普拉提李欣和左右哪个含金量高区别

题主是否想询问“普拉提李欣和左右普拉提哪个含金量高区别”？没有区别。普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、普拉提李欣和左右普拉指的是教学机构不一样，所学东西都是一样的。

普拉提教练培训机构在选择时要去实地考察一下，这样就更容易透彻了解，该学校的师资情况以及还有就是历史成就。

普拉提建议选择KX动态普拉提，KX动态普拉提由亚伦史密斯（AaronSmith）创始于2010年。KX的K来自日语Kaizen，表示改善，X来自experience，所以KX表达了一种持续不断的改善和进取的精神。

KX动态普拉提融合了传统普拉元素和火爆当今的功能性训练动作，使用特制的普拉提改良器械，并配合流行动感的音乐，将普拉提锻炼转变为时尚的、有趣的、效果以课递增的、鼓舞人心的体验。KX普拉提一经推出，就以其50分钟调动全身消耗不少于400大卡的高强度训练俘获了大量普拉提和健身爱好者的心。

普拉提教练培训机构选择上海体适能健身学院，上海体适能与世界顶级体适能教育机构国际康体专才培训学院签署了战略合作协议，成为爆火澳洲的KX动态普拉提在中国的指定培训基地，并引进了14台全球第一普拉提设备制造商BalancedBody为KX量身定制的BB-KXF普拉提床。双方将开展深度合作，联合打造能接轨国际并熟练使用最先进普拉提器械的优秀导师。

　“妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。”在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。

　妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

　妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。

　 散步

　妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。“每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。”张龑医生说，“孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。”散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。此外，青鸟健身教练李欣表示，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。

　 游泳

　最佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妇的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。国外研究发现，经常游泳的女性大多顺产。张龑医生表示，孕妇可以每周游泳1—2次，每次500米左右。李欣教练强调，游泳池水一定要干净合格，以免发生感染，不利于胎儿。

　 瑜伽和普拉提

　据李欣教练介绍，现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。张龑医生表示，通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。

从事教练6年

2014毕业集美大学训练专业

诺亚第腰骶评估认证

诺亚第肩颈评估认证

诺亚第肩颈训练认证

诺亚第肌肉功能解剖认证

诺亚第拉伸认证

诺亚第髋膝评估认证

诺亚第跑步运动损伤康复认证

曹氏呼吸柔性正骨认证

左右3D解剖认证

PILATES英国普拉提垫上认证

李欣美腿美臀认证

王延臣骨盆旋转认证

张富源关节矫正认证

EPTC运动康复认证

EPTC极速瘦身认证

Onefit体能训练营认证

Onefit壶铃工作坊认证

Onefitvipr认证

Cpi体态矫正

福州市拳击队在训12年参加省市级赛事二十余场

从事私人教练8年

毕业学校：广东体育学院

所获证书：欧盟Body Control普拉提背部疼痛康复师

博莱（加拿大）运动学院步态评估与康复训练师

肩颈运动康复师，

腰骶运动康复师

髋、膝运动康复师，诺亚第跑步综合评估训练认证

国家一级健身教练证书。

从事私人教练4年

2012年毕业于集美大学

所获奖项：

2008年福建省青少年锦标赛47公斤级季军

2009年福建省青少年锦标赛47公斤级亚军

2010年福建省青年锦标赛57公斤级冠军

2011年至2012年福建省青年锦标赛57公斤级季军

所获证书：

国家二级运动员证书，

EPTC极速瘦身认证

OneFit拳击教练认证

国家一级健身指导员。

从事私人教练5年

举重职业生涯10年

2012年毕业于厦门集美大学体育运动专业

从事私人教练4年

国家一级健身教练证书

国家健将级运动员证书

国家二级举重裁判证书

EPTC极速瘦身证书

国家运动营养师

CrossFit教练证书。

所获奖项：

2006年福建省少年举重锦标赛44公斤级亚军

2007年福建省少年举重锦标赛52公斤级冠军

2007年全国少年举重锦标赛52公斤级冠军

2009年全国青年举重锦标赛52公斤级冠军

2010年全国高水平后备人才基地举重锦标赛52公斤级冠军。

从事私人教练3年

毕业于厦门体育舞蹈学院

2014年厦门体育舞蹈学院女子组形体赛季军

所获证书

EPTC极速瘦身认证，

一级国家职业健身指导员

onefit功能性训练认证

INT女性塑形认证

从事私人教练3年

毕业于厦门市体育运动学院拳击专项

2015年奥力来小工具认证

CLFS（香港）亚体体适能训练认证

红十字会急救认证

Onefit高私认证

国家二级运动员证书

从事私人教练5年

国家二级运动员

KBC壶铃教练国际认证

Crossfit一级教练认证

GSSC体能训练师一级认证

从事私人教练2年

毕业集美大学体育学院

左右垫上普拉提功能训练师

李欣美胸美腿炫腹认证

孕产训练师认证

从事私人教练4年

2014年7月 亚洲体适能专业教练

2015年3月 AEHMC认证私人教练

2015年6月 JOINFIT 小工具认证

2015年8月 国家运动营养师

2015年10月 红十字会现场初级急救员

2015年12月 亚洲体适能高级教练

2017年2月  ZUNBA B1 认证

不同阶段的私教收费是不一样的，通常在200-600之间。初级的课程会便宜一些，高级的相对贵一点，但具体价格还要根据你的所在城市，和选择的时长来判断，时长越高通常都会有优惠。

