大鹏晒对比照称2个月瘦30斤，导致他暴瘦的原因是什么？

日前演员大鹏在自己的社交平台晒出了一组对比照，称自己两个月瘦了30斤，并说减肥并不可怕。然后网友给大鹏的留言都是纷纷问他是如何瘦下来的，毕竟夏天来了大家都希望能够瘦成一道闪电，没想到大鹏就是那道闪电。那么，导致大鹏暴瘦的原因是什么？我认为明星真的只是胖着玩的，大鹏暴瘦的原因主要有以下几点。

一、每天坚持健身以及运动锻炼

大鹏是一个健身爱好者，对他来说每天坚持健身和运动锻炼，两个月瘦三十斤不是大问题。并且大鹏之所以胖可能也与工作压力大饮食不规律有关，只要恢复到正常的作息和饮食，再加上运动，瘦下来不是大问题。正如他自己说的，减肥这一块没在怕的。

二、适当的节食并吃健康减肥餐

大鹏这条网络动态的评论里，有一个网友问大鹏这三十斤是怎么胖上去的，大鹏回复是吃上去的。然后我们也可以理解大鹏是怎么暴瘦的了，如果单纯的因为吃长胖的，只要适当的节食，并吃点营养的健康减肥餐，相信很快就能够瘦下来。明星减肥最简单了，他们有钱请营养师专门给自己做食谱，并且也点的起昂贵的减肥餐。减肥的同时又能吃的营养健康，肯定自然而然就能瘦下来。

三、总之还是管住嘴以及迈开腿

减肥没有任何的捷径可走，明星减肥也是要管住嘴并且迈开腿。一定要运动减肥，节食甚至有时候都不可取，要根据自己的身体情况来制定合理的减肥方式。但是对于容易发胖以及不健康的食物，一定要少吃和不吃。

如果大家对大鹏暴瘦这个话题感兴趣，欢迎积极留言分享您关于这个话题的看法。

根据你所描述应该是进去了减肥瓶颈期，身体机能已经适应了你目前运动强度及运动量。

这是由于人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。

减肥瓶颈期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现瓶颈期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

在出现瓶颈期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。

调整饮食、增加运动强度和运动量，总而言之，当减肥进入瓶颈期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破瓶颈期就比较容易了。

其实减肥并不难，通过健身和运动减肥成功的人也是大有人在，但是同样的对于很多人来说，虽然一直在减肥，但是往往并不能得到一个自己希望的减肥效果，那就比较难受了，尤其是对于一些不能去健身房健身的人，总是觉得自己减肥不能成功，从心理上就已经给自己暗示自己减肥必然不会成功，其实减肥没必要说，一定要去健身房健身训练，怎么做到在不去健身房健身的情况下，2个月内瘦10斤？

一、健康or瘦

其实两个月瘦10斤的方法有很多，也不是什么很困难的事情，甚至有人可以在1个内瘦20斤，但是说健康和瘦，这两种你要选择一个，世界上没有什么事是可以不劳而获的，有简单而且轻松的减肥方式，但是代价必然是你的身体健康，减肥并不是什么大问题，毕竟人皆有爱美之心，但是为了为了减肥，将自己的身体拖垮，就有点得不偿失了，说白了，胖只是一时的事情，健康是一辈子的事情。

二、饮食法

其实说起来，运动减肥和节食减肥，最有效的往往是节食减肥，因为减肥的原理就是控制热量赤字，让你每日的摄入热量低于你每日的消耗热量，那么自然就可以瘦下来，所以说只要你能够把饮食控制好，那么减肥自然就会成功，关于饮食，如果你想尽早出效果的话，那么“绅士”说一下关于饮食减肥的几个关键点。

1、碳水

在减肥期间，碳水要尽量少吃，但是饮食减肥，是要你控制食量而不是绝食，碳水方面，像什么馒头、米饭等主食就不要吃了，因为碳水是最容易转化为热量被人体所吸收的，减少你的主食食量，例如说你原来能够吃两个馒头，那么就吃一个或者半个，多吃蔬菜。

2、蛋白质

富含高蛋白的食物，不仅仅脂肪含量低，而且还有强烈的饱腹感，所以要吃多富含蛋白质的食物，像可以吃一些鸡蛋、鸡胸肉等等富含蛋白质的食物，但是需要注意的是，这些食物也要控制好自己的食量。

