力量训练关于吃东西的问题

1>补充蛋白质，可以多吃肉类和鸡蛋，这些食物一般不会引起上火，对青春痘没有什么影响，同时建议每天吃些水果，食物酸碱搭配，肠胃适应，不容易上火。

2>一天三餐的主食吃好,上课的时候觉得饿,可以吃些核桃、龙眼等干果,这些干果所含的蛋白质和微量元素钙、铁是比较多的,面包、饼干也可以吃,但含糖量高的巧克力建议少吃,糖类不利于增长肌肉和力量

3>晚上吃的话,粥类最好,但面食也是容易消化的,牛奶最好在早餐和中餐吃鸡蛋,早餐最多吃两个就可以了还有,你的训练时间太晚,容易伤身体,最好是在晚上9点前结束训练

LZ上述所说的都是有机营养食品。适当食用对身体肯定是有好处的。但仅现在适当程度内。请问LZ有没有给你老公吃很多呢？我建议现在应该先停用一段时间 看看情况。另外你老公瘦应该多吃鲜含蛋白质丰富的食物 多锻炼 不应光靠吃营养品。一般对性生活是没什么影响的 会对人体产生些副作用 建议先停用 最好去咨询下医生。 祝LZ生活健康 生活美满。

是肌酸让你的体内肌肉水分增加，围度增大的缘故，不用太担心的，不吃或以后减少补剂使用，自然体重在理想的范围内。另外开始健身就用补剂你太牛了，钱多啊？一般用乳清蛋白粉就可以了，分离性价比太贵，又不是专业运动员，另外你的补剂品牌和公司经营也是关键，不要花钱买到水货哦。

　　　刺蒺藜是一年生草本;茎由基部分枝，平卧，淡褐色，长可达1米左右;全体被绢丝状柔毛。刺蒺藜的功效与作用有哪些呢下面是我整理刺蒺藜的功效与作用的资料，欢迎阅读。

　　刺蒺藜的功效与作用

　出处

　出自《本草衍义》。

　拼音名Cì Jí Lí

　英文名Puncturevine Caltrop Fruit

　别名茨、蒺藜、蒺藜子、旁通、屈人、止行、豺羽、升推、即藜、白蒺藜子、社蒺藜土蒺藜、白蒺藜、旱草、三角蒺藜、三角刺、八角刺、蒺骨子、野菱角、地菱、硬蒺黎、蒺黎蓇葖、蒺藜狗子、七里丹、陀罗刺、菱角刺。

　来源

　药材基源：为蒺藜科 植物 蒺藜和大花疾藜的果实。

　拉丁植物 动物 矿物名：1Tribulus terrestris L2Tuibulus cistoides L

　采收和储藏：8-9月果实由绿色变成黄白色，大部分已成熟时，割取全株，晒几天，脱粒，再晒干。

　原形态

　1蒺藜 一年生草本。茎通常由基部分枝，平卧地面，具棱条，长可达1m左右;全株被绢丝状柔毛。托叶披针形，形小而尖，长约3mm;叶为偶数羽状复叶，对生，一长一短;长叶长3-5cm;宽l5-2cm，通常具6-8对小叶;短叶长1-2cm，具3-5对小叶;小叶对生，长圆形，长4-15mm，先端尖或钝，表面无毛或仅沿中脉有丝状毛，背面被以白色伏生的丝状毛。花淡**，小型，整齐，单生于短叶的叶腋;花梗长4-10mm，有时达20mm;萼5，卵状披针形，渐尖，长约4mm，背面有毛，宿存;花瓣5，倒卵形，先端略呈截形，与萼片互生;雄蕊10，着生与花盘基部，基部有鳞片状腺体。子房5心皮。果实为离果，五角形或球形，由5个呈星状排列的果瓣组成，每个果瓣具长短棘刺各1对，背面有短硬毛及瘤状突起。花期5-8月，果期6-9月。

