健身小白有必要请私教吗

健身小白有必要请私教吗

　健身小白有必要请私教吗，我们在生活中讨论的一个重要的话题就是运动健身，因为运动健身可以强健我们的体魄，对我们的身体产生很重要的影响，所以我们会经常进行健身运动，那么健身小白有必要请私教吗？

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　 我一直认为只有以下几种人需要私教，看你能不能对号入座就完事了。

　职业运动员，任何的健美运动员，不管你是奥赛无差别冠军，还是准备参加一次健美比赛的健身爱好者，都可以找一个专业教练指导。

　完全无任何经验的小白，就是那种基本不做任何运动+体态有很大的问题+运动能力很差的小白，那需要有一个人在前期指导你，大概带你一两个月就可以了，带你走上正轨，然后只要你认真跟着他，慢慢的也不需要教练了。

　身体有什么问题的人，比如膝盖受过伤，那可以有一个教练指导你，但是我觉得更好地还是去询问专业医生或者康复教练，一般商业健身房的健身教练真正懂的也没几个。

　健身这个东西的确需要学习，而且你越深入了解它，你越发现它其中有很多的学问。

　自学能力我觉得才是最重要的，可以师傅领进门，但是修行还是看个人。

　 不会健身的小白有必要报私教吗？

　不会健身的小白，或者说是偶尔去一次健身房的人，也是没有必要报私教课的，因为自己本身就不常来健身房健身，基本的健身方式，足够自己练习了，不需要专门的私聊来陪同练习。另一方面，去健身房的频次不多，报了私教课有点得不偿失，如果真的想认真锻炼一下自己，可以带上平时经常健身的朋友来进行指导，虽然业余，但是也足够自己锻炼了。

　 私教适合什么样的人

　当然了，也并不是说私教不适合所有人，那么私教适合什么样的人呢？私教适合专门锻炼身体，或者是在健身方面遇到瓶颈的人，这样的人可以适当的报一下私教课，这样的话，可以得到更加专业的指导，也是一件比较好的事，另一方面，也可以在健身中取得实质性的突破哦。

健身小白有必要请私教吗2

　 第一，明确你健身的目的是什么？

　这个直接影响到你究竟要不要请私教。

　如果你只是为了出出汗，跑跑步，我觉得你请教练就不是刚需，

　但是你的目标是为了增肌、减脂、塑形、还有康复训练，我觉得你请私教是有必要的，因为很多人每天来健身

　第一、不知道怎么练、

　第二、不会做计划、

　第三、不知道怎么去找到目标肌群的发力，第四，自律性差，容易犯懒

　 二，私教的重要性：

　 1、为你制定科学计划

　专业私教会教你科学健身方法并养成良好习惯，健康好身材=科学训练计划+合理饮食结构+规律日常作息。

　 2、避免受伤

　如果你是个健身小白，一定不要自己盲目模仿他人，这时请一位专业的私教确保你的运动有效且安全是很划算的。花点时间去学习正确的运动技巧，这可以让你自己进步也可以预防不必要的伤害。

　 3、专项运动训练

　如果你对某个体育项目特别感兴趣，私教会在你的课程去里配合增加关于这项运动的专项训练。通过专项训练，你的力量、速度、敏捷性和耐力考验会比以往都要强，但最重要的是，这些训练是你一个人没法完成的，需要有人在旁指导或者配合施加力量。这些需求都可以在前期跟你的私教去沟通，以确保得到最好的运动效果。

　 4、少时高效

　一个好的私教可以在较短的时间，帮你更快达成目标，毕竟很多人到了健身场房，转悠半天浪费时间，还不会练，这时呢，私教帮你研究制定一个详细科学的运动计划

　 5、多听多看多感受

　现在健身行业普遍现象教练资质参差不齐，评判标准子兮给你的建议是：多听（听听经常健身的人怎样说）；多看（看看经常健身的人是怎样的流程）；多感受（感受不是随意模仿他人，而是感受基础动作的标准性从而游刃有余）。

