天天跑步锻炼，是不是会降低欲望和能力，身体会疲惫吗？

你好，经过各种研究结论和调查结果都表明，长期坚持跑步的人性能力更强，发生勃起功能障碍的风险会降低30%。

有的男生为了跑步，起得很早，反而压缩了自己的睡眠时间。而睡眠不足，一是影响睾丸酮的分泌，造成晨勃减少；二是神经中枢处于疲劳状态，向身体传递的首要信息是尽快休息而不是啪啪，更进一步导致了性欲的降低。

对于平时不运动，然后突然开始每天大强度运动的人来说，在前期锻炼的过程中，他的生理平衡会受到暂时性破坏，并出现某些酸痛、无力、疲乏等生理反应。这种反应，称之为“运动生理反应”。

性欲决定你想不想，而性能力决定你行不行！性能力靠的是良好的心肺功能，血液循环功能，PC肌能力，健康的肾和生殖系统。

而有氧运动如跑步游泳等，就能增强心肺功能和血液循环功能；三位一体自我训练法，就能增强PC肌功能和性肾健康。通过这些锻炼增强了性能力，才能让你够硬够持久，才能获得高质量的性爱。

这是个古老的迷信，现在就当个笑话了。

它的起源还是中国的养生观念中，有节欲一说，后来被极端化为禁欲，本身就有问题。

以增肌为目的进行健身，其实与传统养生有异曲同工之处。直接说，就是要有节制，而不是完全禁止。

用运动营养的角度来看，关键就是雄性激素水平会影响肌肉生长。

那这个激素主要不是靠吃进去的，是靠合理的运动来维持的。啪啪的次数也有关系，不能多，但也不能没有（各人有差异，量力而行吧）。

就这么简单！

不好。理由如下:

1，做爱之后会有深深的困乏，这是身体发出的需要就地休息的信号；

2，释放精华之后，在原地静静的睡一觉，会把释放的能量回补一部分，这是历代房中术的不传之秘；

3，释放精华之后，筋脉骨骼都是疲软的状态，健身打篮球容易出现肌肉拉伤，或骨折的情况；

4，释放精华之后，身体比较虚弱，精神比较恍惚，打篮球等不但无法健身，还会出现一些意外的擦伤；

5，最好是趁着疲乏，好好睡一觉，起来冲个澡，喝杯牛奶，再去健身。

健身后什么时候蒸桑拿好

建议你不要立刻蒸，首先把体内流失的水分补充好，运动完休息15分钟后再蒸，时间控制在15-40分钟吧。当然蒸的时间也要因人而异，看你的身体素质如何。

干蒸 据说以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用类似打火锅的电炉的装置把电能直接转化为热能，热气中不含水分，所以叫干蒸。电炉上通常会放一些矿石，被加热后会释放出多种对人体有益的元素。

干蒸的温度较溼蒸高，可达到100℃左右。干蒸因不含水分，尤适合有风溼病的患者，同时没有蒸汽的味道，蒸起来鼻子会较舒服。不过蒸完面板会较干燥。 溼蒸 是把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽有充沛的水分。温度一般控制在50℃左右。女士们大多会选择溼蒸，因为蒸完后，面板都会较之前红润、水灵。 注意事项 有位朋友挂著玉配去干蒸，悬空的玉配蒸了若干分钟后，起身时玉配接触他的胸部，“哇”大吼一声后，胸前早被烫伤。另外，手表最好也不要带进桑拿房。

健身后桑拿好吗？

好啊 可以缓解乳酸带来的酸痛

健身后马上桑拿好不好

健身后蒸桑拿，可以加快身体血液回圈，使全身各部位肌肉得到完全放松，同时它对治疗风溼症、关节炎、腰背痛、哮喘、支气管炎、神经衰弱等均有一定功效。而且大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾。由于桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的，通过机体大量排汗消耗皮下脂肪，使你可以舒舒服服减肥。

刚练完健身蒸桑拿好吗

健身后，不适合立刻蒸桑拿。为什么这样说，具体原因如下：

1、健身已经耗费了大量的体力，再去蒸，心脏会超负荷受不了的。

2、因为蒸桑拿是高温环境下，人体会增加糖类物质的消耗，在健身训练的过程中，糖类物质已经被消耗了大半，再去蒸桑拿的话，会加速身体蛋白质的分解。

3、健身本就是一个消耗的过程，消耗了体内的一些水分，而蒸桑拿同样是一个消耗水分的过程，这样对身体没有益处。

意见建议：

建议健完身休息二十分钟左右，喝点水，吃一些水果，体内储存一些水分后再去蒸桑拿。

可以起到以下作用：

1、加强气管、支气管及肺部功能，对过敏、排痰有良好的作用。

2、可以促进机体修复与再生功能。

3、对睡眠及神经衰弱有很好的功效。

健身后马上蒸桑拿有害健康么？

最好等身体机能回复正常 就是体温正常了 在蒸 蒸钱和谐水 求采纳

健身后适宜蒸桑拿吗？有何利弊

不适宜。健身之后身体本身已经失去了大量的水分，再去蒸桑拿，会失去更多的水分，对身体很不利。

什么时间蒸桑拿好

冬天天气寒冷，人们喜欢洗桑拿，需要注意的是，洗桑拿的时间不宜过长。

由于桑拿浴室内的二氧化碳浓度较一般居室高2至5倍，大多数人进行桑拿浴后，血管扩张及心跳脉搏加快。另外，洗桑拿可令人体水份大量流失，血液执行加快，所以患有心脏病、高血压、低血压、糖尿病、肾炎等疾病的人，都不宜蒸桑拿。

