求健身帝给讲讲这叫什么型肌肉

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1不想增加维度就要训练大脑对肌肉的控制能力，让每次运动可以调动最多肌肉参与，这个经常训练就能做到，灵活性与否其实也是和神经对肌肉的控制有关，很多大块头健美运动员的灵活性并不差。2减少身体内部阻力——肌群间的阻力，骨骼关节的阻力，办法是柔韧训练。改善主动肌、协同肌和对抗肌之间的相互协调的关系。即在肌肉收缩时，可使主动肌收缩，而对抗肌充分放松，这也是影响力量的主要因素，特别是对抗肌的放松能力。3力量大小还与神经原控制肌肉纤维的数量有关，提高每次动作所能调动的肌肉占全部肌肉的比重。4增加肌肉横截面积，一般来说，肌肉体积（横断面）越大，力量也就越大。最后增加运动加速度。

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题主平时多摄入一些鸡蛋，鸡肉，牛奶，牛肉，燕麦，鱼类，牛油果等，这些食物有助于增肌。

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三大营养素应该知道吧？蛋白质、碳水化合物、脂肪。

当然这里面也会有一定的要求，比如蛋白质要选择吸收利用率高的，脂肪和碳水要选择相对比较健康。

自然，什么时间吃？吃多少？什么比例？如何你想进步的更快，这些都需要你系统的做规划，是的，有些人瞎吃，瞎练也能练出成绩来，但其中涉及到效率问题。

下面的文章是关于健身饮食的，你可以参考下，具体不懂的可以问我 好身材一半在厨房？关于训练饮食的9大法则！

这个肌肉狗健身装备代言人叫什么？

张健伊，漫画家，同时也是健身达人。肌肉狗就是他创立的。

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你好，计划如下：

第一餐 7点-8点早餐

碳水化合物：馒头一个、面包、花卷或者是米饭、面条都可以(量可以大一些)

蛋白质：一杯蛋白粉、二个蛋清

脂类坚果：二个核桃

蔬菜水果：香蕉一个或苹果一个

营养补剂：一片善存片

第二餐 10点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个

蛋白质：蛋清一个、蛋白奶

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个

第三餐：12点 午餐

碳水化合物：米饭、面条或饺子、米粉一大碗都可以

蛋白质：鱼肉、鸡肉、肝脏、牛肉、豆腐、海鲜都可以(可以选择红烧、清炖、清蒸)

脂类坚果：一把腰果

蔬菜水果：蘑菇、菜花、豆芽、金针菜、海带、柿子椒、菠菜

第四餐 15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个

蛋白质：蛋清一个、蛋白奶

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个

第五餐 18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条都可以

蛋白质：鱼肉、牛肉、豆腐、鸡肉、海鲜都可以(清炖、清蒸最好)

脂类坚果：二个核桃

蔬菜水果：和午餐一样

第六餐 21点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个

蛋白质：蛋清一个、蛋白奶

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个

（和第二餐一样）

健身什么肌肉和什么肌肉一起练

不同地方的肌肉可以一起练，比如：胳膊和腿可以一起练；胳膊和腰腹可以一起练；腿和腰腹可以一起练；颈部可以与其他部位一起练等。

同一部位不同功能的肌肉可以一起练，比如：上臂的肱二头肌（上臂前面那块，负责小臂弯曲的）和肱三头肌（胳膊后面那块，负责小臂伸直的）可以一起练。三角肌前束（肩膀前面那块，负责胳膊前平举）与三角肌后束（肩膀后面那块，负责胳膊后摆）可以一起练；三角肌中束（肩膀两侧那块，负责胳膊侧平举）可以与前后束一起练等。

为了防止肌肉运动过量和拉伤，同一部位同一功能的尽量不要一起练，比如俯卧撑和杠铃卧推（两者都是锻炼胸大肌和肱三头肌）尽量不要一起练；引体向上和爬绳（两者都是锻炼肱二头肌和背阔肌）尽量不要一起练。

