健身一个月后肌肉会变大吗？

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

你这样减肥不行！最好是变速跑，跑上1000米左右热身，然后开始变速跑，30米到50米的长度，冲过去，然后慢跑回来，重复到力揭，然后快走上一会放松一下，最后拉伸一下，弄弄也就30分钟了，少于三十分钟减肥不成，这是减肥的最好方法，因为不停的变换强度会让你在锻炼后的休息时候的15个小时内身体不停的燃烧脂肪，我读一个荷兰的报告上读来的。我告诉你啊，只要你没有负重，你就是跑死你也不可能大块的肌肉，你看那些跑马拉松的比你跑的多100倍，瘦的跟啥一样，只会越跑腿越紧致，显得越细，防止腿上变肌肉的方法是--跑步这个东西拉伸非常非常关键，如果你跑完变速跑拉伸5到10分钟，练100年不会大块肌肉，只会越来越紧致美观！就像跳高跳远的那些人，那么快的助跑和爆发力，腿还是细的，你看那些跑短跑的一身大块肌肉，那都是负重深蹲练习腿部绝对力量和箭步蹲练习爆发力的结果，全是负重杠铃压出来的肌肉，我可以拿我人格保证！另外减肥还有一个很好的方式就是变速跳绳，10分钟等于跑步三十分钟，你就想把！你这个素质还能短跑，估计一个月不到，减肥就成功了！切记每次坚持半小时以上有氧运动!时间太短消耗糖元不燃烧脂肪的！加油吧！

因为健身是一个破坏重组的过程

把原有的顺序破坏掉了

再重新建立一个新的顺序

在新顺序的建立过程中需要补充大量的蛋白质

这也就是肌肉“变大”的原料

原料多了自然它就会往大了发展

原料不足它就会消耗自身

这也就是有些人光练不吃

或者吃的不够肌肉会变得没有那么的丰满的原因

当然休息也是一个很重要的因素

当然这是有针对性的

有些人他们不追求大块头和大围度

比如李小龙

他的肌肉看起来就不是很大