为什么很多人都会觉得健身花的钱，都是花的冤枉钱？

不管是什么事情，都是存在着两面性发展的可能，就像健身，有的人觉得健身是件特别好的事情，而有的人反而觉得健身是一件累赘，甚至还会有人恶意的中伤健身的价值。虽然说现在健身文化在国内的发展逐渐好转，但是却难免有很多关于健身的谣言，例如说健身练出来的肌肉都是“死肌肉”，健身者的肌肉练得越大死得越快等等。甚至还会有人说，健身不需要花钱，健身花钱都是花的冤枉钱。

这个观点大多数都是来自那些没有健身过的人，在他们的理解中，像徒手健身者也的健身训练方式才是最正确的健身方式，不需要什么成本就能健身，而对于那些去健身房办卡训练的人，他们觉得健身不需要一定去健身房才可以，徒手健身训练照样可以练出好看的肌肉。那么健身花的钱是否就是冤枉钱呢？

一、所谓的经验之谈

其实除了那些没有健身经验的人能够有这种观点，很多有经验的人其实也可能有这种观点，所谓的有经验其实就是说，他们可能办过健身卡，或者说可能买过健身课程，但是之所以他们会有这种观点，就是因为他们花了大量的金钱，但是却没有得到自己想要的健身效果，其实这种事情很常见，很多人即使是办了一年的健身卡，往往也去不了几次，对于这些人来说，花了大量的金钱却没有得到好的健身效果，那么确实是花了“冤枉钱”。

二、喜欢和厌恶

有相当一部分的人从心底是抵触健身或者说厌恶健身的，在这些人眼里他们觉得健身是一件没有意义的事情，浪费时间不说还要浪费金钱，人生就应该去好好的享受，没必要一定要去健身来改变自己。健身训练确实是挺累的一件事情，对于不健身的人来说，健身确实挺枯燥乏味的，但是健身者却不这么想，他们喜欢健身训练的过程，更喜欢看自己的身材慢慢变化的过程。喜欢与厌恶其实更多取决于个人，对于很多人来说，我不喜欢就是不喜欢。

三、缺乏认知

当然更多的人其实是因为缺乏对于健身的认知，才会有这种说法和感觉的，他们觉得健身浪费大量的时间和金钱练出一身的肌肉，但是肌肉本身却并没有什么价值，他们甚至会觉得与其花钱去健身房训练练肌肉，还不如去工地打工，在练肌肉的同时还能够赚钱，岂不是一举两得，但是他们却不知道，练肌肉其实只是健身的附加品而已，健身的本质是让身体素质更强，身体更加健康，但是工地打工的体力劳动往往不能让身体更加健康，还会加剧身体的损耗。

绅士对于健身的理解其实就是，健身更像是一种长远的投资项目，而且这种投资还没有什么太大的风险，只要你能够坚持下去，那么肯定会有所收获，而这种收获可能对于一些人来说很重要，对于大多数人来说可能觉得并不重要，这也是完全取决于每个人的决定。

你觉得为了健身花钱真的值得吗？

中国健身房的前景如何？

综合网上数据来看，2018年中国商业健身市场规模达983亿，近年复合增速超12%，远高于成熟健身市场国家。而在经常参与锻炼人口数量亦是逐年攀升，预计2020年占比将达392%，达到43亿人。

从健身人群特征来看，女性参与占比达677%远高于男性;年龄分布方面，30岁以下占整体健身人群比重超过一半;而在经济实力上，大部分健身人群为中高及以上水平。

国内健身房市场处于上升通道当中，2018年市场规模达505亿元，并有望在未来两年突破700亿元。而国内持有健身卡的人数在2018年达到1742万人，增长速度稳定。所以未来在国内投资开健身房的发展前景还是很好的。

开健身房吃香吗？

健身房运营简单

健身房的创业模式可以分为自营和加盟，对于多数投资人来说都会选择加盟的方式进行开店，那么，我们就可以通过加盟的方式进行投资开店，而且通过加盟的方式进行投资开店的话，不需要进行过多的店面管理，可以直接交由职业经理人进行代管。

多数人在外面打工一辈子回到家都会想自己开个店做生意，而对于健身房这个新兴朝阳的行业来说是很合适不过的，在一个就是它可以通过加盟的方式进行投资对投资人就更有利了，所以只要投资人的市场周边竞争不大且环境好，那么就能在家门口投资开健身房。

健身房利润可观

健身房的利润能达到其年营业额的25%-35%左右，这一利润还是很客观的，而且投资人如果是通过加盟的方式进行投资，那么完全就是可以把健身房交由专业的店面经理人去打理，自己无需过多的去操心店面运营，更或者是直接把店面托管给第三方运营团队去运营，也会很省心。

如果我在健身前刷到这篇文章该有多好啊！

1、三分钟热度“三天打鱼两天晒网”

健身需要坚持，不能锻炼一天休息一周更不能三分钟热度，这样的锻炼习惯无法让你收获一副好身材。想要通过健身获得成就，你要保持足够的耐心跟毅力,需要保持一周3-5次的锻炼习惯。每次坚持40-90分钟，你才能收获理想的身材。