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除了多进行肌肉训练，蛋白质的摄入也要跟上，也可以食用增肌粉。对于想要增肌的大家来说，健身后，不仅要摄入蛋白质，还要摄入碳水化合物，这样不仅可以提供身体恢复的能量，而且还能提高胰岛素的生成，促进增肌减脂。增肌粉就是考虑到了这一点，不用你在摄入乳清蛋白后自己再补充碳水，而是按照一个比较合理的配比（不同品牌的增肌粉会有区别，总体是差不多的），帮你把碳水和蛋白粉勾兑好了。这样你就不必再自己单独补充碳水，只要直接冲好喝就行了

建筑上用专业术语讲这叫什么？

立杆连接杆

详见规范《盘销式钢管脚手架》P5

肌肉、健身

胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。了解了整个框架以后，深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验，或进入健身论坛与健友们交流共同提高。

在胸部训练过程中，将胸部划分成不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸部、中部、下胸部，以及胸肌内侧和胸肌外侧。如果今天是胸肌训练日，那么你至少选择胸部中3-4个部位，每个部位4组动作进行训练，才能达到最佳的胸肌训练效果。

下面介绍1-2个最常用的锻炼各个部位的健身动作图解，以家庭健身动作为主：

一、锻炼上胸部动作：

下斜俯卧撑

上斜哑铃卧推

二、锻炼胸中部动作：

中距俯卧

平板哑铃卧推

三、锻炼下胸部动作：

下斜哑铃卧推

四、锻炼胸肌内侧：

窄距俯卧撑

五、锻炼胸肌外侧：

哑铃飞鸟

宽距俯卧撑

我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。

我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次

第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。

第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。

整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。

请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。

我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。

祝你早日成功，选为最佳答案最好，没分给个赞同表示鼓励。谢谢

谁给讲讲这道题

选B。横线上必须用陈述语序，再加上回答是个地点，所以选B

普通人不会认为举重运动员力量小，因为他们既肌肉发达、又能举起几百公斤的杠铃片。一般也不会认为搬砖工人或搬场工人力量小，譬如搬场工人一个人就可以将一个三开门冰箱轻而易举地搬上六楼。但却有很多人质疑健身房里的肌肉男力量，尽管他们中的许多人可以卧推或深蹲一百多公斤。肌肉男们的肌肉硕大，但在不少人眼里，中看不中用，摆设！普罗大众在“肌肉大小”和“力量大小”两者关系上的立场，居然如此混乱和自相矛盾：认为举重运动员肌肉发达、力量大，但同样肌肉发达、力量超群的肌男们却是“中看不中用”。搬砖和搬场工人肌肉或许不大，但却被认为更有力量，因为他们“特能搬重物”。

问题出在哪里，到底肌肉大小和力量之间是什么关系？御行君和诸位看官一起看看影响肌肉力量的因素。一般认为，肌肉的力量确实和肌肉的大小有关，即和肌肉的横截面面积成正比。含有更多收缩蛋白、体积越大的肌肉，产生的力量也越大。这也就是为什么举重运动员和肌肉男们肌肉发达的原因了，因为两者都需要在训练或比赛中经常举起各种重量，或进行抗阻训练。人的全部骨骼肌都是由肌纤维组成的，众多肌纤维又一起组成肌束。力量训练会引发肌纤维增粗，也会引发肌纤维数量的增加，从而令肌肉增大。

ATP（三磷酸腺苷），是一种不稳定的高能化合物，它是我们生命的动力，负责细胞内几乎所有的化学能量的传输。肌肉想要发挥功能，也离不开ATP，它是化学能转化为动能的基础。即，肌肉收缩由ATP提供能量。所以，ATP相当于肌肉的“能量块”。通过长期训练的人，比如前面提到的举重运动员和肌肉男，细胞中的ATP储备就可以得到提高，那么他们的肌肉在收缩时就有了更多的、可以立即使用的“能量块”。最终的外在表现就是，肌肉的力量更大、发力速度更快。