　讲了这么多，给大家总结一下，我觉得还是根据自己的健身目标决定该不该请私教，因为毕竟很多健身大神，为了提高自己的成绩，一样也会选择更厉害的老师的

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　第一、如果300-500一节的私教课对于你来说毫无负担，简单来说就是你实力雄厚，你本身又有要健身的想法，那么骑士建议你买买买，毕竟身体健康绝对是最划算的投资，而上私教课，尤其是好的教练，能够让你少走很多弯路，避免给自己练出问题来，并且有教练催着你上课也算是监督，能够一定程度上减少你的惰性。

　第二、大家首先要明白健身是做什么的，说来惭愧，骑士一开始对健身并没有太明晰的概念，当时只是想要锻炼身体，保持身体健康。但其实，这个需求通常做一些有氧运动（跑步，椭圆机，跑步机爬坡，游泳什么的）就能满足了。

　而健身，是在身体健康的要求上更进一步，除了心肺功能，身体素质外，健身会锻炼身体的协调性，平衡性等等综合素质，后期还会涉及到增肌塑形之类的。根据骑士上课的经验，就是锻炼几大肌群，手臂，肩，腹，背，腿，胸，主要就是这六部分了。

　如果你没有这些需求，那也就没有上私教课的必要了，坚持每周两到三次有氧已经很健康了。

　私教的价格看教练的知名度，普通的通常是300-500一节课，一节课一个小时。

　在明白健身是什么之后，如果你确实有这个需求，那么骑士建议你可以尝试买6-12节课。

　现在健身APP也很多，大家或许觉得自己跟着APP练一样能达到效果，但健身这个东西，固定器械还好，通常不会有太大问题，最多只是锻炼不到位，锻炼出来线条不好看，有些部位锻炼不到。但自由器械，和一些自重动作，很可能会练出一些伤来，如果动作不到位，那真的就是越努力，伤越重……

　如果是纯小白，上完6-12节课之后就没必要继续买课了，因为纯小白根本不可能完美的利用这一节课一个小时时间，通常因为身体素质的原因根本没办法完成教练计划的动作，这样一节课能够学到的东西就很少了。

　之所以上这6-12节课，只是为了让教练规范自己的动作，接下来就可以自己练习了，等到身体素质上去之后，再上几节课，对于像骑士一样囊中羞涩的穷人来说，这样可以说是最好的方式了。

是的，去健身房会有人指导。

首先，一些健身房会有专门的教练，这些教练可以为你提供健身指导和服务。他们通常具有专业知识和经验，可以为你提供个性化的健身计划和指导，帮助你正确使用健身器材和进行锻炼。

其次，一些健身房可能会有智能设备或应用程序，这些设备或应用程序可以为你提供健身指导和服务。例如，有些智能健身设备可以通过传感器和算法来监测你的运动数据，为你提供个性化的健身计划和建议。

此外，一些健身房还可能提供私人教练服务，这些私人教练可以为你提供更加个性化的健身计划和服务。他们可以根据你的身体状况、锻炼目标和时间安排等因素，为你制定个性化的健身计划，并指导你正确使用各种健身器材和进行锻炼。

因此，去健身房会有人指导，你可以咨询教练或者私教来获取更多的健身指导和服务。

健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。

不论你的目的是什么，哪怕短期尝试，只要用专业器械(包括哑铃)，初期也是非常需要专业指导的，动作标准与否不仅直接与训练结果有关，而且练错了部位还容易受伤。就连比较简单的跑步，姿势不对膝盖也伤得快，每年跑步猝死的也不少。游泳没教练，也学得慢，且费力。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了，可以不花钱请教练。如果你是想高效减肥，或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条感的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了。

说到请教练，大家不仅一肚子问号，还很不情愿。因为很多商业健身房教练轮番轰炸式的搭讪，五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足、给你画大饼，花样很多。本来初涉健身房的你就紧张，更无法判断他\她说的是否靠谱，是否别有用心。即便真心想请教练的，去了健身房，也很难筛选。好的私人健身教练会端先全面的生理评估，找到每个人比较主要的身体机能问题，找出薄弱的肌群，设计阶段式训练计划，逐步克服小缺陷，比较终不仅实现减肥增肌，更重要的是要达到体适能的综合提高。

