健身的时候喝什么好

健身的时候应该喝加了少许盐的温水，或者含电解质的运动饮料。

并且不宜在运动当中喝，也不能大口大口的喝，也不宜喝冰冻的。

首先，运动会出汗，汗水中含有盐分。（人体里的水都是盐水）

如果喝白开水是不能补充盐分的。

其次，葡萄糖类的水意义不大，人体本身储存有足够的肝糖元和肌糖元，足够满足运动的能量消耗了，回去吃饭就能够恢复体力。并且在人体本身分解大量糖元提高血糖浓度的时候再加入大量糖分，会使血糖浓度过高，增加心脏和肾脏的负担。所以含糖高的饮料都不建议。

大量喝水的话会增加体液总量，就是心脏要泵的血多了，负担就大了，也不好

运动中喝的话人体提问本来就上升了，人在消化吸收的过程中也会放热，这时候喝水容易导致体温过高，发生中暑。

喝冻的饮料会使温度升高的肠胃突然降温，对肠胃不好。

短时间之内补充体力。

一般健身时会消耗大量的体力，有时候也会因为体力不支，而无法完成相应的运动量，所以健身之前喝点葡萄糖水可以提供一些能量，并在运动中要能量消耗子掉。

记住要在健身之前喝，这样可以将能量消耗掉。

如果平时喝的话，会造成营养过剩而增肥的哦。

如果你在锻炼之前身体就已经没有什么糖原储备的话，可以在锻炼前摄入一定的葡萄糖。健身期间也可以摄入一定的葡萄糖，因为你可以为身体不断地提供糖原，而且也有一定地抑制皮质醇的作用。 当然在锻炼后是一定要摄入的

我一般指导学员练体能的时候，都会让他们准备几罐战马能量型维生素饮料。我这来过很多外企工作的“久坐党”，为了保持健康，经常会在周六日健身。锻炼结束后有疲惫感的时候，来一罐战马能量型维生素饮料，可以快速补充能量，让身体轻松起来，这样的话健身之后继续逛街、聚会都没有问题，补充体力效果挺好的。

可以的。

运动不可以吃的食物：

1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3、过咸小吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

4、培根烤肉。适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

5、披萨。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

扩展资料：

运动饮食的注意事项

1、运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，人会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。

2、经常锻炼者要多摄入蛋白质。人体对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比。实际上蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质。运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品，多吃没有必要。

3、多吃营养补品有利于提高健身效果。实际上，对于大多数健康的成年人来说，补品是根本不需要的。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分，只能从每天吃的各种食物中获取。多吃营养补品，会造成营养上新的不平衡，损害健康。

人民网--健身后吃什么？健身运动不能吃的食物

人民网--运动饮食有讲究 这些原则不能忘

如果你做大量运动,流汗剧烈的话,应等身体平静下来在喝05%的生理盐水最好,喝水后应等5-10分钟后才可进食如果你身体比较虚弱运动前应喝200ML以上葡萄糖水或白糖水,然后再等数分钟后才可运动,如果你是减肥,则在运动前喝适量白开水增加减肥效果,如果视力不好(近视)可以多喝红塘水,当然如果为了快速降温,可以选择碳酸饮料推荐:大量运动后,泡个热水澡,尽量提高水温(孕妇不可以)