运动完吃水果对身体好吗？

这主要看你运动的目的还有运动的项目是什么了，如果是以减脂的话不必刻意去吃水果，毕竟水果里糖分很高，如果运动量不是非常大的话吃水果反而摄入过多的糖分了。但是如果做力量训练的话，训练后可以吃1-2根香蕉，补充简单碳水化合物，有助于恢复疲劳。若是打球，整场的篮球或者足球赛的话消耗的热量是非常大的，吃水果也没关系。

顺便提一下，人体在运动完，由于身体里的糖分、脂肪和蛋白质被大量分解，产生乳酸等酸性物质，所以才会感到疲劳。水果、蔬菜呈碱性，可以消除体内过多的酸性物质，所以不是说运动后吃水果是不好的。

当然运动过程中和运动后的补水是必须得，有一个原则就是运动时失去多少水，运动后就补多少。当然得循序渐进，别一次喝的太多。

不可以。简单的说，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程，都知道，肌肉的生长需要力量训练即大重量，高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复，这时就需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程，这样便达到了肌肉生长的目的。

所以对于以增长肌肉为目的的健身者来说，主要的任务就是通过增大训练重量、多组数等方式增加训练强度以达到深度的肌肉刺激，从而达到肌肉纤维破坏这样一个过程，然后通过营养的补充，帮助身体完成超量恢复这样一个过程。

如果吃含糖量低的酸性或碱性水果的话，会分解肌肉蛋白的；如果吃含糖量高的水果的话，糖分可以转换为肌肉蛋白，而且水果丰富的维生素会使肌肉长的更结实的。不过运动后就吃，会增加消化的负担。为了减轻消化道的负担，建议半小时后再吃。

吃水果不会长肌肉的！你想把多余的脂肪转换为肌肉最好去健身房吧，哪里才有合适的器材和教练的指导，加上你的毅力你会有壮硕的块头！要收获必定要付出汗水！（如果你讨厌健身房，自己就搞些简易的锻炼设备，比如哑铃、、、）练肌肉不比练体能的，光是跑步、俯卧撑、之类的是练不出来的。还有，买本 健与美 的杂志看看吧，有帮助的。

健身期间主要是锻炼身体，但健身后吃任何水果都可以，橘子是可以吃的。因为水果里面的营养物质可以帮助人体恢复体力。运动常常会让人感觉疲累，精力也会有所下降，这时可以吃一些水果，可以补充维生素和矿物质，帮助运动后的身体恢复。

运动后适当的补钾很重要，能及时补充运动时流失的钾元素，所含的糖分是色氨酸和维生素B6以及镁的重要来源，这些元素不但能有效给人体补充糖分，还能制造血清素，有效消除神经系统疲劳，调节激素系统功能。此外，水果中的生物碱还能振奋精神。

扩展资料：

运动的注意事项：

1、运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质在缺乏内源氧的情况下被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。

2、运动前早餐一定要吃，不能空腹运动，也不能吃得太饱，避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。

3、体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作。

-运动

人民网-锻炼后不要喝啤酒