简单说，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛，不易疲劳，随时适应突发状况，动作敏捷无障碍，没有身体不适，心理和生理健康状态良好。在高体适能前提下，能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变，关键是教练。所以，想要达到一个好的健身训练效果，请一个专业的私人健身教练真的非常重要。

这个看个人天赋……如果你单纯的看视频在网上搜索资料还是学不会的话，请个私聊来教你正确的动作和机械使用方法是非常重要的，免得自己瞎折腾，既浪费时间练不到什么，还容易受伤。

健身是有一定风险的，特别是做力量训练的时候，别说初级健身者，就像一些健身圈的大佬也会有失手的时候，轻则扭伤拉伤，重则残疾住院。 这不是开玩笑，最近网上不是有一个大佬卧推半边身子被砸住院了……

其次，健身没有想象的那么复杂，千说万想还不如立马行动，想的太多还不如现在就开始，只有行动了才能知道自己欠缺什么，到时候再根据自身的条件去解决问题就好了，毕竟方法总比困难多。

我是一名私人教练分享一些我的见意

健身要不要请教练要分几点考虑:

1、财力，如果你有一个很不错的经常条件我是非常推荐你请一名优秀的健身教练帮你，前提是一定要优秀。因为好的教练确定能帮助你进步。

2、经常条件一般，但能购少量的课时，这里你要明确的告诉教练，我在这几节课里面主要是想学习一些知识，和一些器械使用，好的教练还是会尽最大能力帮助你的，前提是好教练。

3、如果经常条件不允许也没关系，首先要教明白自己的运动目标，是增肌，是减肥，有了目的就知道自己如何训练，怎样去训练了，在场地找一些老会员，练的比较好的会员多问他们，他们还是很乐意帮助你的，最好能和他们搭伙训练，这样也能让你进步的很快。但好的教练不论你买不买课都会尽力的帮助你。前提是好教练。

4、要明白请教练的职责，在教练那里可以学到如何饮食，如何训练，如何改善不良习惯，改掉一些对运动目的不利的因素，但是教练不可能帮你完成目标，因为你一天只给教练1个小时，23个小时还在自己手里，决定效果的还是自己。

这是我做为教练的一些浅薄的建义，希望能帮到你，健身愉快！

这个不一定啊。

请私教的话也是要根据你的实际情况来进行，判断的。

私教相对来说还是一个比较高消费的项目，一般来说一个月的课程可能根据地方不同都会在2000~4000之间不等。

如果你已经工作，而且收入还不错，那这两三千块钱的价格对你来说不算什么ok那你可以去选择私教来提高一下自己。

但是如果你现在还在上学或者是工作的收入并不是很高，没有太多的钱去再投入这一方面，那我个人的建议的话，你可以先缓一缓。

如果你对经济条件不允许，但是你又很想去提高一下自己，那你就要规划一下自己是不是需要把日常的开支给健身方面投入一些。

能够很好的提高你的锻炼效果，同时也能避免你错误的动作对身体造成的伤害。

还有朋友说可能也可以进行自学，当然这个也是可以的，只不过你自己学到的知识，是不是正确的？还是需要有人来给你进行纠正和指点。

总之就一句话，有钱你就报，没钱就想想别的办法。

健身不一定要请私教的。

请私教的话要分几种情况：

但无论以上几点，你处于哪一点，首先你要知道自己是否可以坚持下来。因为很多人买了私教课以后并不怎么去，其次你的财力完全可以负担的起，你请私教的费用不至于购买完私教课以后，对自己的生活，造成一定的影响。

最后其实就个人而言，我并不是很建议大家一开始就去花钱买私教课。私教其实只是健身房的一种促销手段而已。在中国的健身教练行列里，其实有一大部分的教练和健身房并不是国家认可和承认的私教，健身教练的水平，也是参差不齐。有很多地方的私教教练自己可能是从健身爱好者升级成为教练的。

