体育生平时用的基酸和充能糖是什么?

补充糖分的饮料。

充能糖的作用与功效是可以补充能量。充能糖含的碳水化合物和脂肪的比例较高。如果你是想要迅速补充能量，同时体内糖原水平低的时候，可以选择充能糖。

问题一：吃什么糖会健康 科学吃糖享健康

完全拒绝吃糖是一件困难的事，那么在日常生活中，人到底该吃多少糖，吃什么样的糖才更健康呢？

每天不超过四十克

“ 糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖是指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精致后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。

几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入约为30至40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

吃糖过多有害处

精致后白糖纯度非常高，能达到99%以上，这就以为着其中几乎不含有其他营养物质，只含有大量的能量。

吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。

营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。

嗜糖之害甚于烟

贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。据研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应。

医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会 它们大脑中类阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。

什么时候该吃糖

大量吃甜食虽然有害，但如果少量并在合适的时候食用，对健康也具有一定的好处。比如，血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充。

低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软、最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。

此外，运动医学研究证实，运动员在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料，可以帮助他们提高运动成绩；运动之后及时补糖，可以消除疲劳。

普通人如果在洗澡前、饥饿时、需要提高注意力时少量吃糖，也有好处。

食用红塘更健康

吃什么糖是可以选择的，如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖：

红塘

它也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。

中医认为，红塘有活血散淤、温中散寒等作用。但是红塘性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。

低聚糖

是指低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等，它们的热量很低，具有“调整生态平衡”的作用，有的被称为“双歧因子”，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

糖醇类甜味剂

木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、血糖，不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但每天的食用量别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻>>

问题二：什么糖最好吃，又最健康 俺认为是冰糖・・它吃多了不发胖 而且吃多了不会觉得很渴 有的唐吃多了很渴然后就再也不想吃了 你有那种感觉不 所以我感觉还是冰糖好点・一般很便宜很便宜滴

问题三：世界上什么糖最好吃 世界上好吃的糖数不胜数 但是如果有个好的心情和真挚的感情去吃糖 才能真正品出糖的美味 那么即使是吃白砂糖 依旧无比甘美英国吉百利 经典浪漫的欧洲巧克力 比利时列奥尼达斯 比利时香浓河 德国rittersport巧克力 比利时“吉利莲”巧克力 瑞德芙 吉百利 阿尔卑斯 韩国 ：奥里奥，玛伦(melland)牌 泰国靓香 印尼新亚牌姜糖 日本kabaya 土耳其畚氖Lindt瑞士莲巧克力

问题四：放什么糖最好 冰糖，不会变胖，也不会高血压

问题五：什么糖比较好些？ 查一下水果的升糖指数，低于50的好些，20多就比较理想，常见的水果其实很多都是可以食用的，比如苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄等，像一楼所说的熟香蕉，升糖指数应该超过70，西瓜属于升糖比较快的，一次不吃很多没关系。另外水果食用的时间也建议在两餐之间食用，比如上午10点多和下午3 4点，切莫跟正常人一样来个餐后果盘哟

问题六：什么糖比较好？ 你说呢

问题七：全球最好的糖果是什么品牌的？ 现在市面上的糖果的多种多样的，从以前的单一到现在的繁多，再到现在的口味上的各种各样，更多时候追求的是包装吧，所以好的品牌的喜糖在包装跟配料方面肯定更具特色吧，所以买的话就买那些有知名度的吧，大白兔，金丝猴，阿尔卑斯，喔喔-佳佳，徐福记，箭牌-真知棒这几个品牌的喜糖都是品牌十大网maigoo上推荐的最新的喜糖品牌啊，楼主可以参考下再选择购买。

问题八：全世界最好吃的糖是什么糖？ 白糖、冰糖、红糖、黄糖、薄荷糖、夹心糖、酥心糖、QQ糖、棉花糖、葡萄糖、牛皮糖、麦芽糖

糖果对于女生来说，是无法抵御的诱惑，它们或者柔软或者坚硬，或者清甜或者微酸，或者奇异或者平凡，呵呵，来看看哪一种代表你的星座呢。

白羊：跳跳糖。

特征：有舌头也疯狂的感觉

解析： ，令人人防不胜防，忘却烦恼，心情总会跟着她们HIGH。

金牛：棉花糖。

特征：柔软，筋道，厚重。

解析：观感朴实，然而底蕴深厚，令人回味悠长。

双子座：魔鬼糖

特征：含入口中会变幻颜色。

解析：奇异而富有变化，无法让人捉摸和预料，却足够让人充满期待。

巨蟹座：太妃糖

特征：糖果里夹有柔软的流质糖心

解析：外层的清甜，内层的浓郁，如水的女子温柔的表达：甜蜜是可以双重的

狮子座：水果糖

特征：口感热烈。

解析：高贵而热烈，优雅而广受注目。

处女座：橡皮糖

特征：柔韧不变形。

解析：永远是不变应万变的矜持姿态，纵然外力牵扯，也丝毫不乱方寸。

天秤座：果汁软糖

特征：好吃看得见

解析：外表美丽，内心让人欢愉，直接而坦率。典型的表里如一。

天蝎座：酒心糖

特征：巧克力和酒的双重组合。

解析：外层是致命的诱惑感，内心是无限的沉醉感。

射手座：薄荷糖

特征：彻底而天然的清凉。

解析：内心自然而直白，气质袒露而彻底。

摩羯座：咖啡糖

特征：节省冲咖啡的时间。

解析：永远显得不张扬，风味却隐匿其中。理性而高效。

水瓶座：棒棒糖

特征：生趣无限。

解析：独特的外表，不断创新的吃法，自愉自乐的姿态。

双鱼座：蜜糖

特征：甜蜜，粘稠。

解析：一旦被贴上，随时有摆不脱的危险。一旦摆脱，会因留恋而重回甜蜜陷阱

问题九：什么糖果最好吃 法国进口费罗伦十二星座水果糖。他是以十二星座为主题的礼盒型糖果。金属小罐子包装的特别好看颜值高。十二星座对应的分别是：

1、水瓶座――水果沙拉糖2、双鱼座――鱼型水果糖3、白羊座――覆盆子糖4、金牛座――紫罗兰糖5、双子座――四角水果糖6、巨蟹座――蜂蜜糖球7、狮子座――珍珠蜂蜜糖8、处女座――五彩花型水果糖9、天秤座――橘子柠檬糖10、天蝎座――薄荷糖11、射手座――马鞭草糖12、摩羯座――蜂蝶蜂蜜糖

欣赏一下颜值：

问题十：什么食物糖份最少最利身体健康 水果中所含的卡路里最及糖分含量有高低不同，如果卡路里量及糖分含量高的水果吃多了（像酪梨、香蕉、榴？等水果），再加上水果中所含的果糖容易转化为脂肪，其实很容易导致身体发胖，而且也会造成身体营养不均匀。低热量糖分少的水果有有橘子、李子、柠檬、葡萄、杏、柚、梨、 1葡萄 ： 葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强 免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

求采纳

有糖啊 但是蛋白粉是增加肌肉的 可能没有 现在健身房里不都是推销健身饮料吗？不也有在健身房里卖功能饮料的吗 你去健身房看看 超市里的都是合成饮料 不具备增加营养功能 喝着玩行 你说的都有糖 我喝过红牛 乐虎 东鹏特饮 黑卡 这四个味道一样 不信你一样买一瓶试试 味道都一样 还有魔爪跟这四个味道一样 五个都是红牛味

游离糖，按照世卫组织的定义，是指厂商、厨师或消费者添加到食品中的单糖和双糖，加上蜂蜜、糖浆和果汁中天然存在的糖。

根据世界卫生组织(WHO)的建议，在整个生命历程中，成人和儿童游离糖摄入量应减至摄入总能量的10%以内，以预防肥胖、龋齿等健康问题。如能进一步将其降至低于摄入总能量的5%，可减少超重、肥胖和蛀牙的风险。

照世卫组织的定义，游离糖是指厂商、厨师或消费者添加到食品中的单糖和双糖，加上蜂蜜、糖浆和果汁中天然存在的糖。“无糖饮料中的糖指的是游离糖，包括单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖）。游离糖指包含在加工食品、饮料中以及蜂蜜、果汁中天然存在的糖分，其主要形式包括蔗糖、果糖和葡萄糖。根据世界卫生组织1990年制定的标准，成年人每日摄取的游离糖不应超过当天摄取全部热量的10%。如今，世界卫生组织建议提高这一标准，成年人每日摄取的游离糖不应超过当天摄取全部热量的5%，也就是相当于每天摄入不超过6茶匙糖。但是喝一罐苏打水，可摄入至多40克糖，相当于10茶匙糖。

果糖是什么糖

果糖是一种容易被吸收的单糖，由淀粉而来，易溶于水，一般水果类及根茎类作物皆含有果糖，它是甜度最高的天然糖类，甜度约为蔗糖的173倍。就营养学而言，果糖与葡萄糖相比，较不易升高血糖，因此曾被推荐为糖尿病患者的糖类取代品。果糖不容易结晶，大部分会制成「高果糖糖浆」使用，由于果糖甜度高于蔗糖，可以节省用量，又为液态、方便调和，所以广受饮料商欢迎，市面上几乎所有含糖饮料都会添加果糖增味。

高果糖糖浆：

高果糖糖浆多半以玉米淀粉为原料，经酵素水解、转化形成不同果糖浓度的糖浆，故有时又称作高果糖玉米糖浆，常见标示纯度为42%、 55%、90%，意为含有多少%数的果糖，其余则为葡萄糖。于果糖甜度远高于蔗糖，可以节省用量，又为液态，所以广受饮料商欢迎，几乎所有含糖饮料都会添加果糖增味。此外，很多人把高果糖糖浆视为非天然的食品添加物，事实上在国际食品规范中，它被视为食品原料，没有用量和使用范围的规定，但这也是许多饮料或点心中容易添加过量果糖的原因。

