紧急求一份上海浦东新区各大健身房及价格表！财富值以后补上！

　　威尔士健身会所：人 均：￥2569 张江店：祖冲之路2288号021-61097458

　　九六广场店：东方路796号96广场B1楼 61009258

　　金茂店：世纪大道88号金茂大厦裙楼3楼 50988128

　　世纪公园店：银霄路5号 50453339

　　一兆韦德： 人 均：￥2514 高青路店：高青路2878弄万科新里程1号021-33840006

　　东绣路店：东绣路99弄陆家嘴中央公寓32号021-50590757

　　川沙店：新川路378号 021-58925010

　　证大店：五莲路1769弄46号证大家园021-58652222

　　华润店：张杨路500号华润时代广场5楼 021-58367556

　　尚东国际店：东明路1800弄16号 021-50151002

　　周浦店：年家浜路437号万达商业广场021-38230588

　　成山店：成山路1879号021-50127343

　　张杨路店：桃林路779号021-50152250

　　世博村未来健身馆：雪野路1085弄39号 021-22060430

　　佳林路店：佳林路53号 021-50322156

　　联洋店：芳甸路333弄1号 021-50337011

　　浦城路店：浦城路367号021-58402222

　　星之健身俱乐部：人 均：￥884 源深店：张杨路1458号源深体育中心4-5楼021-58218439

　　张江店：科苑路88号021-28986050

　　博山店：博山东路815号021-50381138

　　东方店：浦电路400号(福山路519号)3楼 021-68762708

健身房可以办年卡或者月卡，在卡过期之前自己随便来，来多少次都无所谓。

也可以半次数的，每次来都需要交一定的钱。

需要健身教练的话需要买专门卡。可以按每次算，也可以按月算。

也有套餐，比如说办一年健身卡，送你3节私教课。

根据您提供的信息，我可以给您一些参考性的价格。

香港的健身房价格确实比内地一些城市要高一些，但是具体的价格会根据不同的健身房和套餐而有所不同。以下是一些常见的健身房的会员费用参考：

1 香港体育馆：这是一个由香港政府运营的体育馆，提供多种健身项目，包括游泳、羽毛球、篮球等。会员费用为每年390元港币，或者每月390元港币。

2 FitBUX：这是一家提供在线健身计划的初创公司，他们的会员费用为每月150元港币。

3 Body concept：这是一家提供私人健身训练的健身房，他们的会员费用为每月1500元港币。

4 黄金海岸健身：这是一家在香港有很多分店的健身房，他们的会员费用为每月688元港币。

需要注意的是，这些价格仅供参考，具体的价格还需要根据您选择的健身房和套餐而定。此外，一些健身房可能会要求您在加入时支付一定的入会费或者注册费。

最后，关于健身房的黑幕，确实有一些健身房存在一些不合理的规定或者收费行为，建议在选择健身房时多做调查和比较，选择信誉好的健身房。

你在哪个地方呀！？我最近也想办健身卡呢

位置在经三路。。这几天正找着呢。一季的话应该都是三百多至五百块钱左右吧。月卡话应该是二百块钱左右！我觉得还是办季卡比较划算一些！

。。。

唉不过最好我又想学空手道了！就是比较贵啦！

1、办理健身房年卡，大概费用是1800元左右，一年期限内无限使用以时间为单位的卡种：月卡，季卡，半年卡，年卡，两年卡等，还有以数量为单位的：计次卡。还会有：商务卡，情侣卡的多人卡种。不同人群会有一些特殊卡比如：学生卡，教师卡等。还有有分时间段的卡，这种卡规定了你的锻。

2、健身房年卡价格很多种，一般是1000元-2000元比较合理正常。一般来说年限越长价格越优惠，有的刚开业也有优惠。银座健身，年卡2000元左右，搞优惠活动的时候1500左右就能拿下，十年期的卡只要一万元。知名度小一些，年卡才398元。出差的人到别的城市出差也想保持锻炼习惯，那就办次卡或者周卡。那还有一种活动卡，就是在特殊的时间，上述的卡种有了特殊的价格。一般就是做活动促销，办卡的时候也可以尽量在有活动的时候办

健身房年卡为什么这么便宜？

健身房年卡这么便宜除了吸引消费者外，最主要的是感谢那些购买私人课程的健身者。事实上，去健身房买年卡并是有利可图的。店面、装修、健身器材和一些员工的薪水，一个健身房靠健身卡的钱是难以存活的，这只是健身房的一种手段，而私教课则是后续增值服务。事实上，私教课程的学费私人教练能得到的只有一小部分，其中大部分仍属于健身房。这是因为健身教练需要一个健身房，一个平台，一个教学环境。

健身房的价格是根据当地水平以及健身房的规模来确定的。

专业健身房属于公共娱乐健身场所，卫生程度肯定要到位。是否经常有对公用的健身器材进行清洁、维护和保养，是否有消毒水、毛巾等清洁用品，公共环境是否干净、整洁，健身器材是否残留汗渍污渍等，更衣室是否整洁，淋浴区是否干净，拖鞋等公用设施是否清洗消毒等。

专业的健身俱乐部都会配有冷热水淋浴区，更衣柜。高档健身俱乐部会提供会员休息区，报刊、杂志阅读，洗发水、沐浴露、浴巾等洗浴用品，提供免费的上网、停车服务，拥有营养水吧服务台等。

1、健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉！最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会流失很多维生素和钙，所以要即使补充，不建议你开始就用蛋白粉等一些补剂。

2、热身运动：大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

3、力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组x个。

4、星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭

5、星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个。

6、星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个。

7、星期四，目标肌肉：肱二肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个。

8、星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个。

9、星期六（单），目标肌肉：胸腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个。

10、星期六（双），目标肌肉：背腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个。

11、星期日，休息或跑步慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟。