对健身热爱和了解的人都应该了解IFBB,这是一个世界顶级健美联合会,协会举办很多顶级的健身和健美赛事,能进入这些比赛的健身者可以说是健身界里的佼佼者。
IFBB每年都会举办健美赛事,会让世界各地的顶级健身者慕名而来,能在这个赛事上露脸的健美者,都是各国出名的健身选手,所以,赛事的水平肯定是世界一流的。
下面给大家介绍一位IFBB的顶级健身男模特,他的身材可以说是非常完美的,肌肉协调有型,身材各部分都练得非常出众。他起初也是在健美比赛中出名,因身材比例出众,被经济公司邀请做模特。
大家可以观察到他的肌肉,练得整体有型,背部的肌肉也是凹凸有型,可以说是对于身体的每一部分都走心的去锻炼了,让身体的每一处肌肉都得到雕刻。
很多健身者在锻炼中都只是在练习大肌群的肌肉,对于一些小肌群肌肉都是忽视的,这样的锻炼方式其实只能让你练出一个整体,你从远处看可能起来是有一些肌肉轮廓,但是细看身体的各部位肌肉还是有欠缺的。
所以,我们在对肌肉锻炼过程中,要做到精益求精,不可忽略任何一部分的肌群。要知道我们的肌肉是一个整体互联的,不可能存在单一的锻炼某一部分的说法, 我们要尽可能把锻炼做到全面完整。
那你想练出来Stephen Pinto这样的身材吗?说实话其实是有一定困难,很多练成这样的身材都是要一定的天赋,这只存在少数人之中。当然,你没天赋不代表不能练出这样的好身材,只是我们的高度可能练不到像Stephen Pinto那样,但是我们仍可以练出不错的肌肉身材。
下面给大家简单的说明练出好肌肉的3步曲,只要这三步,让你即刻拥有好身材。
第一步、坚持到健身房完成锻炼计划
首先要练出好身材,第一步就是要坚持到健身房开展锻炼,想要肌肉不锻炼是得不到的,你要想说有没有做着就可以练出来的,那你只能靠做梦了。
我们坚持日复一日的锻炼,当你能坚持锻炼两个月,你就会发现自己身材有很大的改进,肌肉线条逐渐的显示出来。
第二步、坚持健康的饮食计划
锻炼完后就是要吃了,如果你只是做到了坚持锻炼,对于饮食并不没有吃够,那你的肌肉也是增长不好,因为你没有给予它足够的营养,让它得到进一步的修复成长。
所以,饮食也是我们锻炼中的一项重要步骤,我们万万不可忽视。当然,你要让自己食用健康的饮食,不要吃高热、高脂的食物。
第三步、让自己得到足够的休息时间
练完吃完就是睡了,没错,这三大步骤简单点说就是练、吃和睡。肌肉的增长效率最高的时候是在你休息的时,所以,你要让自己少熬夜,保持足够的休息时间是非常重要的。
胡兵做到"第一男模"是因为他在生活上非常的自律,为了保持身材,他几乎全年都在锻炼身体,胡兵身高1米九零,体脂却只有七,而正常的人的体内脂肪都在18到12之间,这个数据太令人惊讶了,所以说现在已经50岁的胡兵依然可以再次走上国际的T台。
提到胡兵我们大家都非常的熟悉,他早期是模特,然后又出演了很多电视剧,最让我们熟悉的就是他在《粉红女郎》里面扮演的王浩,可谓是许多人心目中的男神了,胡兵的身份有很多模特歌手,演员、主持人等等,今天我们就要来说一说他的模特身份。
有不少人说模特就是一碗青春的饭,到老了就不会再有机会了,但是胡兵都50岁了,还依然活跃在模特界,近期各大品牌的春夏装发布会都正在火热的开展,这也是胡兵第九次以“伦敦男装周首位全球代言人”的身份,参加时装周活动了。伦敦和巴黎纽约米兰是四大时尚都市,可以说在这里的时尚发布会是受到全国各地的媒体的关注的。
胡兵在伦敦男装周只用了短短四天的时间,就演绎出了各种各样的风格造型,每个造型都演绎非常好,让广大观众们大饱眼福,果然不愧是伦敦男装周代言人,胡兵用自己独特的方式告诉世界各地的人,中国人也可以有英国的绅士优雅,这次胡兵的“中国绅士”让世界各地都见识到了不一样的绅士之风,50岁的胡兵依然保持着完美的体型,这都是跟他平时的锻炼非常有关系的,他就是人们都非常羡慕的,“穿衣显瘦,脱衣有肉”的身材。
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