糖类过量都会为害健康

民众应培养正确观念：对身体再好的食材，食用过量都可能危害健康!过去常常认为「果糖」的化学结构特性，容易转变成三酸甘油酯，进而在肝脏合成脂肪并囤积，格外造成肝脏负担，故应该多食用蔗糖对身体较好，但「蔗糖」分子是由葡萄糖分子加上果糖分子构成，也含有果糖，可以说并非「果糖」特别不健康，而是「所有糖类都应该适量食用」，毕竟精制糖本身营养价值就低，空有热量，吃多了都会对身体造成负担。要注意的是，由于高果糖糖浆难以产生饱足感，特别容易摄取过量。

注意每日糖份摄取量

依照世界卫生组织(WHO)建议之成人每日糖类建议摄取量( 连结 )，添加糖(含葡萄糖、果糖、蔗糖等各种糖类)摄取量不宜超过总热量10%，最好能低于5%，若以「成人每日建议摄取热量：2000kcal」计算，糖类摄取量应低于200大卡，以「1g葡萄糖=4kcal」计算，即每日糖摄取量应少于50g。

运动饮料的目的为迅速补充机体在大运动量后丢失的水分、电解质和糖分，因此运动饮料的主要成分为糖、电解质以及水。

运动饮料中糖的作用是补充一部分机体运动时消耗的能量。单纯从补充能量的角度来说，能够提供机体能量的糖类都可以作为运动饮料的成分。但糖的浓度会影响到胃排空和小肠吸收水的能力，糖浓度过高即渗透压过高、或者过低都达不到补充能量的作用。市场上饮料中糖的浓度一般都低于8%，多数为5%～7%的低渗浓度的饮料。

目前来说，低聚糖是较为理想的运动饮料用糖，在渗透压限制的情况下，低聚糖能提供较多的热量，且通过胃的时间较快，吸收后引起的低血糖反应比葡萄糖小，对维持血糖水平、补充肝糖原作用较好。

运动饮料的成分中另外一类重要物质是矿物质。运动时机体内的矿物质会随汗液的排出而丢失，运动饮料中的矿物质成分的主要作用是及时补充机体丢失的矿物质，降低由于矿物质丢失造成的身体机能下降等影响。运动饮料中的矿物质含量是严格控制的，具体原因如下：汗液中电解质的浓度比血液低，属低渗低盐溶液，而运动中由于大量出汗脱水的情况下，血液浓缩，血液和肌肉中电解质的浓度较高的，处于相对高渗状态，若补充过多电解质，会进一步提高渗透压，产生高血钠和高血氯症，抑制出汗，妨碍体热散发。

运动饮料的作用除了补充机体所需的水、能量和电解质，还必须调配适当的渗透压。渗透压直接影响着胃排空和小肠对水分的吸收，一般运动饮料采用等渗或低渗浓度的饮料。

无糖饮料其实是用甜味剂代替白砂糖等添加糖，能量和含量的确是少了，其安全性已得到国际食品安全机构的认可，在规定范围内使用并不会对人体产生危害，但安全不代表有益。你怎么看？市面上出现了很多无糖饮品，我认为这样的饮品实在是太糟糕了。尽管号称不含蔗糖，其实也包含了糖分。许多人都认为，甜味的饮品要比含糖分的饮品更香。最好是不能总是饮用含糖或无糖的饮品，尽量减少饮用。

不怎么好，如今越来越多的人重视健康，并且越来越重视吃糖了。他们认为，吃太多的糖会对自己的肌肤造成不好的伤害，所以很多人都会选择在市面上购买更多的无糖饮品，不过也要明白，所谓的无糖，并不是说没有糖分。一般人说的有糖，就是加入了一些白砂糖，麦芽糖之类的东西。在生产的时候，没有加入任何的糖类，而是采用了一些替代品。因此，虽然说，这类饮品还是含有糖分的，而且大部分人都认为，这款饮品不含糖分，而且还能保持健康。

少喝水，有不少人都是爱喝酒的，从一些新闻上来看，不少人都是在喝酒后开始发福的。想要让自己的体质变得更好，就必须要减少饮用的饮品，现在市面上的无糖水越来越多，甚至还有不少人认为，这些饮料都是用来坑蒙拐骗的，不能天天饮用。

不管什么饮品，都会让人发福，千万别把它和水混在一起。不管是什么，都比不上自己家的矿泉水。如果觉得喝不到水，可以加点蜂蜜。蜂蜜的作用要好于那些饮品。虽然比含糖的饮料要好一些，但还是有不少人认为，这是一种虚假的广告，让人很是无奈。