　2大花蒺藜 多年生草本。枝匍匐或上升，密被柔毛。叶对生，长25-45cm，有小叶4-7对;小叶近无柄或具短柄，纸质，长圆形或倒卵状长圆形，先端近圆形而急尖，基部偏斜;托叶对生，披针形或近镰刀状，长约6mm。花大，单生叶腋，直径约3cm，花梗约与叶等长;萼片披针形，长约8mm，外面被长柔毛;花瓣倒卵状长圆形，长约20mm;子房被淡**硬毛，花柱粗壮，长约2mm，柱头裂片小。分果片长8-12mm，有小瘤体和锐刺2-4条。花期5月。

　生境分布

　生态环境：1生于荒丘、田边及田间。

　2生于海滨砂滩或荒地上。

　资源分布：1分布于全国各地。

　2分布于海南、云南。

　栽培

　 生物 学特性 喜温暖湿润气候，耐干旱，怕涝。以阳光充足、疏松肥沃、排水良好的砂质壤上适宜栽培，多雨地区及粘土、洼地均不宜栽种。

　栽培技术 种子繁殖：因果壳坚硬，在播种前要碾磨果实，使果瓣分离，再磨去果刺，进行播种。作高畦，按行株距50cm×40cm开穴，穴深10cm，每穴播种子5-6颗，覆土，稍加镇压。

　田间管理 幼苗高6-8cm时间苗，除去密苗和弱苗，遇缺株补苗，并及时松土除草。5月开花前施氮肥1次，以人粪尿为主，增施过磷酸钙。要经常 清理 墒沟，以免田间积水。若久旱需及时灌溉。

　性状

　性状鉴别 (1)蒺藜复果多由5分果瓣组成，放射状排列呈五棱状球形，直径7-12mm。商品常裂为单一的分果瓣，斧状三角形，长3-6mm，淡黄绿色，背面隆起，有纵棱及多数小刺，并有对称的长刺和短刺各1对，成八字形分开，两侧面粗糙，有网纹，灰白色;果皮坚硬，木质，内含种子3-4粒。种子卵圆形，稍扁，有油性。气微，味苦。

　(2)大花蒺藜分果瓣背部只有1对强大针刺;分果含种子4-6粒。以果粒均匀、饱满坚实、色灰白者为佳。

　显微鉴别 粉末特征：蒺黎灰**或黄绿色。①内果皮石细胞椭圆形、类三角形、长条形或不规则形，直径15-43μm，长约至118μm，壁厚4-15μm，有的纹孔较密，壁厚者胞腔不明显。②内果皮纤维常上下数层纵横交错排列;纤维长短不一，直径4-27μm，壁厚，木化。③中果皮薄壁细胞含草酸钙方晶。④种皮细胞表面现类多角形，垂周壁连珠状增厚，内平周壁具条状增厚，木化;断面现类方形，垂周壁条状增厚，向内向外约至细胞的1/2。另可见内胚乳细胞及导管。

　 化学 成份果实含刺蒺藜甙(tribuloside)即银椴甙(tiliroside)，山柰酚(kaempferol)，山柰酚-3-葡萄糖甙(kaemopferol-3-glucoside)，山柰酚-3-芸香糖甙(kaempferol-3-rutinoside)，槲皮素(quercetin)，维生素C，还含薯蓣皂甙元(diosgenin)。种子含痕量哈尔满(harman)，种子油中的主要脂肪酸有棕榈酸(palmitic acid)，硬脂酸(stearic acid)，油酸(oleic acid)，亚油酸(linoleic acid)及亚麻酸(linolenic acid)等。

　药理作用

　1对 心血管 系统的作用：蒺藜茎叶粗皂甙制剂Tribusponin可增强猫和兔的心脏收缩力，减慢心率，扩张冠状动脉和外周血管，并显示缓和的降压作用。蒺藜皂甙尚具有明显的抗心脏缺血作用。

　2对平滑肌作用：水提取部分对大鼠度体肠管有对抗乙酰胆碱收缩的作用，生物碱部分亦能对抗大鼠离体肠管及蛙腹直肌因乙酰胆碱所引起的收缩作用。

　3利尿作用：生物碱部分有缓和的利尿作用。

　4抗动脉硬化和抗血小板凝聚作用：家兔口服l0ml/kg剂量的Tribusponin，连续60天，能显着降低实验性血高胆固醇症的胆固醇水平，升高卵磷脂胆固醇比值。预防实验可显着阻制血胆固醇增高，并可抑制卵磷脂胆固醇比值下降，此外，也具有阻止动脉，心肌及肝脏的脂质沉着作用。

