要的是，这篇近日发表在《Lancet》的论文表明，所有形式的体育活动对心脏都有同样的好处。

加拿大西蒙弗雷泽大学健康科学系的Scott Lear博士说：“我不会花钱去运动。我们的研究表明，非娱乐性的运动，包括工作、家务、步行等，在降低过早死亡和心脏病风险方面都有益处。

”

即使打扫一下卫生或者饭后走半个小时也可以帮助你防止过早死亡和慢性疾病。

研究人员对17个高、中、低收入国家超过130000成年人的运动水平、心血管发病率（包括心脏病发作、中风和心脏衰竭）和全因死亡率进行了追踪。

在对受测者平均追踪的7年时间里，他们发现，每周进行150分钟以上体育活动的人比久坐人士更加健康。其患心脏病、中风和心血管疾病的风险更低，全因死亡率也更低。每周25个小时的运动就可以使过早死亡风险降低28%，使心脏病风险降低20%。

似乎所有形式的运动都可以降低死亡和心脏病风险，无论是在健身房挥汗如雨，还是做家务，亦或是走路。

说起健身房，给人的第一印象就是一堆大老爷们光着膀子在镜子前面秀肌肉的场景，再然后就是蛋白粉雄激素，所以有人问荷尔蒙最浓烈的地方是哪里，正常人第一印象肯定是健身房。

翻翻自己朋友圈，总是能翻到有人在发自己在健身房的照片，仿佛去健身房不自拍一张就是白来了，不止是男生，女生也会这样。但还没开练就在镜子前摆弄一个小时。不知道的还以为是来健身房选美来了呢。这也间接的给没去过健身房的人一些暗示，然后让人越来越觉得健身房里荷尔蒙的气息浓烈。

经常去健身房运动的男子的身材也与那些不运动的人不同，长时间的运动使得身材变得更好。经常呆在健身房的男女或多或少的存在有肌肉，肌肉的产生不就是证明了荷尔蒙的爆发。

此外，健身房里健身的人穿的衣服比较少，也成了荷尔蒙最强烈的地方的一个原因，不管是男是女，衣服少的程度仅次于澡堂子。当然，由此一来，健身教练就成了最幸福的职业了，每当有漂亮的妹子来办卡，就像狼看到了肉一样，先下手为强。健身教练是不缺女朋友的，经常会有人来倒贴。

健身房虽然设备比较多，但是实际上一些小的私人健身房是非常乱的，经常会有男教练对女学员下咸猪手的，而且健身教练很多都是半吊子，我建议如果想健身，还是在找正规的健身房比较稳妥。

随着时代的发展，我们生活水平越来越高，对自身的追求也有了更高的要求。并且随着健身房越开越多，证明有这方面需求的人们越来越多，不仅涌现出众多健身达人，也有很多健身群众。现在，又面对疫情，即使去不了健身房，宅家也要运动起来。但是宅家运动也要适当的方式，毕竟没有专业人士指导，错误动作反而会让身体产生反作用。生活质量的提升，现在人们的衣食住行都变得非常好了。特别是在饮食方面，现在的美食可是通街都是。也是由于这个原因，导致了现在人们普遍出现肥胖症。身体越来越不健康，很多人就走上了健身这条路，原因是为了让自己更健康，让生活更美好。

最近健身最受关注的当属“刘畊宏本草纲目”，官方媒体称他的爆红与疫情防控密切相关。由于刘畊宏一家三口在上海居家隔离，这也让本就热爱健身的刘畊宏脱离了原本的社交圈，家里就成了最好的健身场所。其次，刘畊宏的爆红与全家人的角色分配也分不开，50岁的刘畊宏在镜头中是一个元气满满的健身教练，妻子王婉霏“划水”的样子则像极了屏幕前面正在跟着健身的众多网友，时不时就出来客串的丈母娘，更像是一个追求乐观，追求生活质量的都市老人，这样一个组合，也是很难让人不喜欢。刘畊宏的爆红，是一种态度与生活理念的体现虽然面对疫情生活被打乱，但理性面对，积极应付就一定可以走出阴霾，拥抱彩虹。

其实关于健身的好处是很多的：

第一个方面健身对身体大有回裨益答。

可以增强体质、强健体魄，燃烧脂肪、塑造健美的形态，可以舒缓压力、放松心情，可以使人感受到满满的正能量与充实感。另一方面现在的都市生活和互联网时代，大家大多生活在高楼大厦，互联网又是足不出户的便捷。再加上大家业余时间的增多，公园、健身房，等锻炼、休憩的场所增多。迎合了人们的趣味与社会的潮流，对专门健身的重视。健康调查表示，成年人每天步行数要达到6000步，身体才会保持健康的状态。而身材肥胖的人，很多心血管方面的疾病就会提早出现，肥胖相关的100多种疾病也容易光顾你。而参与健身锻炼的原因主要是为了提高运动量，加强自身的免疫力，提高体能素质，预防肥胖，提高身体的健康指数。

第二个方面可以抵抗衰老。

随着年纪的增长，我们身材除了不可避免的发胖外，身体新陈代谢水平也会下降，细胞再生能力大不如前，皮肤会开始松弛下垂，皱纹也会逐渐出现。每个人都害怕衰老，希望自己能够青春永驻，而健身是最廉价、健康的护肤品，更是冻龄神药。每天坚持健身锻炼每天坚持健身锻炼促进身体流汗，提高身体血液循环，有效减缓身体的衰老速度。在运动的过程中，身体细胞再生速度会加快，皮肤会保持紧致状态，你的颜值如同吃了防腐剂一般冻龄。

第三个方面可以释放压力。

如今的社会，工作压力大，都市生活节奏快，容易积累负面情绪，自身心情也会比较悲观。而运动锻炼是一种释放压力的健康方式，可以让你赶走负面情绪。健身时身体会释放多巴胺，让你心情变得愉悦起来，有更大的抗压能力，在事业方面能够获得更大的成就。在生活中保持积极乐观的心情，拥有更好的情绪面对家人朋友，有助于身心健康。

身体和灵魂，总要有一个在路上。无论你是从什么时候开始健身，无论你是有着什么目的开始健身的，选择健身的人都很棒。