蒺藜的功效与作用

蒺藜是一种中药房中比较常见的中药材。虽然是一种很不起眼的野生植物，但是它的功效与作用也是非常多的，对我们的身体健康有很多好处。下面我们就来看看蒺藜的功效与作用。

蒺藜的功效与作用

1缓解内分泌失调

蒺藜所含有的皂苷成分可以调节我们身体的内分泌，它能促进肾上腺皮质激素分泌，进而促进雌激素分泌，调节女性体内的激素水平，改善内分泌失调的症状。

2抗衰老

3平肝潜阳

蒺藜是一种能平肝潜阳的中药材，它味道比较苦，可以入肝经能抑制人体的肝阳上亢，它对人类因肝阳上亢引起的头痛和头晕以及痉挛等症都有很出色的治疗作用。

4强心护心

蒺藜所含有的总皂苷还可以作用于我们的心脏和血管，可以抑制磷酸二酯酶，让冠状动脉能够变得松弛，从而达到强化心脏的目的，改善心力不强和高血压的症状。

5利尿

蒺藜还是一种能利尿的中药材，它不但能阻止水分在人体内滞留，还能促进人体内的钠盐的吸收，并提高人类肾功能，在人们出现身体水肿或者小便不利时都能及时服用一些蒺藜能让身体内的多余水分随尿液一起排出体外。

6提高性欲和性能力

蒺藜当中含有一种叫做原薯蓣皂苷的成分，这种成分可以直接作用于我们的神经系统，能够有效的提高性欲，也能让性能力增强。

很高兴问你解答~~

你已经有了一段时间的健身经验，所以就好说了。

你的体脂现在应该是比较高的，所以一周一次的有氧显然不够，推荐2-3次有氧，四次力量训练，并且在力量训练中选择一个动作采用超级组来进行局部的减脂。

蛋白粉是可以吃的，因为减脂是减脂，增肌还是要摄入蛋白质，很多人觉得自己胖不需要补充，这是完全错误的，肌肉必须要通过吸收蛋白质才可以增长。

依照你的情况，采用的是四天一循环的强度力量训练，和每周2-3次的有氧减脂训练这个方式最佳。

给你一个大概的计划，因为你健身一段时间，你可以进行参照：

减脂运动最佳的时间是早上，早上起来喝点水跑步40-60分钟最佳（有氧运动的减脂最少时间就是20分钟），增加时长或者是距离是没用的，你要找到一个适合自己的最佳速度进行跑，推荐是8km-9km最佳，跑一小时结束。游泳这些也是可以的。

力量训练：

周一：胸和肱三。胸：卧推10个X四组，上斜卧推10个X四组，下斜卧推10个X三组，哑铃飞鸟夹胸10个X四组。 肱三：坐姿哑铃颈后单手曲伸10个X四组，卧姿杠铃双手颈后曲伸10个X四组，绳索头顶下压10个X三组，下拉10个X三组。

周二：背和肱二。背：坐姿T型杆颈后下拉10个X四组，坐姿T型杆胸前下拉10个X四组，坐姿拉力器划船10个X两组，单手哑铃划船10个X两组，史密斯机俯身划船X两组。肱二：哑铃弯举10个X三组，并握弯举10个X三组，低位拉力器臂弯举10个X三组，高位拉力器臂弯举10个X三组。

周三：肩。坐姿史密斯杠铃颈前推举10个X四组，坐姿颈后推举10个X四组，并握哑铃前平举10个X三组，斜板拉力器前平举10个X四组，站姿双手杠铃上提10个X三组，俯身哑铃飞鸟10个X三组。 斜方肌：耸肩提杠铃15个X四组。

周四：腿：体前负重深蹲10个X四组，俯立挺身10个X四组，健身机腿内收拉十个X四组，骑驴提踵10个X四组，跑步一小时。以上计划，腹肌每次都是带着练习。另外每组之间的休息间隔不要超过一分钟。每天的锻炼应该在一小时十五分钟以内结束。

减脂训练：在以上每周肌肉的锻炼是四天（腿的那天有减脂），每周休息一天，另外两天主要进行减脂，方法：跑步减脂：一小时，速度8-9km，游泳也可以

除此之外，力量训练中的局部减脂一般选择的动作为：

胸：绳索夹胸（超级组）三头：绳索头顶下压（超级组）V型下压也可以 背：坐姿T型杆颈后下拉 二头：锤式弯举（超级组）肩部：哑铃飞鸟（超级组）

超级组：五组到六组，每组十个，组间不休息，第一组是自己极限重量，然后重量依次递减。

希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵

1:严格来说，促睾酮会比激励皂苷好

大多数人用过激励皂苷后，只会感觉晨勃比以前明显了，对于肌肉的增长，他真的没有说明书上说的那么好。

2：促睾酮属于促激素类，类固醇属于激素类，他们有本质的区别。

目前，这些药品在USA都属于FDA监管，他们绝对不会叫类固醇出来在健美补剂里，实际上，他们每年都会抽查的，比如今年就在奥赛前，突击检查的BB网。

3：如何服用比较不好回答，因为牌子不一样 服用方法也不一样