普拉提的训练和学习都是分阶段的，初级的普拉提会以口头陈述为重点，而中级的则以呼吸、体位为主，高级别的普拉提才会接触到一些解剖学理论方面的知识。

普拉提私教课程

普拉提的课程内容主要有呼吸原理、还有基础的解剖学原理等。普拉提的基本动作要领和方法技巧、上课的流程及动作编排，针对特殊人群的训练，普拉提小器械的使用方法，孕妇普拉提和产后恢复训练等，还包括一些私人培训课程等。

健康提示

普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。

而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会加重，所以同样应该避免。

锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料，以备期间补充丢失的水分。

普拉提教练要了解解剖。人体运动科学、孕产等知识。

教练资格你要注意

不管是国内还是国外，培训是最基本的保证，在国内市面上培训会有很多种类，这需要我们自己根据自己的需求去选择，有垫上，核心床/塑身机还是全场馆的培训。

 此外，我们要知道教练可以分为培训教练和认证教练

所谓的认证是通过该机构的培训并参与考核，通过了考核拿到相应的认证证书。

国际上的认证为了维护证书的品质，对于参加过培训的教练，继续参加相应的继续教育培训，保证教练的知识不断更新，所以这样的教练更高的含金量。

 TIPS:国内一些培训只要参加了考试一定能拿到证书，相当于花钱买一个证书。而在国外的相对专业的认证可以在官网上查到证书的编号和该教练的学习的年份，证书的类型以及额外的培训，信息更加透明化和准确。

举个例子北极星普拉提，比较知名的培训体系，国内很多知名普拉提培训机构创始人都是他们那里出来的。

关于北极星

北极星--普拉提届的黄埔军校

POLESTAR® PILATES EDUCATION北极星普拉提教育机构是国际上最高等的且被广泛认可的普拉提认证教育机构，于1992年在美国加利福尼亚萨克托门托，由物理治疗博士 BRENT ANDERSON创立。

全球28个国家地区都有培训机构，并且由国际普拉提技术联盟(PMA)授权，是国际上最受广泛认可的普拉提教练资格认证体系。在普拉提康复领域中，全球最多医院及医疗康复专业人员所采用及推荐的普拉提机构。

POLESTAR®  Pilates核心优势

1专业知识 建立在物理治疗及专业解剖学，运动学基础上的运动原则。

2专业器械 运用核心床、秋千床、万能椅、梯桶、脊柱矫正器等专业器械，更加贴合人机工程。

3专业资格 北极星普拉提是当今世界上最受广泛认可的普拉提职业资格证。

4专业体系 概括全面理论与实操技能的认证考试体系，有效衡量和调整学员的练习和治疗计划。

5专业规划 提供全面可持续发展的职业规划

如何获得北极星官方认证

除 GATEWAY ONLINE PP是在网上学习，其他课程均需到场馆面授学习。

成功参加全部课程模块，完成持续学习课时(观摩、自我练习、模拟教学)的累积，并获得导师动作签注后，就有机会参加北极星正式的认证考试，考取国际正式认可的北极星普拉提认证教练资格。

认证考试分为理论与实践两部分，全部通过考核(80分)后可获得国际承认的普拉提教练认证北极星普拉提官方网站(WWW POLESTARPILATESCOM)能查询学员认证信息，并且在世界范围内的相关行业中找到相应的工作机会。

SELF- MASTERY自我练习

APPRENTICE TEACHING模拟教学

DBSERVATION观摩，观看指定老师教授的课程

SUPERVISED GROUP STUDY＆ CHECK-OFF导师指导小组

关于课程

Mat系列

利用传统垫上动作来掌握普拉提理论原则，理解常见脊椎疾病及普拉提垫上动作降阶/进阶方法。含初、中、高普拉提动作以及团课设计指引。利用触觉及形象提示提高动作表现力。

费用：13000/人 早鸟价12000/人

Studio系列

北极星普拉提场馆大器械系列培训课程，以传统普拉提为基础，结合解剖学、生理学、生物力学和肌肉控制科学，并结合康复医学动作的科学理论和技巧，让学习者成为一个全面的普拉提教练。北极星普拉提场馆大器械系列培训课程提供更为深入的指导原则、技术和实践。本课程包含了150个原始及演化后的普拉提动作，以及数以百计的变化与调整。

所使用的器械包括:核心床、秋千床、万能椅、梯桶、脊柱矫正器、垫子等专业普拉提工作室所需配备的全套器械。

费用：30500/人 早鸟价：28500/人

在中国，也有很多北极星普拉提指定的培训机构，例如杭州iFancy普拉提，上海mysoulyogapilates等，