健康养生，健身先行，可为什么有的人身体越健越差？

身体的各个器官基本过了三十岁就开始出现退变，虽然内部结构的退化是不可逆的，但通过锻炼 调理可以让身体机能保持在健康状态。随着现代生活的变化，越来越多的人养成不良的生活习惯，喜欢熬夜、吃刺激性的食物、喝酒抽烟、各种压力等严重危害着身体，长时间处在无规律的环境下，容易造成心悸心慌、记忆力下降、抵抗力变弱等症状，所以很多人的身体就会变得越来越不好。

不少人认为城市空气质量差，灰尘多，因此喜欢将房间门窗紧闭。事实上，人们在室内不断地呼出二氧化碳，吸入氧气，会使空气中的氧含量越来越少。

不良生活方式导致了很多的慢性病。有一些专家指出，只有高度重视全民健康，通过普及基础医疗卫生和加强全民健身以及提倡健康生活方式，降低一些重大疾病的发病率，才能从整体上减少国民身体过早退休的情况。

并且很多人都在运动，但身体状况却没有好起来。那是因为运动的方法可能错了，如果盲目的运动只会加速身体的衰老，并不能有效地延缓衰老。在吃的方面也是，吃的不注意也会伤害我们的身体，也许很多人都不知道，其实身体是非常脆弱的。所以现在有很多人年龄并不大，但身体的实际年龄却大很多，身体素质也是在下降。因此，为了我们的健康着想，我们应该好好的对待自己的身体。

你好，首先我认为，随着现在的发展越来越好，人们不再只满足于吃饱穿暖。我们开始向着更美好的生活出发，我们开始提高自己的品质，同时在生活上也保持良好的健康习惯，这样才能够随时保持我们的身体健康。，如果我们的身体比较差，就会导致我们提前衰老，容易产生疾病，抵抗力和免疫力都非常的差，虽然现在的医疗条件都越来越好，但是还是有一些特别的疾病，难以医治导致死亡。

所以说我们平时应该多加保养我们的身体，让我们身体随时保持健康状态，才能够享受美好的生活。下面我就来和大家具体聊一聊，平时在保养自己身体健康时应该注意些什么：

1、不要用错误的健身方法

健身是一件非常有利于我们身体健康的一项运动，因为它可以增强我们人体的抵抗力和免疫力，还能够减少我们体内的脂肪，对于我们的身体是有极大的好处的，可是为什么还是有一些人，即使是天天健身也不能够让自己的身体更强壮更健康，这肯定是用错了健身方法。

2、健身要适量

首先我们在健身时一定要做热身运动，这样可以防止我们的肌肉损伤和肌肉拉伤。而且健身一定要适量根据每个人的需求和情况都有所不同，不能够过多也不能够过少，健身的时间也应该慢慢增加。

最后总结一下，健身肯定对我们身体有好处的，但是我们也应该用正确的方法才行。

要回答这个问题，需要分析健身时间的选择以及健身对身体神经系统的影响。人一天锻炼的黄金时期是下午4:00-5:00。经过半天多的工作，人们的肌肉和韧带已经充分活动，心率和血压相对稳定，可以进行更剧烈的运动，如游泳、打球、慢跑和健身。所以很多朋友失眠的原因之一就是力量训练时间安排不合理导致神经兴奋失眠。很多健身教练都很清楚“意念与动作一致性”的概念

更好的实现意念与动作的一致性，可以提高某个健身动作对相应肌肉群的训练效率。但是很少有人知道，在健身的过程中，通过神经系统的动员来招募相应的肌肉群，是对神经系统的一种损失。而且每个人通过神经系统瞬间调动肌肉纤维的能力是不一样的。这一点从掰手腕比赛中可以很好的验证我们有时看到较小的一方在掰手腕比赛中获胜。他之所以能赢，恰恰是因为他有很强的能力瞬间调动神经系统，然后通过神经系统募集手臂的肌肉纤维。摔跤比赛消耗的能量比肌肉多

所以通常比赛结束后，很少有人肌肉酸痛，但精力需要恢复。运动神经的指令来自大脑。所以，如果一个人在一天的黄金时间不运动，而是选择睡前运动，大脑会因为运动神经活跃而兴奋。这种兴奋也会导致失眠。还有一种情况，就是训练计划不合理，主要是训练过于频繁，导致神经系统无法有效恢复

持续兴奋失眠。众所周知，每次运动后24到72小时是身体各个部位肌肉群的恢复时间。但是，如果身体的肌肉想在训练后恢复得更好，就需要充足的营养。但很多人不知道的是，除了肌肉需要恢复，恢复过程中需要充足的营养。运动神经系统也需要一个恢复期因为，健身的本质是训练中的能力增长。一方面是运动神经招募肌纤维的能力

另一方面是训练肌纤维的粗度。作者的亲身经历是，当运动神经恢复不够时，平时可以举起来的重量在这一刻会感到吃力。此外，训练动作更容易变形，这会增加运动损伤的风险。当然，就像肌肉恢复期一样，在运动神经恢复期，对于运动神经的恢复也有相应的营养补充方案，这是另一个话题。根据科学规律，我们可以合理安排自己的健身计划，从而高效、安全地实现自己的身材好的梦想