健身喝氮泵伤肾吗?

氮泵会增加血液流速，提高肌肉充血度，更快速肌肉疲劳恢复，可以增加更多组数训练。乳清蛋白粉可以帮助训练后摄入，帮助缓解训练后的肌肉疲劳，补充蛋白质，帮助肌肉修复和生长。

所有补剂都需要大量饮水，和必须的训练量才能代谢，不然就容易造成脏器负担过大。

对身体伤害，可能就是在这里吧，所以要量力而行，并不是我健身就要吃补剂。

肾病会引起机体免疫力下降，继而增加了病情感染复发的风险。为应对免疫力差的情况，建议肾友们日常一定要做充足的运动，锻炼身体，提高抗病能力。

但由于部分病友存在水肿、尿蛋白等情况，且肾脏本身受损，不能承受太大负担，及过度劳累，因此并不是所有运动都适合大家。

尤其要注意这3种运动方式，肾友千万别轻易尝试！

1、马拉松等高强度运动

有些患者为了尽快提升自己的抗病能力，或者想要减重或保持体重，会选择一些高强度的运动。比如马拉松、健身房一些重量级器械锻炼、短时间快速跑等，会让自己感染呼吸困难的极限运动，肾友们最好别轻易尝试。

一方面会加重尿蛋白等症状，从而导致肾脏负担增加，另一方面，不规范的运动，还可能引起急性肾衰竭，常见有横纹肌溶解综合征引起血尿，造成急性肾损伤，千万要注意。

2、缺水状态下运动

长时间锻炼会导致身体水分流失，尤其天气热的时候，流失速度更快，如果不及时补充水分，很容易造成肾脏血流减少或缺失，造成肌酐、血压升高，加重肾功能的损伤。

有部分肾友嫌出门带水杯麻烦，口渴了就忍着等运动完了回家再补充水分，这也是错误的做法。运动时应当根据自己身体情况，多次少量补充水分，这样才能保证身体水分平衡，肾脏血流归供应稳定。

3、感冒期间运动

有些患者由于免疫力低的问题，频繁发生感冒，导致尿蛋白、水肿多次复发，病情反反复复，才开始运动。但不建议感冒期间或感冒没有完全恢复时进行剧烈运动。

感冒发生时机体处于虚弱状态，更多是需要休养，不能过度劳累。如果运动力度没有把握好，反而加重咳嗽等症状。

在运动力度方面，肾友们先可以先做些缓和型或中等强度的运动，慢慢适应，循序渐进。比如慢跑、健身操、跳绳、游泳、骑自行车等等。

当然这一切也是在病情稳定的前提下，如果尿蛋白仍然持续漏出，或肌酐没有控制稳定，最好做些不需要费力的运动。

推荐两个运动：

步行。不需要任何技术含量，也不需要太消耗能量。但需要一点就是坚持。现在很多人都喜欢在朋友圈里晒步数，肾友们量力而行就可以，每天维持在4000步左右差不多，有精力可以提升，但不建议一下子走一万步，分开时间段更好。

游泳。可能很多人觉得游泳是个大强度的有氧运动，也不太适合自己。其实只要控制运动量，没太大问题。游泳的好处在于可以控制体重、平衡血压、稳定血脂血糖，增强心肺能力，对改善肾功能更有利。