运动后能不能立刻坐下休息?

跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。

做剧烈运动的时候或做完10分中之内不要喝水,漱嘴可以但是不要喝。如果喝了做的运动就没什么用处了。还有洗澡冲凉是绝对不行的。理由大运动量过后不能够立刻停下来，这样机体会不适应，如果立刻停下来或者用冷水冲的话，就会造成机体不适，也就是我们常说的毛孔收缩，汗水排不出去、感冒、肌肉酸胀痛、头痛等等。

如果做完剧烈运动后，觉的头晕眼花，眼前发黑想呕吐，说明水分流失过多，体内的盐份少了，这时可以喝点淡盐水补充一下水分。

希望可以帮助你

刚运动完不能马上坐下，是因为这样会导致心脏缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

现在许多人喜欢运动健身，但是大家一般都注意运动前和运动中的事项，关于运动完之后就很少注意。现在生活中看到很多的人一运动完就习惯坐下或躺下来休息，因为运动过于劳累以为这样可以消除疲劳，但是这样做不仅不能让我们的身体得到休息，还会对我们的身体造成伤害。

一、运动完就休息的危害

因为我们的身体在运动的时候，身体里的心脏的血液比平时要流动的快了许多，肌肉和毛细血管都呈现扩张的状态，而且肌肉内的血管血液流量增加，为了适应我们身体里机能的要求，在进行运动的时候肌肉会发生收缩的反应，对我们的血管造成挤压的行为，使我们身体里面静脉中的血液往回流动。如果这时我们运动完立刻休息的话，我们肌肉不会做挤压的行为，身体里静脉中的血液无法往回流，而会受到重力的影响停留在我们下肢的血管里面，导致心脏中的血液无法正常运作，而造成大脑暂时缺血，出现脑袋晕眩，晕迷，甚至休克的现象。

二、运动完的注意事项

运动完不可以马上休息，因为运动过程中我们身体的器官和机能在进行扩张的运动，肌肉会有节奏的挤压静脉血让它们有序的回流到心脏，如果立刻停止不动，肌肉无法将血液运回到心脏造成大脑缺血，会引起头晕和休克的情况；运动完后不能马上喝水，会让我们的胃部迅速的膨胀影响我们的正常呼吸，还会影响身体的水盐代谢，破坏正常生理运作造成抽筋的现象；不能马上洗澡，因为在运动时我们身体的毛汗在张开产生散热的作用，如果洗澡身体会受到刺激，造成心脏和大脑功能的负荷，而引起昏迷的情况。

运动是一项非常好的健身运动，对我们的身体健康有益，但是不正确的做法会影响我们的身体，造成身体的损害。所以运动完之后不要马上休息、不要立刻喝水、不要马上去洗澡等等。健康我们的身体需要合理正确的方法来进行，要用科学的运动方式让我们获得一个健康的身体。

首先剧烈运动后不能立即就坐下，因为剧烈运动后身体的肌肉是兴奋的，这个时候血液基本上都是集中在肌肉，如果立马就坐下的话会导致大脑和某些部位血液供应不上进而导致缺氧，这种情况很容易出现大脑会因供血不足缺氧而出现头晕、

恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

量的流失，所以应该大量的补充水分，其实这个是错误的，这个时候大量的补充水分会导致身体的水电解质不平衡有可能会出现水中毒的情况，应该要慢慢的补充水分，不宜喝大量的水     剧烈运动后不宜立即就洗澡，由于锻炼的时候身体出了很多汗，赶时间所以很多人会立即就洗澡，其实这样对身体是不好的。立即洗澡使皮肤温度迅速降低，神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。容易引发感冒

、伤风和气管炎等疾病。温度相差大极易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再洗澡 锻炼身体是好的，要持之以恒，这样才会达到需要的效果，锻炼后的很多细节也是需要注意的，不然反而会起到坏的影响2，激烈运动后身体肌肉处于高度紧张状态,此时一旦休息会导致肌肉受伤。3，锻炼后补充水分得到适当的休息是很有必要的，但要注意方式方法