瘦的人吃蛋白粉可以快速增重吗？

不建议吃蛋白粉增肥，蛋白质摄入过多体内消化不掉，会被排除体外。还会造成残留，体内细菌会吸收这些营养，分解过多容易造成放屁很臭。。。想要增加体重也最好是摄取的食物种类多一些，最好能每天达到30种，通过运动锻炼增加肌肉含量。使身体线条更加好看。不要担心会涨很多肌肉。女生是非常不容易长肌肉的。所以放心运动吧。如有疑问请回复，纯手打，望采纳。

蛋白粉增肌增重

蛋白粉对于不少健身和健美人群来说，绝对不会陌生，蛋白粉不仅是健身健美人群的膳食补充品，还是锻炼结束后的最佳伴侣。对于不少健身健美的人群来说，增肌增重是最主要的锻炼目标，而且有不少人还会通过蛋白粉的配合来达到这个目标。那么，蛋白粉如何达到增肌增重的效果呢？

首先，蛋白粉顾名思义是以蛋白质为主要成分的粉末状运动饮料冲剂，而且蛋白粉还含有丰富的优质蛋白质，能够被人体高效吸收和利用。因此，服用蛋白粉能够为人体提供丰富的蛋白质与氨基酸。

其次，由于肌肉锻炼过程中，需要消耗大量的氨基酸，同时需要大量的蛋白质进行反应，从而有配合肌肉组织的合成。因此，在锻炼结束后，通过蛋白粉的优质蛋白补充，可以有助于肌肉组织的合成，提供充裕的氨基酸，有助于肌肉的增长。

除此之外，蛋白粉为人体带来的大量优质蛋白与大量氨基酸成分，除了能够参与肌肉增长的过程，还可以为人体多种生理机能提供物质基础，从而作为营养物质提供，有利于体重的增加。

综上所述，蛋白粉不仅可以有助于人体肌肉增长，还能够增加体重的作用，因而具备增肌增重的效果。

从你提的问题可以看出你是一个健身健美的新手。

蛋白粉作为一种高端营养补剂，是为基础饮食提供补充的。也就是说，只有三餐吃的好。蛋白粉才能起到锦上添花的作用。反之，三餐吃的不合理，营养不够，即使吃再多蛋白粉，也是浪费。

一般情况下，我建议新手在基础三餐不能满足增肌需要的情况下，再开始考虑蛋白粉，如果经济条件比较好的朋友，我建议他们在开始健身3-6个月之后，再开始服用蛋白粉，而且每天训练后1勺就可以了。

蛋白粉不是吃的越早越好。也不是吃的越多越好的。对于健身时间不到1年的朋友，养成健身的习惯，保持训练的规律，加强基础三餐蛋白质摄入，养成正确的训练姿势，制定适合自己的训练计划是最关键的，在这个阶段即使吃蛋白粉，作用也很有限。

另外肌肉的生长非常缓慢，吃的再好，一年能张个5斤肌肉，已经非常客观了。而且还必须付出非常刻苦的训练。。

对增长肌肉来说，训练是关键，三餐是基础，休息是必须条件。补剂仅仅起到促进的作用，没有决定性的作用。

希望这么说你能明白。