每天上班八小时还可以锻炼身体吗?锻炼强度过大身体受得了吗？

一般的话每天上8个小时的班是正常的，那么我们可以在下班之后去做一下适当的运动锻炼，可以散一下步或者去爬一下山，或者跳一下舞也是可以的，只要在自己能够忍受的强度之内，那么我们就可以去运动，但如果自己受不了的话，可以适当的减小运动幅度，以你自己能够适应的幅度去锻炼，既有益于锻炼身体也有益于身心健康。

许多人之所以不愿意去运动、健身，一个根本原因就是太累了。工作、学习了一天，头昏眼花、四肢无力，就想好好休息，大吃一顿，犒劳下自己。

但疲劳可以简单的分为两种，一种是精神上的疲劳，一种是体力上的疲劳。

如果你是体力上的疲劳，当我没说。如果你是精神上的疲劳，比如你是做设计、写代码的，那么基本可以定义为精神疲劳。

许多人精神疲劳后，喜欢听歌等放松一下。但其实，健身是更好的放松方式。可以让你日常工作导致的各种疲劳得到有效的缓解。

所以，不要以为你上班结束后的四肢乏力等是身体上的疲劳，那其实是精神上的疲劳带来的负面影响。所以，上完班后是应该去运动的。

但如果你加班太晚，比如晚上12点这样子才回家。那建议是不要运动了，尽早的休息。此时如果去运动导致两三点才睡觉，那就得不偿失了。

运动是会上瘾的，但不像烟酒这样子难戒，运动的这个瘾很简单就戒掉了。所以，请坚持。

健身运动有益健康的话题已经不想再说，各位百度就好。虽说好处这么多，但是为什么还有这么多的人不去运动呢？这究竟是为什么呢？

例如那些工作忙，没时间之类的借口已经不需要去一一分析了，在这些众多的借口当中，却有一条会莫名的让人无言以对，那就是“我在办公室上班一天都累得要死了，为什么还要去健身？”

今天，我们就来看看，常年坐在办公室，看起来什么体力活都没干的人们为什么会累得要死，还有没有必要去健身？

早在2013年的《生命时报》上，就从医学的角度解释了这个问题，我们来看：

在办公室，明明没干什么体力活，但从早到晚坐下来也会觉得浑身没劲儿，甚至还会头痛、失眠。你知道吗？这很可能是用眼过度造成的。

中医认为"累从眼入"，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。北京同仁医院中医内科主任医师杨威甚至指出，眼睛是全身疲劳的发源地。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生"疲劳毒素"，进而侵袭全身，使全身都觉得"累"。

中国中医科学院眼科医院眼科主任医师高健生补充说，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，亚健康人群中出现。

高健生还从中医角度解释了眼睛与身体各部的关系。"中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。"也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。

因此，杨威指出，"眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。"

另外，在办公室还会让人疲劳不堪的原因是，坐着不动，身体长时间保持低头或者曲背工作状态时，颈、背、腰部位的肌肉长期处于紧张状态，久而久之就会造成慢性损伤，常见的颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，还有常见的腰背肌肉劳损并疼痛等等，太常见了。

那么，下了班之后的休闲时间，大部分人选择的还是看手机，电脑上网，打游戏等等，这样一来，无论是大脑还是身体都还是疲劳的“涛声依旧”，没有根本的改善。

为什么总在说上班时要动一动，走一走，原因就是能在工作期间稍微调剂下而已，想要办公室工作一天后，再次身体“充电复活”，去运动一下，是最好的选择。

就拿最简单，最易行的慢跑来说，慢跑能够能使大脑的供血跟供氧量提升25%，对于已经缺氧一整天的大脑来说，不异于“久旱逢甘露”一般的爽啊。

同时，仅仅是简单的慢跑，就能增强身体免疫力，促进白细胞的生成，消除体内的自由基，筒子们，这已经是在为你的寿命在充值了。

对于肥胖人群（办公室内基本胖子居多）来说，慢跑可以提升新陈代谢，能够减低血脂跟胆固醇水平，简单点说就是在帮助你减肥，减肥啊。

如果，再有一些其他的运动形式，比如加个力量训练，来个CrossFit之类的，那就简直是效果好的不要不要的~~

所以，说了这么多，就是告诉你上班固然累得要死，健身却能让你“死而复生”，真的是谁用谁知道啊，如果再要傻傻的说“为什么还要健身”的问题，那真的是谁都无法拯救你了，上帝都不行。

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