请问肌肉拉伤或者筋扭到了，能不能继续运动（假医生或者非专业健身教练别误导我，谢谢）

我也是运动爱好者 也有过这种情况 是运动过度引起的 这种情况很正常 如果是韧带或肌肉拉伤就有点麻烦 如果处理不当会留下后遗症 如果你是韧带 或肌肉 拉伤 暂时就要修养一下 可以在拉伤的部位轻轻推拿 十天半月的就好了 如果像你说的 脚踝 和胳膊 你可以轻轻捏捏脚后跟上面的筋 胳膊呢可以自己推拿一下 没事的 几天就好了 暂时不要做剧烈的运动了 要慢慢来 希望对你又帮助

至少要恢复半个月到一个月的时间才能恢复。

在肌肉拉伤的恢复期内尽量减少剧烈运动，增加营养膳食，合理的恢复性训练为宜。

肌肉拉伤后会自我修复，并且可以自我清除拉伤部位的淤血。

肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。

肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

参考资料：