健身后可以吃面条吗

　很多人为了保持身材都有健身的习惯，健身是一项体育运动，健身不但可以瘦身，而且还可以强健身体，对身体有很多的好处，而面条是我们日常生活中经常会吃的一种食物，那么健身后可以吃面条吗

健身后可以吃面条吗

　健身后是可以吃面要的，但是在健完身后不能立刻吃东西。在运动后身体是一个能量殆尽的状况，身体器官组织需要营养。运动后进食不但可以减缓肌肉蛋白流失的速度更可以促进肌肉的再修复。运动后吃东西虽然不会发胖，但并不代表可以胡乱吃，狂吃。可以选择优质健康的食物，适当适量的进食。

　面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感;硬质小麦含有 B 族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择，况且我们早上一般都会选择吃些蛋白含量较高的食品，而晚上吃面则消化吸收比较困难。适量的吃面条是不会长胖的，但是面条也是一种碳水化合物比较高的食物，可以作为身体主要的热量来源，所以面条吃多了还是有可能会导致发胖的。

　面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。你知道吗面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。中午的时候吃吃面条最好。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

　可作为运动员的理想食品，100 克面条水煮后增重到 400 克，使人耐饥饿又耐干渴;面条含脂肪较少，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定(GI 值较低的面条)。

产前健身好还是产后健身好

　产后做健身有很大的好处，产后健身的办法有很多，产妇没事的时候可以出去跑跑步，锻炼一下身体也是不错的。如果有条件的话，可以去健身房找专门的教练指导一下。科学的健身可以事半功倍。除了跑步，产妇还可以做瑜伽，瑜伽也是对身体有好处的，可以让女生的身材变得更好。

　产前健身和产后健身都很重要，不能准确的说谁更有优势。产前锻炼包括整个孕期的体重管理、帮助自然分娩的按摩等;产前健身可以减少怀孕期间的不适，如腰痛、静脉曲张;还可增加盆腔和产道肌肉弹性，减少阵痛，缩短生产过程时间，减少产道撕裂出血。

　产后健身主要是指妊娠纹的修复，产道弹性的恢复，盆底肌肉的恢复，以及妊娠引起的女性子宫复旧。换句话说，合理的产前锻炼有利于产后恢复，比如产前会阴按摩可以帮助降低分娩过程中撕裂的风险概率，这样产后身体比较容易恢复。

　而产后恢复要看每一个女性身体情况，孕期如果没有很好的保养，单靠产后一个月或者几个月时间恢复，效果就会没有那么理想。产后健身可以促进身材的恢复、保护内脏及增加肌肉的弹性。但是由于生产方式不同，产后恢复情况也不一样，可以根据自己的体质逐渐开始练习。

健身期间应该养成合理的饮食习惯，所谓三分练，七分吃，好的饮食习惯会让健身事半功倍。健身期间应该避免的食物有：

1、高GI（升糖指数）的食物例如米饭等，高GI食物会使血糖上升从而导致分泌胰岛素，最终形成脂肪。

2、辛辣、油腻、腌熏的食物如烧烤、火锅、炒菜、腊肉等，这类食物盐含量和热量较高，也是促进脂肪生成的元凶。

3、牛、羊等红肉、肥肉，肉类是健身蛋白质获取的主要来源，红肉脂肪含量高且都是饱和脂肪，优质蛋白含量低，所以不建议食用。

4、零食、膨化食品：盐含量及热量、饱和脂肪含量较高，不利于增肌减脂。

5、碳酸饮料，糖含量较高每一瓶碳酸饮料中热量大于200大卡，相当于跑步20分钟消耗的热量。

健身期间要保持蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素的来源且必须是优质的，符合数量的。比如牛奶喝脱脂的，面包吃全麦的，面食尽量用杂粮代替，比如常见的玉米红薯紫薯燕麦土豆等，多吃蔬菜水果，多喝水，建议一天2000cc白开水，效果更好。

　健身后有很多禁忌要遵守。首先就是健身结束后，不能马上蹲下来休息，这样会影响血液循环，严重时还会导致重力性休克。此外，健身后不可立即吃饭，且休息过后吃什么也有讲究，不可大量吃甜食和高热量食物。那么，健身完后吃面条好吗

健身完后吃面条好吗

　可以吃，面条虽然不能补充蛋白质，但是属于碳水化合物，能迅速补充体力，是力量训练的话，多注意吃些富含蛋白质的如鸡蛋白、鱼、鸡、牛肉。

　因为碳水化合物能够引起血糖波动，特别是容易吸收的高Gi的碳水，血糖过高时胰岛素就出来搞事情了，胰岛素最大的作用就是合成，会把血糖往脂肪细胞与肌肉细胞中运输，如果这个时候我们肌肉细胞中糖原严重不足，那么身体就会优先补充进肌肉细胞，所以更多被肌肉所吸收，同样不会造成热量过剩的问题。

　所以健身完后吃一顿面条不管是增肌还是减脂都是很好的方式，因为面条就是高Gi的时候，而且因为精加工更利于人体吸收。

　当然健身完，也并不是说能够随意吃很多面条的，身体对糖原的储存能力有限，如果过多的摄入碳水那么还是容易造成能量过剩往脂肪细胞运输，有研究表示锻炼完吃每千克体重08克的碳水就是一个很好的比例，刚好能够被身体吸收利用。

　健身后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等是健康的低脂肪食物，不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

孕妇早晨做B超能不能吃早饭呢

　孕妇做B超检查可不可以吃饭是根据检查身体的部位来决定的，如果是检查腹部的话，就是不可以吃早饭的，还要再检查之前的八个小时不能食用食物。如果像乙线，胆囊以及肝脏等器官，孕妇食用食物也有可能造成器官发生变化，从而对检查结果产生影响。

　孕妇如果是做心脏的B超以及常规妇科B超，就可以吃饭。如果是脾脏检查的话，孕妇吃饭后会导致位置上移，从而影响检查结果。孕妇在做B超检查之前吃饭，可以让胎儿更乖的待在子宫接受医生的检查。孕妇在B超检查前能不能喝水也是根据检查的部位来决定的。

　另外，也不要太担心b超和彩超辐射问题，毕竟医疗设备都是经过检测合格的，安全性会有保障，所以孕期女性要定期到医院检查，孕检对保障有一个健康孕期非常重要。