2、过度训练，周末疯狂训练

健身房一吴就是2-3小时，只会让身体处于疲惫状态，容易出现健身事故。而平时不锻炼，周末疯狂锻炼，一呆就是大半天的方法，身体也是无法适应的，会影响第二天的工作状态，不利于身体的修复，合理的健身安排每次在2小时以内，健身的时候要专注锻炼，不要玩手机，保证高效锻炼，这样才能提高体质，获得更好的身材线条。

3、健身计划长期不变

长期同样的健身计划，在健身第三个月开始你会发现随着运动能力的提高，健身效果越来越差身材发展到一段时间后就会逐渐陷入瓶颈。这个时候，身体已经可以适应更高强度的运动，我们需要优化健身计划，提高训练强度跟难度，变换不同的有氧运动，这样才能让身材不断获得进步。

4、休息时间不足

熬夜会扰乱激责分泌，促进皮质醇水平提升，脂肪就更容易堆积，而睡眼不足会影响肌肉修复，健身效率也会大打折扣。健身的一定要戒掉熬夜、睡眠不足的习惯，学会规律作息，保证每天睡足8小时。第二天身体才能更加高效运动，脂肪代谢速度会提高，肌肉恢复速度也会加快哦。

5、蛋内补充不足量

减脂期间，你每天每公斤体重需补充12-159蛋内质，增肌期间，你每天每公斤体重熏补充15-29蛋内质。我们可以选择高里白的食物。比如：鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、牛奶、奶制品等食物，100鸡胸肉的蛋内质含量是209左右，而一颗水煮蛋的蛋内含量是79，每天摄入的蛋白质食物要分为名餐摄入，这样的蛋的吸收率才会有所提高。

如今人们对健身越来越了解，特别是现在对健康更重视了，所以，坚持健身的人也越来越多。可能一部分人并不是为了练肌肉或者减肥，而是为了身体健康，但不管怎么说，能坚持健身确实是一件了不起的事情。

当然，也有些人一时兴起选择了健身，坚持几天后看不到效果，然后就放弃了。如果不认识去健身，那么只会浪费时间。而长期坚持健身的人，无论是身材、气质、颜值、身体健康指数等等都会得到提高，也许只有亲身经历的人才体验过健身给他们带来的好处，正所谓“一分耕耘，一分收获”，任何成功与否，都是积累的过程，只有付出才能成功。

从坚持健身的那一刻开始，健身就正在改变着你的生活以及人生。那么一个坚持健身的人和长期缺乏运动的人，两者之间会有什么区别呢？其实在生活中就很容易发现，一眼就能辨别出健身的人和不健身人，因为无论是身材还是气质、健康指数等，他们之间区别太大了！

健身的人拥有好身材，不健身的人身材是真不好

健身就离不开好身材，在健身过程中，肌肉能得到锻炼，身体代谢水平也会提高，燃脂效率就会上升，能让身体每天消耗更多热量，能有效赶走体内脂肪，让肥胖的身材瘦下来。健身还能起到塑形的作用，坚持健身的男生能够练出胸肌、腹肌等，这是男神身材的象征；而坚持健身的女生则可以练出翘臀、马甲线、瘦腰细腿等，这是女生身材的象征。就算年纪提高，也能避免身体发福，让你拥有年轻的身体以及完美的身材。

没有运动习惯的人，从不健身，自然不会提高身体热量消耗，随着年龄的增长，身体发胖的几率很大。所以，不健身的人往往都是胖子，虽然也有瘦子，但他们的身材不会往好的方向发展。年龄增长后，身体特别容易发胖，只会让身材变得越来越胖。

健身改变生活，不健身使人懒惰

无论是生活中还是工作中，越自律的人就越能成功。虽然自律的人也有很多，但能够坚持健身的人往往都很自律。因为健身需要严格控制饮食，进行科学的运动，保证休息时间，才能提高健身效率，改变身材，提高生活质量。也正是种种原因让健身的人不得不保持自律。

不健身的人虽然不是所有人都没有保持自律，但相信这部分人更容易懒惰，更容易放纵生活。每天下班后不是看电视就是玩手机、打游戏，过着通宵达旦的生活。虽然这种生活显得“很充实”，但实际上却是在浪费时间。越懒惰的人，就越容易失败。

健身能让体质变好，不健身的人则相反

生命在于运动，健身也属于运动的一种，长期坚持健身，是一定能够起到强身健体的作用。提高心肺功能、提高自身力量、提高体能耐力等等，总而言之，能让一个人的身体素质变得越来越好，减少感冒生病的几率，让身材变得更健康。

长期缺乏运动的人，身体素质能好到哪里去？这一点大家心里都清楚的。

健身能抵抗衰老，提高气质颜值，不健身导致身体状态越来越差

颜值虽然是天生的，但健身后却能改善皮肤，减掉脸部多余赘肉，让脸部瘦下来，在一定程度上提高颜值，最重要的是气质也会提高，让你更受欢迎。正所谓“胖子都是潜力股”，许多胖子瘦下来后确实是让人惊讶！

不健身的人气质很普通，随着年龄的提高，肌肉流失速度加快，身体也会加快衰老。