3、脂肪

既然你想减肥，就要控制自己不去吃含脂肪的食物，像一些菜如果太油腻的话，可以过一下水在吃，在例如一些像炸鸡、汉堡等油炸食物，就不要去碰了。

三、运动

如果说饮食减肥方法，可以让你快速的瘦下来的话，那么你要考虑的就是减肥之后如何防止反弹了，不想让自己的减肥效果废掉，那么适量的运动是必须的，但是要知道在控制自己的食量的同时，还要做很大的运动量，其实是不现实的，很容易会让你出现低血糖的反应，所以说适量的运动就可以了，建议就是每周跑2次，每次的距离控制在3千米左右，如果做不到，那就是2千米，在做不到的话，1千米也是可以的，尽量在早上进行运动，不要在晚上。

主要有以下两个原因：

1、通过健身锻炼，多余的脂肪转化成能量被消耗了，脂肪体积变小体重变轻。

2、健身会使身体肌肉体积增加，脂肪减少。同等质量的肌肉和脂肪的体积比为1:4，因此就算体重不变甚至上升，但是由于肌肉增加脂肪减少也会让人看起来越来越瘦。

这是你进入了减肥的新阶段——平台期。

减肥平台期，也可以叫减脂停滞期，是很多人减肥路上的一道坎。

如何度过平台期

1调整运动计划如果一直重复着同样的运动，身体在做这项运动时会越来越轻松，消耗的卡路里也就越来越少。

尝试多样化的运动，跑步、跳绳、HIIT、游泳、拳击等都可以试试，还能增加运动乐趣。

加强力量训练，有助于增加肌肉，肌肉比重越大，热量消耗越多。力量训练不一定要去健身房，还有许多根本不需要器械就能进行的力量训练，比如俯卧撑、深蹲、波比跳等。

2调整饮食

放弃节食，好好吃饭。多吃纤维含量高的蔬菜和水果，比如苹果、柑橘、菠萝、葡萄、杏、香蕉、卷心菜等，延长饱腹感的同时促进肠道健康。

摄入更多蛋白质，富含蛋白质的食物除了可以增肌，还能增加饱腹感，从而帮助节食者减少更多体重。

合理膳食一二三四五六七

合理膳食要牢记，一二三四五六七。

每天一袋鲜牛奶，补钙降压多有益；

每餐二两面或米，每日六两五谷齐;

入量适应活动量，收支平衡要注意;

血糖血脂及体重，调控此量因人异;

每日三份高蛋白，每份如下看仔细：

一两瘦肉，半两豆，二两豆腐，鸡、鸭、鱼;

还有一个大鸡蛋，吃得过多反无益。

饮食原则四言句，主食平衡又合理。

“有粗有细”搭配吃，提高蛋白利有率;

“不甜不咸”口清爽，控糖按压从这起;

“三四五顿”控总量，少量多餐最适宜;

“七八分饱”三分饥，见好就收皆欢喜。

苹果每天五百克，蔬菜水果四比一；

富合纤维维生素，抗癌通脉防便秘。

每人没天六克盐，控压限盐要牢记，

每天需要七杯水，生命之泉不克离。

现在做起并不晚，坚持到底就有益，

各种疾病防为主，生活方式是第一。

另外，还有红，黄，绿。白，黑5种食物多吃有益：

红：指红葡萄酒，每日少量（50-100毫升）饮用，可升高高密度脂蛋白，可预防动脉粥样硬化，切记不可过量，有肝病者不要饮用。

绿：常饮绿茶、常吃深绿色蔬菜，有防感染、防动脉硬化、防肿瘤作用。

黄：指**蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红市、玉米等，能提高免疫力，可减少感染， 预防动脉硬化，降低肿瘤发病率。

白：指燕麦，有明显的降胆固醇、降甘油三枉费的效果，每日50克，平均胆固醇下降39㎎％，对糖尿病病人尤其明显降脂作用。豆腐及其制吕也是极佳的健康食品。

黑：指黑木耳，每日5－15克黑木 耳，有明显降血黏度、降低胆固醇作用 ，可减少血栓性疾病的发生，但痛风病人不宜食用。

吃是非常重要的，运动到一定的量后就要强度和营养了

多多努力哦