多大年龄进行健身锻炼最合适

在贴吧中曾看到，张迪大神指出：17岁是肌肉增长，力量增长的好时期。国外一般14岁就开始健身了，国外人认为这个年龄段就很好，国内一般18岁，有些人意识很强，很早就健身。健身锻炼适合年龄段很广。为了好体魄，健身房经常看到50，60的老健友。

生命在于运动，适当的锻炼可以帮您延年益寿。如果你能保持一周3次以上的锻炼习惯，从有氧运动入手，慢慢加入抗阻力训练来预防肌肉流失，你的身材线条会越来越好看，身体状态也会越来越有年轻活力。说起健身的缘由，不同的人有不同的理由。有的是为了减肥，有的是为了强身健体，提升免疫力，有的是为了练出出色的身材线条。不同的人，开启健身的年龄段也是不同的。有的人是学生时代开启健身，有的人是毕业后身材发胖开始锻炼，有的人是中老年人为了强化体质而开启锻炼。

健身是不分年龄，不分场所的。只要你想锻炼，无论多大都可以开启锻炼，只要你有心锻炼，无论是健身房、户外还是室内，你都能创造条件锻炼。

不过，有的人只是三分钟热度，健身坚持不了多久就放弃了，这样取得的健身成果是维持不了多久的。只有长期坚持下来的人，才能收获健身的多个好处。1、健身是为了保持年轻的身体机能，减缓器官、关节的老化，减缓骨质流失，提升骨骼密度，让你保持旺盛的肺活量，拥有强健的心脏，有效抵抗衰老的速度。

2、健身是为了瘦下来，摆脱一身赘肉，远离肥胖疾病，更是练出一副好看的身材线条，让你穿衣服更好看，提高自身的魅力指数，让你变得自信起来。3、健身是为了提升抗压力，释放负面情绪，促进身体释放多巴胺，让你保持对生活的热情，减少抑郁、焦虑、急躁情绪的困扰，在生活工作中专注力更高，耐性更足，有足够的抗压力，不易情绪崩溃。

4、健身是为了老了以后拥有健康的身体，少花钱看病，你可以保持旺盛的体能，真正的安享晚年，有足够的精力去看诗跟远方，而不是在病床上呻吟度过下半生，辛辛苦苦存下来的钱花在看病住院上。

5、健身是为了提高细胞再生能力，保持年轻状态。健身锻炼可以加速血液循环，促进身体废物的排出，减缓皮肤松弛、下垂问题，减少皱纹的出现，有效保持紧致肌肤，让你看起来比同龄人更加冻龄。因此，无论什么年龄段的人，都应该注重健身锻炼，避免久坐不动。

久坐是健康的一大杀手，会加速身体机能的老化，下肢力量加速流失，身材发胖，各种健康疾病容易找上你。

本人也是14岁开始綀肌肉,以下是我的见解:

14,15岁的男性当然是肌肉发展最为蓬勃的时期,一般人难以强化自己肌肉,通常是男性14岁开始就是最易綀肌肉的时候,但是身体四肢也会同样发育

至于身体与綀肌肉是否有矛盾>那是,因为身体在青春发育阶段时,四肢的肌肉产生较大的空间,予身体快高长大,但是,綀肌肉会把这些空间压缩,使身体的长高减慢,而则强化肌肉,有三头等肌的现形,所以,若要綀成肌肉而不干涉四肢发展,你可遵循以下方法:

首先,时綀肌肉时綀高,

你可经常打篮球,经常跑跳,予身体收到讯息,刺激四肢增长发展同时,你在一星期内可用一至二两做不长于2小时的负重运动,但哑铃千万不要超过10kg,以免伤害发展中的关节由此,你便能又高又大只,达到理想我了

其次,以打篮球来綀肌肉,

打篮球不但令人增高,还能训练力量,增强肌肉,当你射篮时,你的三角肌会出力,便得以强化;走篮时,你的腹肌得以强化,綀成腹肌;跳高时,双脚用力,帮助增高可是,你便需要花大量精力投放在打篮球上,才能綀到肌肉,

接着,做掌上压,

掌上压只训练上身肌肉,对下身的双脚发展没有影响,不会变矮,但可能会导致手短,而且掌上压不是容易綀成三角肌,三头肌等肌肉,最大效能是綀到双肩变横,外型更强

最后,若想快点强化到肌肉,达到理想我,最好的方法是到健身室的训练上身的巨大卧身式哑铃区,以向上举及放松的方式把自己上身綀得肌肉丰硕,这就是最快且最易綀肌肉且不干涉高度之良方了

望肌肉丰盛!

健身随便什么年龄都可以但我建议16岁或者之后在练最好，年龄小点的也可以练但强度不能太大，不然会影响发育的。16岁可以健身的不过建议先量小点后面可以慢慢加，分组完成，每组间隔不要太久，组数多一点。每组尽量做到力竭吧。时间是最好的证明，当然也要保证饮食和充分的睡眠，加油吧