答：你碰到的是身体恢复的问题，有可能是你的锻炼强度过大，或者睡眠不好造成的，有条件的话建议你三种产品都使用。蒺藜皂甙和ZMA一块使用可以促进健康的激素水平，提高睡眠质量帮助身体恢复。谷氨酰胺可以改善或提高免疫力，有效的防止肌肉分解，缓解肌肉酸痛，对于肌肉恢复很有帮助。
两种补剂可以一起使用，激励皂甙是提高体内雄性激素含量，肌酸是提高体内磷酸肌酸的含量。肌酸主要是磷酸肌酸，是肌肉供能的主要能源物质，对提高肌肉力量和肌肉爆发力有很好的提高作用。激励皂甙主要是提高体内激素水平，提高竞技状态和训练状态，所以针对性有些区分。就你的情况建议两种产品一起使用。因为现在时间不是很充裕，一起使用的话可以在比赛前达到比较理想的竞技状态。
个人建议，仅供参考。
一、药典药理：
性味与归经辛、苦，微温；有小毒。归肝经。
功能与主治平肝解郁，活血祛风，明目，止痒。用于头痛眩晕，胸胁胀痛，乳闭乳痈，目赤翳障，风疹瘙痒。
用法与用量6～10g。
二．临床应用集锦：
1、刺蒺藜是眼科常用中药。
2、牙疼、牙龈炎用刺蒺藜煎汤，加少许食盐，温热漱口。
3、治疗皮肤病瘙痒在辩证的基础上加刺蒺藜提高效果。如：活血祛风汤：当归尾9克赤芍9克桃仁9克红花9克荆芥9克蝉衣6克白蒺藜9克甘草6克功能主治：活血祛瘀，和营消风。治慢性荨麻疹，皮肤瘙痒。
4、另外刺蒺藜煎水洗鼻腔治疗过敏性鼻炎、不闻香臭。
三、刺蒺藜的现代研究：
1、 蒺藜皂甙 ：说到刺蒺藜就不可避免要提到蒺藜皂甙；蒺藜皂甙是非荷尔蒙营养补剂，服用蒺藜皂甙，可以提高血睾酮水平。又不含任何兴奋剂成分，引起国际运动界的重视。据报道蒺藜皂甙有增强性欲，增加肌肉量等作用。大多数专家推荐每天试用剂量为750至1250毫克，餐间服用。
2、刺蒺藜：现代研究认为刺蒺藜有改善和调节更年期综合症，稳定情绪，降低高血脂和高血压，改善免疫功能，增加血红细胞和白细胞数，抗菌抗炎，缓解骨关节的疼痛，提高心肌收缩力，预防和治疗尿道结石，抗氧化及预防衰老提高性机能等作用。
目前市场上有刺蒺藜提取物胶囊。个人认为刺蒺藜提取物与蒺藜皂甙是有很大区别的。上述提到的药理研究作用有些仅仅是动物实验的结果，与临床还有差距，目前缺乏这方面的大量临床数据支撑，也不要盲目使用。
刺蒺藜中医并没有认为有“补肾”功效，而沙苑蒺藜（沙苑子）有补肾固精，养肝明目的功效。
《药典》刺蒺藜说有小毒，它的毒性是怎么产生的？因植物和种子中含硝酸钾，吃入体内后被酶还原成亚硝酸钾，可引起高铁血红蛋白而产生窒息（亚硝酸盐中毒）。那么它的安全剂量是多少呢？我建议按《药典》剂量使用一般不会出现中毒。
1 蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。（任何时间服用）
2 肌酸：增肌肌肉力量，提升泵感。（训练后）
3 支链氨基酸：促进肌肉增长，防止肌肉流失。（训练前、中，或之后）
4 谷氨酰胺：促进肌肉生长，合成蛋白质，提升免疫力。（训练后，或睡前）
5 增肌粉：增加快速热量的摄入，助你打破增肌瓶颈。（两餐之间）
6 蛋白棒：蛋白质以及优质复合碳水化合物的结合体，可以从一定程度上量化饮食，让你的增肌和减脂更容易。（代替某一顿正餐，或者作为加餐）
7 钙D复合剂：提升骨骼健康以及免疫力。（餐后服用）
8 蒺藜皂甙：提升睾酮水平，促进肌肉增长。（空腹服用）
9 氮泵：提高肌肉泵感，促进营养物质的吸收，并提升一定的力量、速度，以及爆发力。（训练前30分钟）
10 维他命B：提升营养物质的吸收代谢，维护毛发皮肤健康。（随餐）
11 左旋肉碱：促进脂肪因子的运输，让减脂更容易。（随餐）
12 镁：放松肌肉，提升睾酮，对男人很好。（晚餐后）
13 锌：提升免疫力以及睾酮水平。（餐后）
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