所以不出问题便罢，一旦出现损伤损耗，这些教练们其实并不知道你应该如何的去恢复，如何的去调整和保护自己。

所以不要一上来就听健身房给你推荐私教课有多么多么的重要，其实并不然。

我个人建议当你有一定的训练基础以后，想要突破自己的时候，这个时候可以适当去买几节私教课。

购买私教课之前一定要先要了解这个教练，感受这个教练的教学方式。是不适合自己，如果不适合就更换教练或者去别家。一定不要听销售人员对你鼓吹教练、课程有多么的好，记得自己的感受才是最重要的。

建议请一个，最好还是学过运动康复的教练。

健身房哪怕只是玩跑步机，百分之八十的人跑步姿势都不对，长期下来膝关节踝关节等等会有损伤的。

更别说其他器材了，即便是团课，也是多人上课，动作对不对教练不一定每个人都照顾得到。

教练也不是随便一个，需要挑选适合自己的家教，最好学过运动康复，这样他会比没学过课程的教练更容易看的出你的动作是否标准到位，也能及时调整。还能学到一些康复的知识，对平时日常生活也很管用。

请个负责人的还可以，就怕找个半天给您上3堂课，累的半死，续费不快给脸子的教练[捂脸]

第一，明确你健身的目的是什么？

这个直接影响到你究竟要不要请私教。可能大多数人都有这种经历，你正跑着步呢，一个教练上来给你各种指正错误动作，然后问你：你要减脂还是要塑形？

但工薪阶层走向健身房的更多可能是因为发现了自身身体的问题所在，比如我，我身体自循环能力相当差，一度达到早晨无法自己起床，需要拉扶的状态。晨僵时刻困扰着我，最终把我推向了健身房。

可能你也是一样，因为不满自己的体重，发现了自己肩颈、脊柱、脂肪肝等等问题，才走向健身房。如果是这样，我可以很明确的告诉你，普通的教练无法满足你的身体康复需求。现在市场普遍现象是，私人教练分很多种：比如减脂、塑形、康复、产后修复等等。如果你需要的是康复，那普通的减脂课程对你帮助会有，但不能直达病灶。

而康复课的价码又高于普通减脂课，康复课我没有上过，但我上过康复ke的一种拉伸课，这个怎么说呢，通过教练的拉伸协助，是要比普通的自我拉伸明显深入的很多，但我自身感觉，如果非不到哪一步，还是多上上瑜伽，普拉提算了（也可能是因为我没感受到康复课的牛逼之处吧）

第二：你的自学能力强不强？

如果你的自学能力很强，你不需要请私人教练，只需要几种简单的方法，就能变身健身达人：

①给自己梳理一个健身计划

②给自己一个KEEP

③给自己一套理论

④ 给自己一些工具

健身，不只是一套衣服就可以完成的，还需要很多小东西让你更快乐，（武侠里面那种出神入化的神功才不需要工具的帮助）。比如我自备弹力带（keep上有专门的弹力带教程）、瑜伽垫（随处拉伸），还可以给自己准备一些辅助工具，比如普拉提圈、筋膜球、瑜伽柱等。

⑤给自己一本日记

做个健身日志，把平时收集的动作、日常健身的计划、健身后的总结和照片放进去，能够有效提升你对健身知识的理解和收集积极性。

⑥给自己一个心眼

既然考虑到要不要请私教了，那说明，你一定办了健身卡，那就多留一个心眼吧，在有学员上课的时候，旁边观察，看教练是怎么教授学员动作的，这种动作临摹虽然不能做到精确，但是你可以学到了然后回去网上百度，看健身达人怎么解剖动作要领的，这样就成为你自己的东西了，下次可以自己练习了。

第三，你的自律能力如何？

这个我就不说了，我也曾经办过一张年卡，只去了两次，如果你的自律性很高，又懂得学习和总结，你完全不需要私教的督导。相反，如果你自律性不高，指望教练督导你，用花出去的钱逼迫你增加健身房的出勤率，我感觉也是不太可能的，因为很多教练懒得管你的出勤，除非遇上靠谱的。

