健身工作室有多少种类

如何挑选健身房或健身工作室，以及开卡事宜

1、选择离家近的，这样比较能够坚持，最好2-3公里内，还能骑共享单车去方便，当热身，不用考虑停车问题。

2、问问周围朋友同事在哪健身，看看大众点评的评论，网上做做功课，再决定去哪家踩点

3、工作室年费会低于健身房，有些甚至不收年费，但工作室更偏重私教，一般是教练自己开或者合伙的，所以更偏重私教，团课种类会偏少，当然价格比健身房便宜。健身房器械种类多，团课种类多。工作室人相对少，安静；健身房特别到晚上很热闹，人多。所以自己要去看环境。

4、不要急着开卡，一定要先体验试课，一定不要被促销带跑偏，也不要不好意思，因为要试课被客服甩脸色那这种健身房不去也罢！看看自己喜欢上什么样的课，去试，找到自己喜欢的老师，这样能坚持。

5、建议先开月卡或季度卡，以防自己不能坚持，同时也是观察健身房或者工作室的运营，现在就怕开了卡突然跑路或倒闭的。如果一个健身房经常取消或者更改课程，那说明健身房管理有问题。我之前在的健身房就是团课经常临时取消，后续也没有替补老师及其他应急处理，让人感觉很不好，浪费顾客的时间。老师也会经常迟到，特别散漫，有的团课老师课上的不咋样，下课就开始推荐自己的课程，这种除了说明老师不专业，也说明健身房招人也有问题，环环相扣。所以先开短期卡，不容易被牵制住，不喜欢了可以随时换。确认好了是你想要的地方再开卡也不迟。

6、不要立马被推销了就开私教，特别是没健身经验的，你肯定得先熟悉环境了，才能知道哪个教练专业比较好，可以多和其他会员聊聊了解情况

7、如果只喜欢练瑜伽，那建议选择专门的瑜伽馆，更专业而且瑜伽课程多

健身房有氧器械介绍

跑步机：体验不用的跑步环境，如平地跑，上坡跑、变速跑、大基数的朋友们可以改用跑步机爬坡坡度选择10-15。

动感单车：耗氧比较多，有效地帮助身体燃烧热量:脚踝处的压力比跑步机要小，具有较高的安全性。

椭圆机：将行走、登台阶、自行车和滑雪等运动结合在一起，能够锻炼到上下肢的协调性。新手使用椭圆机选择1-2档热身10分钟减脂的话需要30分钟以上。

划船机：可以用来活动一下手脚和身体，当作运动的热身，注意调节阻力避免受伤。

健身房力量自由器械介绍

哑铃：举重和健身练习的一种辅助器械，比杠铃小可用于肌力训练、肌肉复合动作训练。

卧推架：主练胸大肌胸小肌三角肌前束肱三头肌和肘肌兼练前锯肌，肱二头肌等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用。

自由深蹲架：强化身体平衡性，以及众多肌肉的稳定性。

龙门架：几乎可以做所有身体肌肉的训练。它还有很多连带的小器具，比如绳索、直杠、曲杠等。使用方法也多样，不同的身体部位，可以选择不同的把手绳索和把位。

健身房力量固定器械介绍(上肢训练器械)

坐姿推肩训练器：主要锻炼三角肌、斜方肌、上胸部肌肉、手臂及三头肌。对于新手能更专注地做刺激肌肉的动作。

坐式推胸训练器：主练胸大肌，三头肌和三角肌前束。

蝴蝶机：正面夹胸让胸部更饱满坚挺，反面练背后束。

高位下拉训练器：训练整个背部肌肉。

坐姿划船训练器：后背变薄 改善含胸驼背。

(臀腿训练器械)

倒蹬机：主要用来锻炼大腿的股四头肌，可使肌肉增厚,增强肌肉力量塑造肌肉线条，是训练股四头肌的一项基础性腿部训练工具。

坐式髋外展&内收训练器：外展改善臀部凹陷内收练大腿内侧赘肉。

卧式屈腿训练器：主要锻炼大腿后侧肌肉和小腿的肌肉锻炼腿部的肌肉群。

臀腿复合训练器：改善臀部下垂扁平。

健身房全能型器械介绍

史密斯机：从弯举、卧推到硬拉，从肱二头肌到股四、小腿，一台史密斯就可以全部锻炼到，对初学者来说是很重要的一种安全器械。

练前需注意事顶

使用前检查：每次上机前应仔细检查器械各部位连结零件是否到位牢固，防止因部件松脱造成身体受伤。循序渐进：无氧运动过程应循序渐进，轻起轻落，以减少对人体关节的冲击而损伤身体。进行热身活动：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这此运动将使你减少受伤机会，因此花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

力量训练热身：在力量训练前应该进行“动态拉伸”，它会让我们在运动范围内来回移动，有助于身体和肌肉做好运动前准备。而“静态拉伸”则适用于结束训练后，来放松紧绷的肌肉。

那就要好好考虑。不然办了健身卡之后，不用放在那儿也是一种浪费。选择一个合自己心意，又能让自己更好的健身，价格方面又满意的健身房是非常重要的，了解的壹健身是连锁的健身房，规模确实很大，整体的环境很不错，器械也都是高端品牌，还有专业的私教，很喜欢在那健身

开个健身房大概要75万。

首先要根据场地的面积来看，以中型健身房举例，一般的中型健身房面积在1500平米左右，包括前台，休息区，器械区，操厅，瑜伽馆，动感单车房，浴室和更衣室，私教区，办公室等区域。

每个区域都有不同的配置，按1500平米的面积来分配各个区域的话，大概如下：

器械区大约需要需要15台跑步机，以每台跑步机约1万元来计算，此外，器械区域的器械购买大约需要12件，每件大约5千元。动感单车室还需要约20-30辆动感单车，每台大约2000元。再加上自由重量区的器械，1500平米的门店大约需要35万的器械投资。

最后就是健身房的装修，目前我国绝大多数健身房的装修风格都是工业风模式，这种装修风格相对简单装修成本低且使用年限长，一般在500元每平米，算下来则需要75万。

开健身房要注意

1、营业执照：和其他大多数行业一样，想要合法经营健身房就必须拥有合适的营业执照，你可以到当地工商局去咨询如何申请营业执照。

2、注册企业及店名：和其他行业一样，健身房需要有注册的名字才能合法经营。

3、上保险：健身行业性质决定了其需要担心的一个可能性就是有顾客会在健身房里受伤，所以即便保护措施已经做得到位了，受伤仍然是不可避免的，因此，最好为健身房上一份靠谱的保险。