力量训练关于吃东西的问题

1>补充蛋白质，可以多吃肉类和鸡蛋，这些食物一般不会引起上火，对青春痘没有什么影响，同时建议每天吃些水果，食物酸碱搭配，肠胃适应，不容易上火。

2>一天三餐的主食吃好,上课的时候觉得饿,可以吃些核桃、龙眼等干果,这些干果所含的蛋白质和微量元素钙、铁是比较多的,面包、饼干也可以吃,但含糖量高的巧克力建议少吃,糖类不利于增长肌肉和力量

3>晚上吃的话,粥类最好,但面食也是容易消化的,牛奶最好在早餐和中餐吃鸡蛋,早餐最多吃两个就可以了还有,你的训练时间太晚,容易伤身体,最好是在晚上9点前结束训练

　我们大家对于沙苑蒺藜都是比较了解的了吧，我们大家都清楚沙苑蒺藜是很不错的，在生活中经常的吃沙苑蒺藜是很有好处的，能够起到的好处是非常多的，特别是可以帮助男性朋友们补肾的，那么沙苑蒺藜的功效是什么呢，沙苑蒺藜怎么吃好呢，一起看看吧。

　沙苑蒺藜可以治疗头晕。沙苑蒺藜适用于肝肾不足所致的目昏，治疗肾虚腰痛目昏便沥等衰老性疾病所引起的眩晕，也有特殊之地，沙苑蒺藜疗效较广，是有希望的药物。

　沙苑蒺藜益精而不乱阳、补阳而不乱身。人肾则固肾涩精，人肝则养肝明目，因此多用于肝肾虚损之腰痛、小便失禁或淋漓不尽、遗尿、遗精、早泄及眼花等。把沙苑蒺藜捣碎泡茶喝，可以治疗腰痛，长期坚持，还延年益寿。

　沙苑蒺藜有补肾益精、固涩滑脱、交通心肾的作用，用于心肾不交之精滑不禁，真元亏损之盗汗虚烦、腰痛耳鸣、四肢无力，都有良好的疗效。可以发现沙苑蒺藜在吃的时候是存在不少好处的，因此对于我们来说，在生活中选择合适的吃法是比较多的，这是我们大家都需要去注意和重视的，那么具体沙苑蒺藜怎么吃比较好呢，一起看看吧。

　 沙苑猪肝汤

　采用鲜猪肝300克，枸杞10克，葱姜，沙苑蒺藜、料酒、干豆粉各30克，蛋鸡一个，上汤2000克。然后沙苑蒺藜用水煎煮两次，每次20分钟，取其浓汁;猪肝洗净，去筋膜切片;取蛋清与豆粉调成蛋糊，将猪肝浆好;其它原料分别洗净待用;起锅赞酒加汤，调味，注入砂锅中，同时落各种原料除猪肝，猛火烧开后落猪肝，待水再开，改文火，落药汁，再煲10分钟即可。其功效是益肾养血，补肝明目。

　 沙苑蒺藜杜仲酒

　准备材料沙苑蒺藜30g、韭子10g、杜仲15g、白酒500g。然后浸酒。每次饮一小杯。其效果是以沙苑蒺藜补肾固精，韭子补肾固精、壮阳，以杜仲补肾强腰。用于肾虚阳痿，腰痛，小便余沥不尽，这对于我们的肾脏健康来说是很有好处的，是男性朋友们不能少的优质食物，我们需要重视起来才行。

　上面我们给大家介绍的就是沙苑蒺藜的情况了，可以发现沙苑蒺藜是特别好的一种中药材了，我们在生活中经常的吃些沙苑蒺藜好处非常的多，特别是可以帮助我们保护肾脏健康的，而且还推荐了沙苑蒺藜的吃法，我们是不能错过的哦。

1、刺蒺藜的用法

刺蒺藜不同的疾病，它的使用方法是不一样的，如果用于壮阳，首先就要把它清洗干净，然后加水熬成汤汁或做成丸，直接内服。当然也可以外敷，直接把它煎成水或研磨成粉调敷。

2、刺蒺藜的功效

该产品它的主要成分是刺蒺藜，它属于一种常年生一蔓本植物，该植物有壮阳的功效，所以一般治疗阳痿早泄等疾病，都会适当的加入刺蒺藜。另外刺蒺藜它还有很多其他的功效，如止血，尿石症、关节炎等疾病，它也可以帮助患者身体快速恢复。而且刺蒺藜他还可以提高精子的活力和数量增强性欲，所以深受男性朋友们的欢迎。

刺蒺藜，既可疏肝明目，又能祛风止痒。

余治疗肝阳上亢引起的眩晕，常用《冉氏经验方》中的川芎白艽汤。方用：白芷、川芎、秦艽、半夏、钩藤各15克，石决明30克，泽泻、枣仁、刺蒺藜各15克，五味子5克，细辛3克。水煎服，每日1剂，2次分服。方中用白芷、细辛祛风通络，秦艽、川芎活血化瘀，半夏降逆止呕，用钩藤、石决明、蒺藜疏肝降气，五味子、枣仁安神镇静，泽泻渗湿化痰。本方平降肝阳，善止眩晕，可用于治疗美尼尔氏综合征。

余治疗由风热上攻引起的目生障翳，迎风流泪，怕光羞明，眼边红烂等症，常用《眼科临症笔记》中的明目蒺藜丸。方用：蒺藜（炒），川芎、木贼、蝉蜕、旋覆花各60克，菊花90克，薄荷30克，防风、草决明、桔梗、龙胆草各45克，羌活、当归、白芍、生地各30克，白芷、黄芩、甘草各36克。共为细末，水泛为丸。每次服6~9克，每天服3次。本方有清热散风、明目退翳之效，也可用以治疗红眼病。