健身，是你自己的事！记住这句话，克服所有客观因素，干起来吧！

但在请私人教练前，先考察一下，不要盲目请，让自己花冤枉钱，如何考察呢？一节体验课，搞定！

①约一堂体验课。

②审核这个教练资质

每一个教练的专攻是不一样的，比如我第二个教练，可以深蹲200公斤杠铃，主要是增肌型教练，目前这个教练，又主要针对女性局部塑形，每一个教练的专长不一样，你要结合你的健身目的，审查他的专长。

③看教练的态度

④体验教练的专业度

这个需要看细节了，比如经典动作深蹲来说，如果教练没有根据你的具体身型问题，就告诉你，脚尖朝前、大腿蹲至与地面平行，重心向后，那我只能说这个教练说的都是一些行货，没有用心。

所以，好的教练能够真正帮到你，而不专业的教练不仅席卷中了你的钱，还很有可能让你的腰椎，膝盖备受摧残！如果你买了靠谱的私教课，恭喜你，你健身事业中有了一个有利的帮手。接下来你只需要坚持，坚持，再坚持！等待你蜕变的那一天！加油！

因人而异吧！如果你的自学能力强，自律性好，健身时间多，就是单纯的 健康 和保持身材，可以不用请，如果你想要短时间很好的身材，自己平时忙，那就有必要请专业的私教了

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

如果你只是日常的运动锻炼，包括跑跑步这些跟一根基本上的操课和会员大课的话，是没有必要请私教的。但是如果你想针对性的得到一个快速的改善，让身体有明显的变化，那么私教是很有必要的，而且在私教中它能够更好的根据你自身的身体情况去制定练习方案，所以这个根据自己身体的情况和你自己需要的目标去制定就好了。

去到健身房进行锻炼，需不需要请教练已经成为很多健身者探讨的话题。甚至有很多健身者是反感健身教练的，今天就让我们探讨一下。

一：为什么会反感健身教练，很多健身者对于健身教练吐槽最多的就是身材和专业知识。不可否认，随着中国健身行业的快速发展，工作的缺口也相对较大，并且高薪资等优点，让很多人从事健身教练行业。但是很多人选择这个行业仅仅是因为薪资较高，而不是真正的热爱。也导致了从业人员的工作能力和专业素质参差不齐。甚至你会看到一个毫无训练痕迹的健身教练去教人增肌或减脂。

二：请健身教练的必要性，虽然上文说到了很多健身教练的缺点，但是也有很多很优秀的健身教练可以在你的健身之路上帮助到你。尤其是刚接触健身运动的新人，请一个靠谱的健身教练是很有必要的。毕竟健身也是一门学问，包含了大量的知识，并且还有一定的危险性。而优秀的健身教练会根据你个人的身体素质和健身需求制定适合于你的健身和饮食计划，同时教你正确的健身动作和知识，还可以在训练中保护你的安全，避免损伤。对于自律能力较差的健身者，还可以督促你的健身和饮食，对于不懂的问题，也会耐心的为你解答，让你在健身的道路上少走弯路。

三：结合自身的需求和经济能力那么该如何判断自己是否需要请教练呢？可以从以下两个方面来考虑。

1：自身需求，如果你的健身目的很明确，并且下定了决心想要改变，但是健身时间有限。那么请一个健身教练是很有必要的，可以在有限的时间内，尽可能的帮助你改变自己，达到你的需求。而不是你需要自己花大量的时间去准备和学习动作和制定计划。

2:经济能力，请健身教练还要考虑到你的经济能力。一线城市的私教课程普遍在300～400元左右/一小时。二三线城市的话，可能也需要200～300元/每小时，按照一周3节课计算的话，一个月就需要花费2400元～4800元。对于很多工薪阶层的人群来说，还是比较有压力的。

所以不考虑价格的话，请一名靠谱的教练还是很有必要的，但同时也要结合自身的情况来考虑。以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

想塑身的话`还是有必要的`因为这样会有个人指导我们应该怎么去做才能达到理想的效果`如果钱多的话`那就找集体健身教练`这样不是单对单`钱也相应少点`我就没用过教练`每次都是自己去做`其实也挺惬意的`要的是这中锻炼后的感觉``当然你塑身的话还是找人专业指导比较好`这样练时间长了身体不会走形`