对于健康的人来说，洗桑拿也不宜蒸太久。健康专家表示，洗桑拿不宜超过10分钟，职员亦应定时巡视桑拿室情况，以防发生意外。另外，洗桑拿前要先饮两杯水，最好有朋友陪同以便照应。

一位心脏科医生说，以一个一百磅重的人举例指出，平时每分钟心跳会泵血一点五公升，如洗桑拿便如一个人狂奔追巴士，每分钟心跳加速泵血达15公升，暴升10倍。就算没有心脏病或高血压，亦可能会因缺水或不能负荷血液回圈加剧而昏迷，若不及早发现，会有性命危险。

洗桑拿时不要站立时间过长，应采取坐、卧等较低的 ，并及时补充水分。此外，中老年人应注意不要在闷热环境里待的时间过长，在家中洗热水澡的时间也不宜过久。

桑拿什么时候蒸好

桑拿分干蒸与溼蒸两种。它主要是通过蒸汽与面板的接触，扩张毛孔，排

出毒素、毛孔分泌物，从而促进血液回圈和新陈代谢，达到健身美容的目的，

是一种“被动运动”。单纯的干蒸和溼蒸称“净桑”。有人认为桑拿可以减

肥，但中山医科大学健身中心的一位负责人认为，仅仅靠蒸，排出不了多少油

脂，作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等，则会有较满意的效果。另

外，桑拿前后还可以做 ，这就视乎个人的喜好了。

桑拿室会分为男宾部和女宾部，各自拥有干蒸室、溼蒸室。一些高档会所

还会配备浸水池、 室、休息室等。以前蒸桑拿许多人会加盖毛巾，现在则

认为 蒸更彻底，效果更好。

蒸桑拿，消费丰俭由人。有些蒸桑拿的地方会在蒸汽中加入各种香氛、药

材等以迎合不同人士的需要，不过收费会有所增加。一般的健身场所，十多二

十块钱就可以健身、桑拿。星级宾馆因装置优良，提供的服务更多元化，则要

一百多元。

干蒸

据说以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用类似打火锅的电炉的装置把电能直

接转化为热能，热气中不含水分，所以叫干蒸。电炉上通常会放一些矿石，被

加热后会释放出多种对人体有益的元素。干蒸的温度较溼蒸高，可达到

100℃左右。干蒸因不含水分，尤适合有风溼病的患者，同时没有蒸汽的味

道，蒸起来鼻子会较舒服。不过蒸完面板会较干燥。

溼蒸

是把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽有充沛的水分。

温度一般控制在50℃左右。女士们大多会选择溼蒸，因为蒸完后，面板都会

较之前红润、水灵。

蒸的三步曲

无论干蒸溼蒸，一次最好不超过20分钟。蒸完一次后，可泡或冲冷水，

称“过冷河”，使排出的分泌物流走。再进去蒸十多分钟。如是者三次，就是

经常去桑拿人士所讲的三蒸三淋水。据花园酒店康乐部副经理刘庆仪介绍，顾

客可只干蒸或只溼蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30—40分钟

为宜。“过冷河”时要掌握水温和时间。如花园酒店内冷水池水温13—

14℃，手摸上去已有冰凉的感觉，由于同桑拿的温差大，一般人浸1分钟就

要起水；热水池40—42℃，温差小，可浸20分钟左右。各人应根据自己

的体质、身体状况，选择合适的蒸法。蒸完后以感觉轻松、舒畅为佳。

蒸出美人儿

桑拿蒸汽至少可达50℃，且覆盖全身，若不顺便涂涂面膜，做做美容，

岂不浪费！桑拿部的人士建议在桑拿之前饮上两杯凉开水以补充带走的水分和

排出更多的毒素，然后清洁面板，再涂上合适的面膜。桑拿后由于毛孔排出不

洁物，吸收了营养物质和水分，会呈现运动过后的自然红润。此外，有的人还

喜欢在头发上涂橄榄油、蜂蜜，当做油功课；肚皮上涂辣椒油、海盐、陈

醋，据说可减“肚腩”。有的人甚至全身涂满牛奶，希望以此达到肌肤美白。

蒸的禁忌

1．有心脏病、高血压、传染性面板病、癫痫的人不宜。

2．年老体弱，10岁以下儿童，酒后以及正在服用药物者，应先咨询医

生。

3．蒸的时间最好不超过40分钟，否则容易出现缺氧现象。

4．如感到头晕、嗜睡、身体不适，应立即离开。

请问健身后多久桑拿合适，桑拿是否会影响健身效果

水过热或者过凉都不太好 另外也最好不要马上进行桑拿

休息20分钟或者半小时左右再进行比较好

什么时候蒸桑拿比较好

感冒初期，劳累时缓解症状。吃过饭以后蒸比较好。