健身的意义在哪里呢？

1、释放生活工作的压力

活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。

相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。

2、健身可以建立自信应对挑战

对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心。

通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯，身体也更加健康，这样的喜悦和正能量让人变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力。

3、健身促进更佳的睡眠

一次好的夜间睡眠会提高人的注意力，提升人的生产力以及改善人的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助人更快地入睡，而且让人睡得更深。

扩展资料：

锻炼好习惯

1、知道锻炼限度。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说：“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。”严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。

2、安排休息日。美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。

3、锻炼得好，也要吃得好。对于拥有健康习惯的人来说，食物是燃料，不是敌人，不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。

4、锻炼安排应顺其自然。人们应把锻炼融入日常生活中，就像安排其他日程活动一样，它也需要一定的灵活性。如果因为忙而错过一两次锻炼，没关系。采用其他积极的体力活动（散步、爬楼等）进行弥补即可。

人民网-最适合男人的6项运动 男人健身究竟有哪些好处

人民网-健身知识：8个锻炼的好习惯

健身是一种非常流行的运动方式，越来越多的人加入到健身中来。很多人认为，健身只是为了好看，为了能够展示自己的身材，但是我认为，健身不应该只是为了这个目的，还有很多其他的好处。

首先，健身可以带来健康的身体。现代人的生活方式非常不健康，久坐、久站、沉迷手机等等让我们的身体处于一种低质量的状态中。而健身可以提高我们的身体健康水平，增强体质，增加免疫力，预防各种疾病。科学研究也证明了健身可以减少心血管疾病和癌症等疾病的发生率。

其次，健身可以提高自信心。健身需要一定的毅力和耐力，需要坚持不懈的训练才能看到成果。当我们成功地完成一个个小目标，看到自己身体逐渐变得更加健康、有型，我们的自信心也会随之提高。在日常生活中，我们也会感受到更多的力量和自信。

再次，健身可以提高心理健康。健身可以减轻焦虑和抑郁症状，增强情绪稳定性和积极性。健身会让我们的身体分泌多巴胺等脑内物质，让我们感到快乐和充实。

当然，健身也可以让我们拥有更好的外貌。一个健康有型的身材确实可以增加自己的吸引力，让自己更显魅力。但是，仅仅仅因为好看而去健身，难以维持长久的兴趣和动力。

总之，健身是一种多方面收益的活动，虽然美丽身材是它的一部分，但是健康、自信、心理健康等都是我们健身需要追求和享受的。不要只是单纯追求表面上的效果，我们应该把健身当成一种生活方式和投资，享受健康和快乐。

动、锻炼身体、使身体健康。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。

有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%-90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3-5次，每次20-60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。

当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%-80%，锻炼效果较好。每周2-3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

全民健身运动开展的意义：强身健体。

全民健身运动，就是要让全国人民身体都健康的运动，让大家通过运动，达到健体的目的。如果国民身体素质提高了，增强了，这个国家也更强盛的呀。大家身体健康，积极向上，整天开开心心，是多么美好啊。

少生病，也节省了不必要的开支，提高大家的生活水平和生存质量。尤其是青少年，如果从小就有强健的体魄，我们的体育事业也会欣欣向荣，蒸蒸日上。我们的足球，就不至于人才缺乏到目前如此严重的地步！

健身运动的好处

1、改善体形

健身最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的。

2、精力充沛

有了强壮的身体，整个人也变得精力充沛，随时都可以有最好的精神状态。

3、充满自信

当你经历健身的锻炼之后，你会感到自己会有一种力量，一种自信，几乎可以让你拥有应付一切事情，挑战一切事情的能力的感觉。别人刮目相看的眼光，也能让你情绪激昂，做事的热情会更足。

健身有以下几项好处：1、可以减肥，除去身体多余的脂肪，增强肌肉的含量，塑造完美的身材。2、增加身体的免疫力，提高五脏六腑的功能，特别是心脏、肺部、胃肠道的功能，经常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困难等等。3、可以愉悦心情，经常健身的人通常都能保持一个快乐的心情，也有利于工作。4、健身可以促进睡眠，缓解轻度的疲劳，可以促进晚上保持一个很好的睡眠状态。健身一定要采取正确的办法，不要急于求成，要采取循序渐进的原则，采取科学的健身方式。

健身的意义

1/减少疾病“生命在于运动”，运动有益于健康的观点已为人们普遍接受。长期坚持运动可以改善人们的免疫系统，提高免疫力，增强身体机能，并有效的降低心血管疾病、糖尿病等病症的发生。

2/缓解压力我们在健身的时候，专注于某项训练动作，此时不管生活还是工作带给我们的压力和烦恼被我们抛之脑后，而且当你集中精神在健身的时候，你会因为健身的成就而开心；另一方面是因为在健身运动的过程中，我们的大脑会产生一种名为“内啡肽”的物质，这种物质类似于吗啡有镇痛作用，会让我们感到愉悦和满足，所以有人也把它叫做是“快乐激素”。

3/振奋精神运动能让我们头脑清醒，运动过后能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，因此可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。

4/增强记忆力通过运动，人体的血流量会增加，直接影响大脑，让大脑运作得更好。这也就是为什么运动之后感觉更专注更清晰的原因，工作上也会因此变得高效率，而且记性也会更好。长期下来还会刺激脑细胞新生，帮助预防老人痴呆和帕金森。

5/促进睡眠定期的锻炼可以帮助你更快的入睡，而且睡的更加深沉。好的夜间睡眠会提高你的注意力并且会提高工作效率。