　5强壮与延缓衰老作用：蒺藜茎叶粗皂甙对小鼠遭受高温、低温、缺氧及 游泳 应激刺激均有明显保护作用：并能显着降低大鼠肾上腺内维生素C(Vc)含量，也能抑制大剂量氢化可的松引起的耗竭现象发生，对ACTH引起的Vc含量下降起保护作用。切除小鼠双侧肾上腺后，其耐缺氧作用不再复现。这些作用可能与肾上腺皮质有关，调节其功能免遭耗竭可能是实现强壮的途径之一。

　6性强壮作用：Tribesta(蒺藜地上部分制成的制剂)给予雄性大鼠口服可明显刺激精子形成，兴奋赛托利细胞(Sertolicell)活性，增加性欲;给予雌性大鼠则能促进发情，提高生殖力。

　鉴别理化鉴别 (1)取本品粉末5g，加水20ml，水浴锅上加热15min，滤过。取滤液5ml，置具塞试管中，强烈振摇后，放置15min，泡沫无明显消失。(检查皂甙)(2)取本品粉末5g，加70%乙醇20ml，浸泡3h，滤过。取滤液5ml，置蒸发皿中蒸干，残渣加少量醋酐溶解，再加浓硫酸数滴，呈红紫色。(检查皂甙)

　炮制

　1蒺藜：漂去泥沙，除净残留的硬刺。

　2盐蒺藜：取去刺的蒺藜，用盐水拌匀，闷透，置锅内用文火炒至微**，取出，晒干(每蒺藜100斤，用盐2斤8两，加适量开水化开澄清)。

　性味味苦;辛;性平

　归经肝;肺;肾;心经

　功能主治平肝;解郁;祛风明目。主头痛;眩晕;胸胁胀痛;乳房胀痛;乳闭不通;经闭;目赤翳障;风疹 瘙痒 ; 白癜风 ;疮疽;瘰疬

　用法用量内服：煎汤，6-9g，或入丸、散。外用：适量，水 煎洗;或研末调敷。

　注意

　1血虚气弱及孕妇慎服。

　2《本草汇言》：阴虚不足，精髓血津枯燥至疾者，俱禁用之。

　3《得配本草》：肝虚，受孕，二者禁用。

　附方治风痒方〈方龙潭家秘〉，治浮肿方〈圣惠方〉，

　各家论述

　1《开宝本草》：别本注云，(蒺藜子)《本经》云温，《别录》云寒。此药性宣通，久服不冷，而无壅热，则其温也。

　2《本草纲目》：古方 补肾 治风，皆用刺蒺藜，后世补肾多用沙苑蒺藜，或以熬膏和药，恐其功亦不甚相远也。

　3《本草汇言》：刺蒺藜，去风下气，行水化症之药也。其宣通快便，能运能消，行肝脾滞气，多服久服，有去滞之功。《别录》主身体风痒，燥涩顽痹，一切眼目翳障等疾;甄氏方主筋结疬疡，肺痈肺痿，咳逆脓血等疾;苏氏方主水结浮肿，气臌喘满，疸黄 脚气 等疾;李氏方主血结成症，奔豚瘕疝，喉痹胸痹，乳难乳岩等疾。总而论之，《别录》所主者风，甄氏所主者气，苏氏所主者水，而李氏所主者，即取其化症之意也。然四家之说虽有不同，去滞生新，是其专成，故 妇科 方中以此催生堕胎，良有以焉。

　4《本草正》：白蒺藜，凉血养血，亦善补阴。用补宜炒熟去刺，用凉宜连刺生捣。去风 解毒 ，白者良。

　5《本草新编》：蒺藜子，沙苑者为上，白蒺藜次之，种类虽异，而明目去风则一。但白蒺藜善破症结，而沙苑蒺藜则不能也;沙苑蒺藜善止遗精溺，治白带，喉痹，消阴汗，而白蒺藜则不能也。