搬家工人或搬砖工人的目的是，尽可能快速、更多地完成任务，因此必须节省体力。在搬运重物的过程中，尽可能地全身共同用力来完成搬运工作，这样效率高、更省力。用健身者的话来说，就是需要更多地使用到“代偿”的作用。比如，抱住一件重物时，如果双臂力量不够，那么就想办法让重物靠在胯部，通过上身适度后倾，让更多的重量由下肢来直接承担。而肌肉男的训练方法恰恰相反，更强调孤立地训练到目标肌肉，竭力避免或减轻“代偿”的发生。也就是说，要用最费力的方式来进行抗阻训练，只有这样才能更有利于目标肌肉变粗变大所以，在搬动重物的方式上，体力工人习惯性地使用全身的力量，而肌肉男们则根本不擅长这种发力方式，尽管就单独某个部位的肌肉力量而言，肌肉男赢面更大。

训练的专门性，导致肌肉男和体力工人各有所长。在健身原则中，还有一条重要的“专门性原则”，即你想获得怎样的锻炼效果，你就得进行专门的针对性训练。直白地说就是，想跑得快就练跑步，练游泳可能对跑步有一些帮助，但不会产生实质性影响。肌肉男们发达而饱满的肌肉是长期进行系统性、整体性的力量训练的结果，而不是为了去搬家或搬砖，所以肌肉男不擅长搬家或搬砖很正常。反之，让那些体力工人来做卧推或引体向上，他们也不行。

杨健。根据查询相关公开信息显示，《新相亲大会》2019–2-3期，出现活力肌肉男杨健的VCR视频，爱好跑车、机器人模型，健身11年，获得专业教练证书，希望女友陪他探索自然。是江苏卫视2019年推出的一档由孟非担任主持全新原创模式的大型代际相亲节目。

虽然肌肉男并不代表是大力士，但是强壮的肌肉，也是一种力量的体现，强壮的肌肉就像是一个容器一般，肌肉越强壮，力量的上限也就越高，虽然有很多总是觉得，健身练出来的肌肉都是花架子，其力量本身并不如一些运动或者一些从事重体力劳动的人，但是术业有专攻，健身肌肉男的力量体现主要在爆发力和绝对力量上面，这两点相信比大多数的普通人要强很多，那么力量很大的健身肌肉男，在现实生活中有什么体验？

一、生活中做体力活更加容易

或者说是不容易被生活中的一些体力活难倒，尽管说现在的科技比较发达，在日常生活中可能遇不到一些重体力活，但事无绝对，当遇到一些重体力活的时候，像力量大的人会更加容易处理一些，就拿搬家和装修，很多人在搬家和装修上，都会请一个专业的工人，虽然比较方便和省事，但是花费也会比较高，但是当你的力量比较大的话，很多重体力活其实自己就可以完成，不仅仅能够省了一笔钱，还能顺便锻炼了身体。

二、不容易被人欺负

虽然现在是一个法治社会，不推崇什么武力至上，但是在很多时候，一身强壮的肌肉往往能够让你看起来不好惹，不容易被人欺负，有一句话说得很好，读书是为了让你和人讲道理，而健身是为了让那些不讲理的人，能够听你讲道理。

三、更有安全感

现在很多女生都喜欢一些小鲜肉和小奶狗，这里虽然并不是歧视小鲜肉和小奶狗，但是在安全感方便，显然还是健身肌肉男更有安全感一些，健身肌肉男从外面上看起来比较暴躁，但是当你成为他的朋友或者女朋友的时候，你和他在一起会觉得十分有安全感。

四、生活物品容易用坏

因为力气比较大，体重也比较大，生活中很多物品往往是非常容易用坏的，“绅士”原来骑自行车的时候，就因为起步力量太大，把脚蹬子给蹬坏了，然后有两次钥匙直接断在了锁眼里，拧干湿床单的时候把床单给拧坏了，还有很多事情，例如说衬衣这个东西，真的不要觉得胸肌太大，穿衬衣是好事，如果没有一个合适的尺寸，扣子崩坏掉是非常常见的事情。

五、饭量大

尤其是对于一些增肌需要比较强的健身肌肉男，他们的饭量是很大的，曾经和体校的几个朋友，一起去某自助排骨店吃排骨，几个人吃了多少没法数，反正下次去的时候，老板直接不接待了，虽然觉得可气，但是也比较理解老板，毕竟一个健身肌肉男的饭量可能就顶得上五六个人的饭量了。