一对30斤，每个15斤的哑铃练肌肉够用了吗？求助.......

最好是可调重量的哑铃，每个是20公斤，这样的基本在5年内够用了，可以对付胸、肩、背、腿，二三头就更加可以了。每个15斤的一年还可以，第二年你就会嫌轻了。最好是可调的吧，每个部位训练量和开始重量都是不一样的。轻了会后悔的。

看你练哑铃的目的是什么了 如果你的目的只是大幅度增加自己的力量从而不会得到很明显的线条 那就选一个能让你举4，5下就会很累的重量（这个重量根据每个人自身而定 可能是10kg 也可能是15kg）。如果你的目的是让肌肉更粗壮从而得到很明显的肌肉线条 但是力量增长幅度并不是非常大的话那就选一个能让你举8-15下就会累的重量。

如果你以前一直没有锻炼经历的话 而且力量并不是特别大 还是先从轻点的重量开始。不要盲目的追求一个重量，要看自身而定。

30斤左右。

男士哑铃一般用30斤左右的哑铃。但是也应该根据你的身高和体重来选择。

男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。哑铃是举重健身运动的辅助器材，有固定重量和可调重量两种类型：固定重量哑铃。

哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅（1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因练习时无声响，取名哑铃。

如果以前没有健身锻炼过，不建议刚上来就用哑铃锻炼。

健身动作是有规范的，错误的动作本身就容易受伤；在错误动作基础上加上负重更容易受伤！

所以建议先从徒手训练开始入门，等肌肉有一定力量基础后再考虑买健身器材。

还有就是，哑铃、健身凳这些东西没必要买新的，二手交易平台上面有很多，都是买完没怎么用过的，比新的便宜一半左右。