　6《本经逢原》：白蒺藜为治风明目要药，风入少阴、厥阴经者为响导。目病为风木之邪，风盛则目病，风去则目明矣。《本经》专破恶血积聚，治喉痹乳难，以苦能泄，温能宣，辛能润也，此言刺蒺藜之功用耳。久服长肌肉，明目轻身，以其入肾益精气也，此则专指沙苑蒺藜而言。其治痰消痈肿，搜肾脏风气，又须刺者为破敌之先锋。

　7《植物名实图考》：蒺藜，近时《临证指南》一书，用以开郁，凡胁上、乳间横闷滞气，痛胀难忍者，炒香入气药，服之极效。盖其气香，可以通郁，而能横行排荡，非他药直达不留者可比。

　8《本草便读》：白蒺藜，善行善破，专入肺、肝，宣肺之滞，疏肝之瘀，故能治风痹目疾，乳痈积聚等症。温苦辛散之品，以祛逐为用，无补药之功也。

　9张寿颐：刺蒺藜，《本经》虽称其气味辛温，然今皆用以宣散风热，甚有效力，风寒外感，俱不用此。甄权亦谓能去燥热，则《本经》温字，恐是传抄有误。轻用一钱至钱半，重至二、三钱。古书多谓此与同州沙苑蒺藜一类二种，濒湖《纲目》亦不为二物分析。然有刺者，今止用以泄散风热，而沙苑蒺藜，则为滋填肝肾之药，形质亦复大异，必不可以其同有蒺藜之名，而混为一例者。濒湖《纲目》承苏颂、寇宗奭之说，皆以沙苑蒺藜为白蒺藜，而有刺者则止称蒺藜，以其色比沙苑蒺藜之黝者，较为淡白也，似苏颂、寇宗奭之说，未甚确当。

　10《神农本草经》：主恶血，破症结积聚，喉痹，乳难。

　11《名医别录》：主身体风痒，头痛、咳逆伤肺，肺痿，止烦、下气;小儿头疮，痈肿阴痒，可作摩粉。

　12《药性论》：治诸风疬疡，破宿血，疗吐脓，主难产，去躁热。

　13《日华子本草》：治奔豚肾气，肺气胸膈满，催生并堕胎。

　14《本草图经》：主痔漏，阴汗，及妇人发乳，带下。

　15《本草纲目》：治风秘及蛔虫心 腹痛 。

　16《会约医镜》：泻肺气而散肝风，除目赤翳膜，肺痈，乳岩，湿疮。

　17《本草再新》：镇肝风，泻肝火，益气化痰，散湿破血，消痈疽，散疮毒。

　18《南京民间药草》：治红白痢疾。

　19《江苏植药志》：治胁痛，疗诸疡，去风活血。

　摘录《中华本草》

刺蒺藜功用主治

　散风，明目，下气，行血。治头痛，身痒，目赤肿翳，胸满，咳逆，症瘕，乳难，痈疽，瘰疬。平肝;解郁;祛风明目。主头痛;眩晕;胸胁胀痛;乳房胀痛;乳闭不通;经闭;目赤翳障;风疹瘙痒;白癜风;疮疽;瘰疬

　①《本经》："主恶血，破瘫结积聚，喉痹，乳难。"

　②《别录》："主身体风痒，头痛、咳逆伤肺，肺痿，止烦、下气;小儿头疮，痈肿阴癀，可作摩粉。"

　③《药性论》："治诸风疬疡，破宿血，疗吐脓，主难产，去燥热。"

　④《日华子本草》："治奔豚肾气，肺气胸膈满，催生并堕胎。"

　⑤《本草图经》："主痔漏，阴汗，及妇人发乳，带下。"

　⑥《纲目》："治风秘及蛔虫心腹痛。"

　⑦《会约医镜》："泻肺气而散肝风，除目赤翳膜，肺痈，乳岩，湿疮。"

