每天跳绳多少下最好

跳绳是瘦身健体常见的一项运动。一般持续运动30分钟以上，脂肪才会开始燃烧。运动时间少于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的。当然，最长也不要超过2个小时，那样的过度训练会使身体极度疲劳。在频率上，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。

每天跳多少下要根据跳绳频率来看，一分钟不少于180下，这样燃脂效果好，也能达到健身的目的。ipt智能跳绳可以自动记录跳神次数，也可以选择倒计时和倒计数模式跳绳。

刚开始的时候150个一组，每天跳10组，组与组之间间隔2、3分钟

后来跳多了，一下子150个也不算很累，就200个或者300个一组

现在我已经跳习惯了，能一下子跳1000多个

还有一个办法，你用一张纸记录，跳一次，就记录一个数字，然后累加到1500个，这样不会太无聊。但一次最好100个以上，要不然太没挑战性了。

组与组最好不要间隔太长，一两分钟就差不多了，要不然不出汗等于没消耗，也就是说每天的运动量起码要跳到出汗。

趁间隔，揉揉小腿，拉拉韧带什么的，让小腿的肌肉放松下。

跳之前做一下热身，特别是小腿，拉拉韧带什么的

而且注意跳的姿势，用脚尖跳，要不然会跳伤

我因为跳绳受过两次伤，痛到一个礼拜不能跳绳

差不多这就是经验