　⑧《本草再新》："镇肝风，泻肝火，益气化痰，散湿破血，消痈疽，散疮毒。"

　⑨《南京民间药草》："治红白痢疾。"

　⑩《江苏植药志》："治胁痛，疗诸疡，去风活血。"

刺蒺藜用法与用量

　1内服：煎汤，2～3钱;或入丸、散。外用：捣敷或研末撤。

　2内服：煎汤，6-9g，或入丸、散。外用：适量，水 煎洗;或研末调敷。

　宜忌编辑

　血虚气弱及孕妇慎服。

　①《本草经集注》："乌头为之使。"

　②《本草汇言》："阴虚不足，精髓血津枯燥至疾者，俱禁用之。"

　③《得配本草》："肝虚，受孕，二者禁用。"

　选方编辑

　1治身体风痒，燥涩顽痹：刺蒺藜四两(带刺炒，磨为末)，胡麻仁二两(泡汤去衣，捣如泥)，葳蕤三两，金银花一两(炒磨为末)。四味炼蜜为丸。早晚各服三钱，白汤下。(《方龙潭家秘》)

　2治眼疾，翳障不明：刺蒺藜四两(带刺炒)，葳蕤三两(炒)。共为散。每早服食后三钱，白汤调服。(《方龙潭家秘》)

　3治胸痹，膈中胀闷不通或作痛：刺蒺藜一斤，带刺炒，磨为细末。每早、午、晚各服四钱，白汤调服。(《方龙潭家秘》)

　4治通身浮肿：杜蒺藜日日煎汤洗之。(《圣惠方》)

　5治奔豚疝瘕：刺蒺藜十两(带刺炒)，小茴香三两(炒)，乳香、没药各五钱(瓦上焙出汗)。俱为末，每服三钱，白汤调服。(《方龙潭家秘》)

　6治急引腰脊痛：捣蒺藜子末，蜜和丸。酒服如胡豆大二丸，日三服。(《外台》)

　7治气肿痛：蒺藜子一升，熬令黄，为末，以麻油和之如泥，炒令焦黑，以敷故熟布上，如肿大小，勿开孔贴之。干易之。(《千金方》蒺藜散)

　8治乳胀不行，或乳岩作块肿痛：刺蒺藜二、三斤，带刺炒，为末。每早、午、晚，不拘时，白汤作糊调服。(《方龙潭家秘》)

　9行经：当归、杜蒺藜各等分。上为末，米饮汤调服，食前。(《儒门事亲》当归散)

　10灭瘢：蒺藜子、山栀子仁各一合。上二味为散，醋浆和如泥，临卧时以涂之，旦洗之。(《救急方》)

　11治牙齿出血不止，动摇：白蒺藜末旦旦擦之。(《纲目》)

刺蒺藜，有平肝潜阳，疏肝解郁，祛风止痒，疏风明目的作用，可以用于肝阳上亢所致的头晕头痛，目赤耳鸣，烦躁易怒等。常与钩藤，石决明，菊花，珍珠母等同用，也可以用于情志不遂，肝气郁结所致的的胸膈满闷，善太息，两胁胀满等。

蒺藜皂甙有扩张冠状动脉、改善冠状动脉循环、增强心脏收缩力、减慢心律的作用，亦能抑制血小板聚集，预防垂体后叶素及异丙肾上腺素所诱发的缺血性心电图变化，有抗心肌缺血和缩小心肌梗死范围的作用。

扩展资料

主要成分

果实含刺蒺藜甙（tribuloside）即银椴甙（tiliroside），山柰酚（kaempferol），山柰酚－3-葡萄糖甙（kaemopferol-3-glucoside），山柰酚－3-芸香糖甙（kaempferol-3-rutinoside），槲皮素（quercetin），维生素C，还含薯蓣皂甙元（diosgenin）、过氧化物酶．。

种子含痕量哈尔满（harman），种子油中的主要脂肪酸有棕榈酸（palmitic acid），硬脂酸（stearic acid），油酸（oleic acid），亚油酸（linoleic acid）及亚麻酸（linolenic acid）等。

-刺蒺藜